Дофаминовый детокс

Это очень, очень важный текст.

Я, кажется, еще лучше поняла, почему заедаю. И почему мне так тяжело с ребенком. Почему я раньше постоянно меняла мужчин и никак не могла остановиться. Почему, как я люблю иногда говорить, у меня в венах течет свобода вместо крови, и я ненавижу рутину, предсказуемость, постоянство.

Почему я переменчива, как ветер, сегодня одно, завтра другое, и вообще хорошо, если настроение не скачет весь день как спустившееся с цепи.

В общем, я наконец-то разгадала главный пазл своей жизни: почему я такая и так себя веду, чувствую и живу. И имя одного из самых главных ключей этого пазла – дофамин.

Давайте я вас с ним немного познакомлю.

Дофамин – это такой нейротрансмиттер. Вообще, нейротрансмиттерами называют вещества, с помощью которых химические сигналы передаются из одной части мозга в другую. Но для простоты можно считать, что это примерно как гормон. То есть выделяется и утилизируется, влияет на мозг и системы организма, его может быть много, мало, постоянно и временно.

Дальше я сначала написала большой текст, полный научных терминов, а потом решила, что он нафиг нам тут не нужен. Давайте лучше на конкретном примере объясню механизм работы.

Вот есть мальчик Вася. Васе два года. Вася вбегает в кухню и видит яркую коробку на шкафу. Он такую еще ни разу не видел.

«Ох ни фига ж себе, как интересно!” – говорит Васин мозг и выстреливает сам в себя большой дозой дофамина. У Васи загораются глаза, он аж подпрыгивает от нетерпения. Поэтому тут же залезает и встает ножками на стул, стоящий у шкафа. Несмотря на то, что мама строго-настрого запретила это делать. И, довольный, Вася берет эту коробку в руки.

Первая функция дофамина – побуждать к изучению нового. Любопытство Васи разгорается, когда он видит что-то доселе неизвестное. Он резко бодреет, увлеченно рискует и вообще вдруг ведет себя импульсивно и неосторожно. Дофамин обещает ему большущий кусок счастья, если он изучит эту штуку. Кстати, когда вы дрожащим пальцем кликаете на «записаться на очередной невероятно крутой и важный вебинар”, происходит ровно то же самое, поздравляю.

Что дальше? Из коробки вываливается шоколадная конфета.

Допустим, в Васином мозгу срабатывает ассоциация – где-то я такое уже видел, кажется, это съедобно и оооочень вкусно!

Еще одна большая доза дофамина – хлоп!..

Предвкушение знакомого и гарантированного удовольствия – вторая основная функция этого нейромедиатора.

Впрыск не такой яркий и мощный, как в случае чего-то неожиданного и неизвестного, но достаточно большой, чтобы вы не прошли мимо очередного тортика, надписи «Тотальная распродажа!” в витрине и улыбки симпатичного коллеги.

Когда наш Вася съест конфету – его мозг получит еще одну дозу. Закрепление. Мозг говорит: «Молодец, Вася, все правильно сделал. Видишь, как тебе хорошо. Слушай меня и впредь”.

Но давайте представим, что конфету Вася видит впервые в жизни и она не вызывает у него никаких ассоциаций. Он даже не понимает, что это можно съесть.

Более того, он случайно наступает на нее, из конфеты выливается что-то липкое, пачкает все вокруг, и Вася, испуганный, зовет маму, брезгливо вереща: «Мамаааа, гязна, гязна, мамаааа!!!” А мама, прибежав и увидев сына стоящим на изгвазданном стуле, конечно же, еще и ругает Васю на чем свет стоит.

Уровень дофамина в Васином мозге резко падает, Вася оказывается расстроен и несчастлив. Что он запомнит? Да нафиг такие коробки!..

То есть дофамин не просто побуждает к обучению, он сам – непосредственно участвует в системе обучения мозга как подкрепитель желательного поведения. Желательного для кого? Да для выживания, конечно. Со всем свойственным природе отсутствием чувства юмора, ха. Ладно, гугл, а нам-то что с того? Сейчас, погодите, впереди самое интересное.

Чувствительность рецепторов мозга к дофамину, их количество и плотность – штука хоть и меняющаяся в течение жизни, но все-таки генетически наследуемая. У Васи, например, от природы эти рецепторы так расположены в мозге и они такой чувствительности – что он очень ярко ощущает на себе эффект дофамина, часто рискует и вляпывается во всякие интересные ситуации. А вот у соседской Маши – наоборот, и ее никак не уговоришь даже подняться на горку.

«Вы что, а если я УПАДУУУ?!” – округляет глаза Маша и просится на ручки.

Как понять, что заложено в конкретной вашей голове?

