Ручные массажеры для тела — устройства, позволяющие производить массаж того или иного участка самостоятельно, без обращения к профессиональному массажисту. С помощью этих приспособлений можно добиться приемлемого воздействия практически на все зоны тела. Современная промышленность выпускает несколько разновидностей массажеров, которая разделяется на две большие группы: электрические и механические.
Содержание
Виды массажеров для тела
Механические устройства бывают трех типов:
1. Вакуумные. Воздействие осуществляется за счет разрежения, создаваемого в определенном резервуаре. Простейшим примером подобного массажера являются медицинские банки.
2. Роликовые. Оснащены силиконовыми, деревянными или пластиковыми роликами, на поверхности которых присутствует насечки, шипы, массажные пальчики.
3. Игольчатые. Коврик или валик, на котором нашиты шипы. Последние могут быть различной остроты и размера. Наиболее распространенный игольчатый массажер — небезызвестный аппликатор Кузнецова.
Электрические массажеры имеют шесть основных разновидностей:
1. Ультразвуковые. Работают за счет акустических колебаний, имеют сравнительно малые размеры и высокую эффективность.
2. Вибрационные. Массаж осуществляется за счет создаваемых устройством физических вибраций.
3. Ударные. Оснащены несколькими подушечками, которые поочередно наполняются и сдуваются за счет подачи сжатого воздуха.
4. Вакуумные. Захватывают и несколько перемещают складки кожи, чем и обеспечивают лечебные эффекты.
5. Импульсные. Стимуляция тканей осуществляется за счет слабого электрического импульса.
6. Инфракрасные. В качестве рабочей субстанции используется инфракрасное излучение.
Функции
Основные функции ручных массажеров не отличаются от таковых для классического массажа. С помощью процедуры удается достигнуть следующих терапевтических эффектов:
· улучшение микроциркуляции крови на определенных участках тела;
· стимуляция тока лимфы;
· устранение мышечных спазмов;
· купирование болей, обусловленных компрессией нервных стволов отечной мышцей;
· профилактика заболеваний, связанных с гиподинамией;
· стимуляция обменных процессов и механизмов естественной противомикробный защиты организма;
· релаксация, психоэмоциональное расслабление.
Достоинства массажеров для тела
Ручные массажеры обладает множеством преимуществ. Основным из них можно считать возможность проводить процедуры самостоятельно, не покидая собственного дома. Нет необходимости наносить визит в клинику или оплачивать преезд массажиста на дом. Помимо сказанного, к числу достоинств относится:
1. Сравнительно малая стоимость оборудования. Даже самые дорогостоящие ручные массажеры окупаются в течение нескольких месяцев регулярного использования.
2. Экономия времени. Массаж с помощью ручных устройств можно производить в любое свободное время. Процедура занимает 10-30 минут.
3. Компактность массажера. Большинство ручных массажеров имеет небольшие размеры. Их можно брать с собой в сауну, на работу, в туристическую поездку.
4. Возможность самостоятельного использования. Для того, чтобы произвести массаж, не требуются помощники. Человек способен сам обработать любой участок тела, включая спину.
Недостатки
К числу основных недостатков ручного массажера можно отнести:
1. Необходимость прикладывать физические усилия. Во время массажа человек хочет полностью расслабиться, что невозможно при использовании рассматриваемых устройств.
2. Маленькая область обработки. Рабочая поверхность большинства массажеров обладает небольшими размерами. Чтобы обработать большой участок тела, приходится совершать множество движений.
3. Потребность в электроэнергии. Современные электрические массажеры не могут работать без батареек или подключения к электросети. Это делает их использование не слишком удобным.
4. Наличие противопоказаний. Массажеры не могут применяться при повреждении кожи, варикозном поражении вен, онкологических болезнях в области проведения процедуры, слабой свертываемости крови, во время беременности и лактации. Определенной разновидностью устройств запрещено пользоваться при наличии кардиостимулятора.
Как выбрать ручной массажер
При выборе ручного массажера следует учитывать цели, с которыми он приобретается, а также предстоящие условия эксплуатации. Людям, которые планируют использовать устройство на даче или в туристических поездках, рекомендуется покупать автономные ручные массажеры, не требующие электричества. Если прибор предполагается использовать дома, его выбор производят с учетом противопоказаний и целей. Так, вибрационные системы, рекомендованы для укрепления мышечного каркаса, инфракрасные массажеры используются для выведения солей, терапии некоторых воспалительных процессов.