Есть несколько критериев, по которым можно примерно составить представление о своих генетических задатках:

  1. Склонность к различного рода зависимостям и рискованному поведению. Чем больше это про вас – тем выше чувствительность.
  2. Экстраверсия/интроверсия и импульсивность. По данным ряда исследований, люди с более высоким уровнем импульсивности и тягой к поиску новых ощущений (что типично для экстравертов), как правило, имеют больше возможностей для активации дофаминовых цепей.
  3. Креативность и творческое начало. Да-да. Оказывается, что, цитирую: «Дофаминовые рецепторы очень творческих здоровых людей имеют сходство с теми же рецепторами людей, страдающих шизофренией. Эти рецепторы тесно связаны с дивергентным мышлением. Как творческие люди, так и больные шизофренией имеют более низкую плотность этих рецепторов в таламусе, области мозга, отвечающей за фильтрацию поступающей информации и участвующей в процессах познания и рассуждения.
    Это означает, что поступающие сигналы фильтруются меньше, что увеличивает поток информации в мозг.
    Этим объясняется то, что творческие люди в момент решения проблем могут увидеть множество необычных решений, а страдающие шизофренией и похожими психическими расстройствами имеют странные ассоциации”.
  4. Анализ своих прямых генетических родственников, их характеров и течения их жизней. Были ли они рискованными личностями? Склонными к зависимостям? Постоянно ищущими новые впечатления, в чем бы то ни было? Гениально творческими? Если да – то высок шанс, что вам это передалось по наследству. И что передастся вашим детям тоже.
  5. Скорость обучения, быстрое запоминание, любовь ко всему новому. Чувствительность к дофамину прямо пропорциональна этому всему.
  6. Ну, и наконец, интерес и вовлеченность, с которыми вы читаете этот текст. 🙂 Ведь это тоже обучение и желание познать что-то новое, верно?

Кстати, обратите внимание и на возраст

Дети – это просто-таки биологические машины, ездящие на дофаминовом топливе. Именно поэтому они почти не останавливаются, постоянно бегают, играют и задают вопросы – процесс познания окружающей действительности невероятно важен для выживания индивидуума, и мозг его всячески поощряет.

К 25 годам (изредка к 30) активный рост мозга постепенно прекращается, и, если окружающий мир не подкидывает необходимость продолжения постоянного развития (как в современном цифровом мире), дофамина выделяется все меньше и меньше.

С возрастом чувствительность падает, и именно поэтому люди старшего поколения зачастую такие консерваторы. Они просто не чувствуют того укола любопытства, что ощущаете вы!

Окей, с предрасположенностями разобрались и про себя что-нибудь поняли. Что с этим делать-то, Юлечка, не томи?

Погодиииите, мы ж еще не поговорили о зависимости

Что делают наркотики? Они, с одной стороны, увеличивают выработку дофамина, а с другой – искусственно замедляют его переработку и выведение. За счет этого в организме наблюдается скопление большого количества дофамина и в течение длительного времени.

Это накопление дофамина в мозге приводит к тому, что формируются новые рецепторы для этого гормона. Со временем мозг адаптируется, и дофамин перестает действовать. Это уменьшает чувство удовольствия, вызванное неким веществом или типом поведения. Именно поэтому люди с вредными привычками нуждаются в увеличении дозы, чтобы получить тот же эффект. Это называют толерантностью или привыканием.

И, как бы ни легли изначально генетические фишки при рождении, современный мир делает все, чтобы мы подсели на эти впрыски дофамина в мозг. Ведь когда чувствительность к нему падает, даже обычный уровень дофамина ощущается уже как заниженный – то есть мы чувствуем апатию, невозможность концентрироваться, социофобию, раздражительность и плаксивость. И очень хотим вернуть прежний кайф.

И соцсети, например – тоже своего рода наркотик, основанный на дофаминовом эффекте. Когда приходит уведомление в фейсбуке, появляется значок нового сообщения, «кликает” почта – мы ловим кайф. Неизвестное! Надо срочно посмотреть! Вдруг там что-то хорошее?

Просмотр ленты новостей – тоже дофаминовая радость. Ух, какое интересное название у статьи, надо кликнуть! Интересно, чем продолжается этот пост? Что там дальше, если я прокручу еще немного? И так – бесконечно, все время!

Да, это дофамин, с иглы которого невероятно трудно слезть. Именно поэтому у нас «чешутся руки” постоянно проверять уведомления на телефоне и именно поэтому так трудно получать удовольствие, просто общаясь в кафе с подругой и забыв про соцсети. Разговор должен быть действительно очень ярким и интересным, чтобы мы забыли про все остальное.

С едой та же история. Природой совсем не задумывалось, чтобы мы постоянно имели в доступе такое количество еды. Особенно сладкой и жирной одновременно. Но – дофамин работает как часы.

Положительное подкрепление с десяток раз, и мы точно знаем, что вон с того пирожного нам будет хорошо. Ненадолго, конечно, но попробуй вспомни об этом, когда жизнь погрустнела, а дофамин зазывно подмигивает с полки.

Постоянная смена половых партнеров и невозможность остановиться на ком-то одном, пристрастие к романтическим влюбленностям с кучей переживаний в процессе – тот же механизм.

Игровая зависимость, шопинг-мания, маниакальные занятия спортом, танцами или даже нимфомания…

Вы уже поняли, да?

Соответственно, у кого предрасположенность выше (как у меня) – то и шансы попасть на любой из этих крючков выше. Поздравляю – такова расплата за сильнейшее творческое начало и невероятную скорость обучения. И экстравертность, ха.

Как это относится к трудностям материнства, вы спросите?

Очень просто. Когда ты с ребенком, то скорости резко падают. Ты реже сидишь в соцсетях, меньше успеваешь учиться, читать, знакомиться с людьми и ходить на танцы. Дофамина меньше – тебе грустнее.

Я заметила, что хуже всего мне всегда случается на 2-3 день после отъезда наших бабушки и дедушки. Когда они в гостях у нас или мы у них в гостях – то я активно учусь, сижу за компьютером онлайн, потому что ребенок под присмотром. Дофамин ярко переливается и бурно впрыскивается. Кайф! Чувствительность рецепторов при этом, конечно же, немного понижается – ведь концентрация высокая.

А потом они уезжают, или мы – и случается СТОП. С резким скрипом мозг бьет по тормозам. И чтобы перестроиться, снова вернуть чувствительность – ему требуется время. Я обычно пару-тройку дней чувствую себя просто на нуле (по сравнению с предыдущими днями), плачу без повода и тихонько ненавижу свою жизнь. Потом как-то встраиваюсь, и вдруг мир снова становится приятным местом, а материнство – относительно выносимым.

После длинных выходных или отпуска, когда муж долго играет с сыном, а я имею возможность заниматься своими интересными мне и возбуждающе восхитительными делами (типа написания это текста и представлением себе вашей реакции на него, например) – случается похожий эффект.

Более того, сейчас вот слушайте внимательно, что я подметила!

У моего мужа, который тоже весьма чувствителен к дофамину и подсажен на него гаджетами, соцсетями и самим характером своей работы, очень творческой, в постоянном обучении и поглощении информации – по воскресеньям обычно тоже случается плохое настроение.

Причина? Замедление. Меньше дофамина, чем в рабочие дни – в субботу еще хватает пятничного задела, а к воскресенью уже все. Поэтому именно в воскресенье он непроизвольно то и дело «подвисает” над телефоном, пытаясь дать мозгу привычный допинг.

Поэтому, если вы на 2-3 день пляжного отпуска чувствуете ужасную скуку и словно чего-то не хватает… То вы уже знаете чего.

Впрочем, в современном мире остаться без гаджетов – и оттого постоянного притока дофамина – можно только по собственному желанию. Ну, или желанию ваших детей…

Что еще можно сделать, если вы высокочувствительны к дофамину, склонны к зависимостям – и вообще, как жить дальше с этим всем?

Во-первых, дисциплина, постоянство и умеренность. И особенно в поглощении контента. Я дитя своего века, поэтому я не предлагаю вам немедленно отключиться от интернета и соцсетей. Но снизьте количество до комфортного вам минимума. Находите более полезные и «медленные” альтернативы.

Например, моим спасением стала электронная книга, которая обеспечивает долгое и спокойное удовольствие. Фб-ленту я практически не читаю, не более 20 минут в день. Видео на ютубе – только профессиональное и дозированно.

Помните, что вы легко попадаете в зависимость и относитесь к себе соответственно!

Сюда же, кстати, входит длительное обдумывание суперважных идей, пустые мечты и прочий разгул воображения. Наш мозг не знает разницы между фантазией и реальностью, и точно так же выделяет дофамин на это. Остерегайтесь, особенно перед сном – дофамин активирует мозг и не дает заснуть.

Во-вторых, распределите ваши «дозы” дофамина равномерно в течение дня. Обязательно заряжайтесь по утрам! Я вот заметила, что если с самого утра ничего не делаю интеллектуального (мой основной «крючок”), а сразу иду гулять с сыном – то с трудом доживаю морально до обеда и его сна. Поэтому после завтрака у него по расписанию мультики, а у меня – час плодотворной творческой работы. Потом еще заряжаюсь – в его сон, в час мультфильмов после вечерней прогулки и, наконец, после его засыпания.