Воздушные приспособления способствуют уменьшению отечности и стимуляции кровообращения, вакуумные и импульсные позволяют устранить мышечный спазм, прекрасно подходят для людей, работа которых связана с длительным малоподвижным положением. В идеале массажер должен обладать универсальностью, способностью воздействовать на любые участки тела, иметь длинную ручку, несколько различных насадок.
Как пользоваться массажером для тела
Методика использования каждого из массажеров различается. Поэтому перед началом терапевтического курса необходимо ознакомиться с инструкцией к конкретному устройству. Не будет лишним соблюдении нескольких общих правил:
1. Процедуры следует начинать не менее, чем через час после приема пищи.
2. Не допускается сон во время работы автоматических массажных устройств.
3. Нельзя использовать электрические системы с поврежденной вилкой или шнуром питания.
4. Устройство не должны использоваться детьми без присмотра взрослых.
5. Длительность массажа не должна превышать 5-30 минут (точные цифры зависят от вида устройства).
Ручные массажеры для тела — прекрасная возможность ежедневно осуществлять оздоравливающее воздействие без дорогостоящего визита в массажный салон. Однако применение подобных устройств требует предосторожности. Польза от них достигается только при условии, что аппарат был выбран с учетом состояния здоровья, условий использования, индивидуальных особенностей пользователя.
АВС анализ. Самый простой во внедрении инструмент развития
Формируем статистику продаж по нашей компании с разбивкой по артикулам в рублях. Полученный результат сортируем по убыванию. Первые 5% называем группой «ААА», вторые 15% группой «А», следующие «30%» — «В» и оставшиеся 50% — группой «С».
Выводим статистику поставок по нужному клиенту за период, вновь сортируем артикулы по убыванию оборота, проставляем рейтинг 1, 2, 3 и т.д. Полученный результат накладываем на ABC нашей компании.
На выходе мы увидим лидеры продаж, которые наш клиент не берет. Это основа готового предложения, подтвержденного статистикой. Также соотношение нашего АВС анализа и рейтинга продаж клиента выявляет расхождение в динамике продаж по рабочему ассортименту → нужно выяснить причину. Кстати, АВС анализ можно строить не только по обороту, но и по частоте отгрузок — это уже рейтинг популярности. А можно по количеству штучных продаж, если нужно нарастить натуральный объем продаж у клиента.
Структурируйте продажи
Невозможно определить куда идти, если нет понимания где вы находитесь. Поэтому, сначала стоит описать ваших ключевых клиентов (ЦА) по формату и профилю. Например, по профилю ваша ЦА может быть: food, drogerie, diy, house&hold, horeca, farmacy, детские товары, бытовая техника, товары для спорта и т.д. При определении формата лучше использовать специализацию клиентов, например: оптовик-сетевик (поставляет в сети), оптовик-этник (в традиционную розницу, рынки, сельпо/райпо в области), оптовик-бродлайнер (торгует всем, поставляет везде), оптовик-cash&carry (сижу-на-складе-и-торгую), торговая сеть, отдельно стоящий магазин и т.д. Следующий этап — кластеризация ваших рабочих клиентов по тем же параметрам. А теперь — сопоставляем. Какие же удивительные открытия нас ждут! Мы четко видим клиентов каких профилей у нас нет в конкретном регионе, а также в какие каналы сбыта наша продукция не поставляется (не охвачены прямыми контрактами или дистрибьюторами). Пора ставить адресные задачи менеджерам.
Масштабируйте свой успех и аргументируйте фактами
Несложные доработки IT продуктов позволят:
- быстро формировать рейтинг продаж по ABC анализу. Менеджерам достаточно будет сделать пару кликов;
- кластеризация клиентской базы позволит выявить индикаторных (крупнейших) клиентов кластера и убедительно оперировать ими в переговорах: «Что значит сомневаетесь в успехе продаж?! Компанию Н знаете же? Они ежемесячно продают это на … миллионов!!!». Это один из эффективнейших инструментов 7го маркетингового Р (physical evidence);
- отчеты по кластерам позволят выявить хиты продаж в типовых моделях клиентов («food сеть супермаркеты» или «diy опт с торговыми представителями»), предлагать это готовыми решениями потенциальным клиентам, выявлять отклонения по рабочим. Такие ассортиментные решения гарантируют высокую ликвидность и быструю оборачиваемость. И не нужно больше обосновывать цену — если продукция входит в топ кластера, значит на то есть объективные причины. А отдел закупок наконец увидит предметно, для кого именно они закупают тот или иной товар. Выгод из комплекса 1-3 невероятная масса, они просты и адаптивны, а их внедрение займет меньше месяца. Можно делать и «на коленке».
Конкурентная среда
Итак, мы знаем клиенты каких кластеров представлены в регионе, понимаем куда они продают → работаем над качеством каналов сбыта, имеем инструменты развития с применением ABC анализа, вооружены аргументами и доказательствами по лидерам продаж, по ведущим клиентам кластера. Для увеличения эффективности работы отдела продаж, осталось наработать компетенцию по конкурентной среде. Для начала стоит разместить свои и конкурентные бренды на оси уровня цен. Следующим шагом будет рационально сделать табличку с товарными группами (подгруппами) конкурентов. Находящиеся близко к вам по ценовому уровню, а также с наибольшим пересечением товарных групп и будут целевыми конкурентами. Задача маркетологов, бренд-менеджеров (и, по хорошему, закупщиков) написать ключевые различия и выработать готовый алгоритм стратегии работы в части презентации и возражений.
Эту работу нужно провести во взаимодействии с отделом продаж, ведь именно они смогут предоставить обратную связь с рынка и вооружить инсайдерской информацией.
Конкуренты второго эшелона — это специализированные компании. С ними взаимодействие будет происходить в отдельных товарных категориях.
Конкуренты третьего эшелона — это известные на рынке бренды, которые не конкурируют с вами напрямую. С другой стороны, они занимают место в ассортименте клиента и отнимают некую часть бюджета его закупок. Если такие товарищи дороже, адаптивно будет применить бенчмаркинг. Если дешевле — нужно отстроиться так, чтобы у клиента никогда более не возникало желание вас сравнить по цене.
Все это счастье нужно оформить в готовый инструмент для ваших менеджеров и заставить выучить как «Отче Наш».
Последний шаг, он трудный самый
Любая стагнация в продажах провоцирует плохое настроение топ-менеджмента. А то и смену кадров на самых разных уровнях. Очевидно, что апатия, депрессия и эмоциональный накал тенью падает на тех, кто работает с рынком, клиентами.
Именно поэтому, параллельно с внедрением инструментов продаж, крайне важно поднимать боевой дух и заинтересовывать персонал. Эта история не про деньги! Я говорю про нематериальную мотивацию. Про ту, что заставляет человека с улыбкой идти на работу, с интересом ежедневно принимать новые вызовы, про чувство семейного круга и опоры в коллективе, про жажду новых знаний. У меня нет универсального рецепта для этого решения. И все же, я стараюсь делать следующее:
Поднять значимость сотрудника — он должен понимать, что я его ценю. Что я полагаюсь и рассчитываю на него;
- Слушать и слышать его — проблем всегда много. Я тебя понимаю и сделаю все возможное. И делаю;
- Узнаю, что движет человеком — его триггеры и есть первый шаг в поиске персональной нематериальной мотивации;
- Учу и передаю свои знания — в этом крайне необходимом для сферы продаж процессе я становлюсь не авторитарным диктатором, а наставником или даже ментором. Я предлагаю то, что поможет тебе стать лучше;
- Разбиваю коллектив на пары — «семейные ячейки», как кластер помогает ближе взаимодействовать двум менеджерам. Это история про напарников, прикрывающих друг другу спины во время отпусков, болезней и командировок. А знакомство с клиентскими базами «семейного спутника» в продажах очень здорово сближает;
- Коллективные посиделки — они же собрания. Именно здесь зарождаются ценности коллектива и прививается ощущение целостности команды. Только не делайте их бесполезными, «для галочки». Обсуждайте промежуточные итоги, выносите на обсуждение острые вопросы, ставьте коллективные задачи, разговорите их про успехи и неудачи, вовлеките коллег в дискуссию и поиск решений (story-telling), приглашайте коллег со смежных подразделений (горизонтальные коммуникации), устраивайте маленькие конкурсы (порой, инвестиция, ценой в 1 бутылку виски/шампанского, может оказаться гораздо продуктивнее, чем увеличения ФОТ сотрудника).
Помните: событийный менеджмент является одним из лучших инструментов вовлечения.
Дмитрий Садиков
РОП В ASD Эксперт в оптовой торговле и переговорах с торговыми сетями.
Курсы массажа в Уфе » Приемы массажа
Поглаживание
Поглаживание – это группа приёмов массажа с которых начинается массаж, которыми заканчивается массаж, а также сопровождается весь сеанс массажа. Начинается потому, что это самый первый щадящий приём, вступление, настройка перед дальнейшей работой. Заканчивается сеанс массажа поглаживанием потому, что это уже последние штрихи и переход к расслаблению после массажа (пациент должен полежать после сеанса 5-10 мин.), сопровождается потому, что нужно поддерживать расслабление мышц пациента, особенно в той зоне, где делается массаж, и, конечно, это отдых для самого массажиста, ведь массаж это физический труд, т.е. поглаживая пациента отдыхает сам массажист.
Поглаживание, в основном, выполняется ладонными сторонами кистей, пальцы в это время чуть-чуть расставлены, кисти рук максимально расслаблены, иногда оно делается подушечками пальцев, иногда тыльными сторонами кистей.
Главная отличительная особенность поглаживания это то, что не сдвигается кожа, руки скользят по ней, вторая отличительная особенность то, что эти приемы выполняются медленно, «ласкательно». Поглаживание делается в сторону лимфоузлов. Приёмы этой группы очень приятны и являются главными в расслабляющем массаже.
Физиологическое воздействие:
— оказывает седативное (успокаивающее) воздействие на нервную систему;
— расслабляет мышечную систему в массируемой зоне;
— воздействует на саму кожу, эпидермис, дерму и гиподерму;
— улучшает питание кожи;
— улучшает дыхание кожи;
— улучшает работу сальных и потовых желёз;
— расширяет кровеносные сосуды, которые находятся непосредственно в коже;
— улучшает эластичность и цвет кожи;
Приемы поглаживания:
1. Симметричное- двумя ладонями симметрично вверх к надплечьям, возврат по воздуху.
2. Раздельно- последовательное- аналогично первому приему, только руки при этом двигаются раздельно- последовательно.
3. Граблеобразное- аналогично первому приему, только положение кистей граблеобразное.
4. Ладонное спиралевидное- двумя ладонями спиралевидно поочередно вверх к надплечьям.
5. Глажение- тыльными сторонами кистей симметрично вверх к надплечьям и назад ладонями.
6. Поперечное- попеременно ладонями вперед поперек сегмента.
7. Круговое- одной или двумя ладонями по очереди вокруг сустава.
8. Щипцеобразное- подушечками 1-го и 2-го пальцев от периферии к центру.
Выжимание
Выжимание — это группа приёмов, которая в начале сеанса массажа следует за поглаживанием. Приёмы выжимания применяется в лечебном, спортивном, расслабляющем массаже и являются одними из главных в антицеллюлитном массаже. Приёмы выжимания наряду с приёмами поглаживания можно перемежать с более сильными приемами, такими как разминание. Выжимание как и поглаживание довольно приятный приём, слишком больших усилий он не требует, но уже значительно больше, чем поглаживание.
Выжимание выполняется разными краями кистей, пальцами. В отличие от поглаживания большинство приёмов выжимания выполняются с отягощением другой кистью сверху, кисти при этом обязательно расслаблены.
Эти приёмы воздействуют не только на кожу, но и на подкожную клетчатку, мышечные фасции. При выполнении этих приёмов происходит «выдавливание» кровеносных и лимфатических сосудов, поэтому выжимание строго делается в сторону лимфоузлов, сначала ближе к ним, потом дальше от них.
При выполнении этих приёмов обязательно должна образоваться кожная складка «валик». Приёмы выполняются медленно, даже чуть медленнее, чем поглаживание.
Физиологическое воздействие:
— оказывает стимулирующее воздействие на кровеносные и лимфатические сосуды;
— оказывает воздействие на расслабление мышц;
— способствует освобождению тканей от шлаков и лишней жидкости;
— воздействует на подкожную жировую клетчатку уменьшая её;
— положительно воздействует на устранение застоя и отёка;
— способствует улучшению питания кожи и мышечной системы;
Приёмы выжимания:
1. Лучевым краем кисти- правой ладонью (большой палец отведен) с отягощением левой кистью сверху, к подмышечной впадине или к плечевому суставу.
2. Локтевым краем кисти- левой ладонью (большой палец прижат) с отягощением правой кистью сверху, к подмышечной впадине или к плечевому суставу.
3. Основанием ладони- основанием ладони правой кисти с отягощением левой кистью сверху, к шее, около позвоночника справа и слева.
Растирание
Растирание – это группа приёмов, которая в сеансе массажа следует за выжиманием. Приёмы растирания применяются во всех видах массажа, особенно, когда нужно быстро усилить кровообращение. Большое значение растирание имеет при лечении заболеваний дыхательной системы. Растирание – это самый быстрый прием в массаже. В отличие от приемов разминания, растирание применяется на костных образованиях в качестве приемов периостального массажа и на сухожилиях, что делает этот прием довольно специфическим.
Растирание выполняется ладонными сторонами кистей с разными рисунками движений, а также ребрами ладоней, средними фалангами пальцев и подушечками пальцев на суставах и сухожилиях. Иногда этот приём делается с отягощением. Желательно при этом, что бы кисти не перенапрягались.
Эти приёмы воздействуют на все слои кожи, подкожной клетчатки, мышечные фасции и поверхностные мышцы. Они резко усиливают кровообращение и обладают легким обезболивающим свойством.
При растирании также как и при выжимании обязательно должна сдвигаться кожа. Некоторые приемы предусматривают лёгкое скольжение по коже, некоторые – нет. Звуки трения при этом должны быть сведены к минимуму. Руки при выполнении этих приёмов не должны отрываться от массируемой зоны. Приемы растирания делаются в любую сторону.
Физиологическое воздействие:
— резкое усиление кровообращения;
— улучшение обменных процессов в коже;
— улучшение обменных процессов в поверхностных мышцах;
— улучшение обменных процессов в суставах;
— оказывает выраженное обезболивающее действие на область применения;
— способствует уменьшению отёков, растягиванию рубцов, спаек;
Приёмы растирания:
1. Продольное- ладонями двух рук попеременно вдоль сегмента.
2. Поперечное- ладонями двух рук попеременно поперек сегмента.
3. Ладонное спиралевидное- ладонями двух рук попеременно спиралевидно вдоль сегмента вперед и назад.
4. Гребнеобразное спиралевидное- аналогично предыдущему приему, только кисти находятся в гребнеобразном положении (кулаки).
5. Граблеобразное спиралевидное- аналогично предыдущему приему, только кисти находятся в граблеобразном положении (прямые пальцы растопырены).
6. Ладонное спиралевидное с отягощением- правой (левой) ладонью с отягощением спиралевидно от позвоночника.
7. Пиление- локтевыми сторонами сомкнутых прямых кистей вперед-назад коротко.
8. Строгание- локтевой стороной сомкнутой прямой кисти резкое движение вперед по межреберным промежуткам.
9. Штрихование- граблеобразное подталкивание кожи.
10. Пересекание- аналогично пилению, только лучевыми сторонами кистей с отведенными большими пальцами.
11. Круговое- ладонью по кругу на суставах.
12. Подушечками пальцев спиралевидно.
13. Основанием ладони спиралевидно.
14. Подушечками пальцев с отягощением спиралевидно.
15. Щипцеобразно- подушечками 1-го и 2-го пальцев спиралевидно.
Примечание: все приемы растирания обязательно сопровождаются сдвиганием кожи.
Разминание
Разминание – это группа приёмов предназначенных для работы на мышцах. Это – главные приёмы в массаже, им отводится большая часть времени сеанса массажа. Это – пассивная гимнастика мышц. Суть этих приёмов в том, мышцы смещают с их ложа, мнут их, давят на них. Приемы разминания, то растягивают мышцы, то, наоборот, сокращают их, таким образом усиливая в них кровоток и обмен веществ.
Разминание выполняется всеми образованиями кисти и предплечья до локтевого сустава и даже самим локтевым отростком.
Разминание вызывает мощные сдвиги во всех системах организма: кровеносной, лимфатической, нервной. Снимает резко повышенный мышечный тонус у грудных детей, больных с параличами, спортсменов.
Главная особенность разминания в том, что бы руки как можно меньше отрывались от массируемого участка, тогда прием будет выполняться глубоко и безболезненно.
Физиологическое воздействие:
— снятие гипертонусов;
— увеличение сократительной способности мышц, их силы, выносливости, скорости сокращения;
— подготовка к физическим нагрузкам;
— восстановление после физических нагрузок;
— решение проблем опорно-двигательного аппарата и большого количества других заболеваний.
Приёмы разминания:
1. Двойное кольцевое или поперечное (тесто) — захватив мышцу, делать движения кистями попеременно к себе, не отпуская ее, поперек сегмента (по нескольким линиям).
2. Продольное- большими пальцами спиралевидно попеременно вдоль сегмента.
3. Растяжение- ладонями двух рук одновременно друг от друга с поворотом кистей. Делается в любых направлениях.
4. Сжатие- аналогично предыдущему приему, только кисти двигаются друг к другу с образованием складки.
5. Накатывание (прибой)- одна кисть делает выжимание вдоль сегмента, другая круговым движением накатывает на нее складку.
6. Сдвигание (волна)- состоит из двух движений. Сначала ладони двух рук двигаются к себе, натягивая кожу, затем от себя, двигая складку большими пальцами. Делается в любых направлениях.
7. Захват складки (коршун). Делается в любых направлениях.
8. Перекат складки (сороконожка). В любых направлениях.
9. Ординарное (4 к 1)- 4 пальца двигаются к большому спиралевидно с образованием складки. Делается в любых направлениях.
10. Клещи- встречное движение большим и указательным пальцем с подъемом мышц, вдоль них.
11. Приемы давлением делаются спиралевидно, в-основном, с отягощением, это- основанием ладони, гребнем, бугром большого пальца, бугром мизинца, подушечками пальцев, подушечкой большого пальца, локтевой костью, локтевым отростком.
Вибрация
Вибрация – это группа приёмов массажа, которые, в основном, расслабляют пациента. Они выполняются в конце сеанса массажа. Массируемой области придаются вибрирующие (дрожательные) воздействия, либо ударного характера, либо колебательного характера. Эти приёмы имеют большое значение при лечении заболеваний дыхательной системы, особенно когда есть мокрота в легких. Они очищают дыхательные пути.
Эти приёмы выполняются ладонными сторонами кистей, а ударные приёмы различными поверхностями кисти.
Приёмы должны выполняться безболезненно, приспосабливая частоту вибрации к нужной для данного пациента.
Физиологическое воздействие:
— обладает выраженным рефлекторным действием;
— оказывает обезболивающее действие;
— вызывает интенсивное сужение или расширение сосудов в зависимости от частоты колебаний;
— улучшаются моторная и секреторная функции желудочно-кишечного тракта;
— активизируются регенеративные процессы;
— усиливается прилив крови к массируемому участку, что улучшает питание, обмен и регенерацию повреждённых тканей;
— вызывает глубокую гиперемию, повышает мышечный тонус, улучшает функцию желёз внутренней секреции;
— при слабых и частых похлопываниях сосуды суживаются, а при редких и сильных ударах- расширяются.
Приемы вибрации :
1. Потряхивание- поперечное движение ладонями.
2. Встряхивание- сильное потряхивание без продвижения.
3. Сотрясение- дрожательное движение.
4. Раскачивание- колебательное движение сегментом.
5. Пунктирование- пальцевой душ.
6. Похлопывание- попеременные удары ладонями в виде «лодочек».
7. Рубление- попеременные удары локтевыми сторонами прямых кистей.
8. Поколачивание- попеременные удары локтевыми сторонами кулаков.
9. Стегание- попеременные удары то тыльной, то ладонной стороной кисти.
10. Пальцевые удары- попеременные удары кистями рук в клювовидном положении.
11. Пальцевые удары с щипками.
Примечание: ударные приемы не выполняются на пояснице и на позвоночнике, в местах выпячивания костных образований и при заболеваниях ССС.
Эти приемы массажа подробно изучаются на курсах массажа в Уфе в школе Жебер. Вы можете скачать приемы массажа отдельно, в виде памятки.
Немало оздоровительных процедур смогли сохранить свою актуальность в настоящем времени. Но ручной массаж остался не просто востребованным. Его техника была усовершенствована, признана самой эффективной в борьбе против разных заболеваний, эстетических изъянов фигуры. Ручной массаж – процедура медицинского характера, которая состоит из целого ряда приемов (трение, вибрация, давление), воздействующих на организм человека посредством прямого контакта рук с поверхностью тела пациента. Метод рефлекторных и механических манипуляций позволяет тщательно промассировать кожные и мышечные ткани.
Ручной массаж: особенности и специфика
Специфичностью такой процедуры считается улучшение кровоснабжения организма при отсутствии сопутствующего данному процессу явления – накоплению в мускулатуре молочной кислоты, провоцирующей появление болевых симптомов. К особенностям массажа руками можно также отнести возможность совмещения различных техник для усиления эффекта, а также применение дополнительных инструментов.
Длительность процедуры бывает разной и может занимать как 10-15 минут, так и целых 1,5 часа. Время сеанса устанавливается индивидуально и зависит от:
- цели проведения процедуры;
- пола, веса и возраста пациента;
- объема задачи (размер зоны);
- результатов диагностики;
- показаний к процедуре.
На проработку одной зоны тела, как правило, затрачивается около 15-25 минут. В течение этого времени можно сделать полноценный ручной массаж шеи, спины, поясницы. На процедуру нижних конечностей массажист может потратить 20-30 минут, а верхних – 15 минут (1 рука ~ 7 мин.). Область груди, живота обычно отнимают у массажиста также по 15 минут. В общую длительность сеанса не входит время, в ходе которого человек подготавливает тело пациента к сеансу.
Ценность массажа
Ручной массаж универсален. Он подходит абсолютно всем пациентам. При отсутствии противопоказаний его польза будет очевидной.
Благоприятный эффект достигается в рамках процедуры за счет ускорения метаболических процессов в клетках и тканях организма. Официально подтверждено, что массаж в «ручном режиме» в несколько раз усиливает протекание обменных процессов на клеточном уровне и по пользе превосходит физические нагрузки. Способствуя ускорению метаболических процессов, процедура оказывает благоприятное воздействие и на функционирование внутренних систем. Благодаря этому благоприятный эффект распространяется на весь организм в целом.
При массажировании клетки кожных покровов освобождаются от токсинов, шлаков. Они также наполняются кислородом, питательными элементами. Причем получают клетки в 100 раз больше важных и ценных веществ, чем при обычном ритме жизни человека.
Показания и противопоказания
Благоприятно воздействуя на самочувствие пациента и работоспособность его организма, ручной массаж не всегда приносит пользу. Он эффективный при отсутствии противопоказаний. А среди них выделяют:
- заболевания кожных покровов различной этимологии;
- наличие на коже повреждений, порезов, гнойных ран, острых воспалительных процессов;
- варикозное расширение вен в любой области тела;
- склонность к внезапным кровотечениям;
- венерические болезни;
- новообразования различной природы (в частности, онкологические).
Массаж, который выполняется руками, может применяться в качестве вспомогательного оздоровительного приема. Обладающая массой положительных свойств, такая процедура успешно применяется в широком лечебном спектре. Посетителям санатория Чабарок также предоставляется возможность лично убедиться в чудотворном воздействии массажа, который выполняют квалифицированные специалисты. Среди гостей здравницы пользуется широкой популярностью ручной массаж, зарекомендовавший себя как эффективная корректирующая процедура, позволяющая убрать целлюлит, дряблость, отечность и вернуть телу тонус.
Для того, чтобы правильно выполнить массаж, прежде всего нужно позаботиться о правильной температуре воздуха в помещении, передает Joinfo.ua.
Не жарко и не холодно
Во время массажа тело охлаждается и это очень важно знать, поэтому очень важно, чтобы человеку было комфортно в комнате. Обязательное условие – это твердая поверхность, на которой лежит человек.
Особое внимание необходимо уделить спине, плечам и шее.
1. Начать нужно с поверхностного массажа, то есть разогреть мышцы. Причем движения должны быть от спины к плечам немного интенсивнее, чем от плеч к пояснице.
2. Массаж нужно проводить всей ладонью, постепенно усиливая давление.
3. Плечам нужно уделить немного больше времени, тем более если у вас сидячий образ жизни. Также можно пройти точечно.
4. При выполнении массажа спины, ни в коем случае не допускается массировать позвоночник. Движение необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц.
5. Массаж конечностей также необходимо начинать с легких поглаживаний. А там, где есть болевые ощущения, нужно помассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук.
6. Чтобы не было дискомфортных ощущений, мышцы, которые вы массируете, должны быть максимально расслаблены. Массирование мышц выполняйте плавно, медленно и ритмично.
Завершающими движениями должны быть похлопывающие и поглаживающие движения. Либо пройтись по спине кончиками пальцем. Такие движения максимально успокоят кожу.
Журналист ДжоИнфоМедиа Алла Омельченко предлагает вам посмотреть забавное видео о том, как правильно делать массаж ленивому коту.