Не всегда это работа/учеба, конечно. Интересное общение, фильм, книга или даже любимая еда – тоже вариант.

Кстати, о еде и общении. Это в-третьих. Переключайтесь! Я не считаю, что нужно устраивать детоксы от дофамина, вроде десятидневных медитаций, где ничего не меняется, кроме вас самих. Можно, наверное, но я не любитель.

Гораздо ближе мне подход не сбавления скорости до нуля, а переключения. Мы же все равно все «на крючке” у интернета, все разогнаны в потреблении контента, у всех несколько снижена чувствительность. Зачем дергаться туда-сюда без лишней необходимости, если вы все равно не собираетесь жить цифровым отшельником?

Гораздо эффективней, на мой взгляд, менять причины поступления дофамина в мозг и именно так расширять свои горизонты.

Если отпуск – то активный, познавательный. В выходные или вечерами – что-то новое, необычное. Танцы, массаж, каллиграфия, да хоть кулинарные курсы. Главное – увлекшись чем-то, не перебарщивайте с давлением на педальку (а если уже – то читайте в-шестых).

В-четвертых, разбивайте дневную рутину на короткие дела с конкретным результатом и радуйтесь этим результатам. Так вы приучаете мозг достигать целей (а не просто пустопорожне мечтать) и полезно подкрепляете нужные дела. Такая «мелкодофаминизированная” рутина начинает казаться милее. 🙂

В-пятых, сон и спорт. Бессонница и недостаток сна – один из сильнейших факторов раскачки дофаминовых качелей. А вот физические упражнения наоборот помогают возвращать чувствительность.

И в-шестых, самое главное. Помните об откатах! Если вы вдруг много и с удовольствием в течение какого-то времени понажимали на дофаминовую педальку (в обучении, еде, творчестве, сексе и флирте, шопинге, танцах, общении и т. д.), а потом по каким-то внешним причинам резко замедлились – помните о том, что ваша чувствительность сейчас снижена. И пару-тройку дней или даже немного больше вам может быть ужасно тоскливо и плохо – примерно как при резком отказе от сахара, кстати.

Этакий небольшой абстинентный синдром. Жизнь может казаться пресной и безвкусной, а люди – бесчувственными, даже если, объективно, у вас все та же жизнь, что была раньше. Это нужно перетерпеть.

Да, просто перетерпеть, отплакать и верить, что краски вернутся. Потому что должны. А если не вернутся – то либо вы очень долго сидели на этой педальке, не только чувствительность снизилась, но и базовый уровень понизился – и терпеть теперь нужно будет дольше. И лучше – с терапевтом.

Либо стоит задуматься, а что у вас с уровнем серотонина. Впрочем, нам всем о нем стоит регулярно задумываться. Но об этом как-нибудь в следующий раз, уф.

Спасибо, что дочитали. 🙂

Круговорот веса в организме

Хочешь похудеть — спроси меня как. Этот лозунг одной из компаний, занимающихся продажей продуктов для снижения веса, может применить к себе большинство людей. А что? Практически каждый из нас знает несколько диет или способов сделать фигуру идеальной. Многие даже испытывали их на себе.

Но как долго продержались? День? Неделю? Месяц? Полгода? Силы воли хватает на разные сроки, а потом опять — возврат к прежнему рациону, и, следовательно, потерянные с таким трудом килограммы снова с вами, а то еще и в большем количестве, чем до похудения.

Как же взять себя в руки и привести в форму? Психологи утверждают, что любая привычка вырабатывается спустя 21 день. То есть теоретически через три недели диеты все должно наладиться. Но на деле мы видим обратное.

— Решила похудеть при помощи правильного питания. Ну еще несложные упражнения дома делала, обруч крутила, на велотренажере ездила, — поделилась своей историей мурманчанка Ольга Засухина. — Месяца полтора все было хорошо: вес потихоньку уходил, объемы уменьшались. А потом грянула череда праздников. Вроде и старалась выбирать блюда с разрешенным набором продуктов, но то здесь кусок торта съешь, то поленишься варить грудку и сделаешь себе бутерброд, то подруга салатами угощает, а они с майонезом… В общем, сорвалась. Полгода, наверное, пытаюсь вернуться к правильному питанию, но что-то не получается.

— Это кажется, что три недели — небольшой срок. Лично для меня они длятся вечность, — рассказала другая жительница областного центра, Евгения Майорова. — Может, это потому, что решила подойти к смене рациона резко и решительно? С одной стороны, понимаю, что устроила стресс организму, с другой, я ем такое большое количество сладкого и выпечки, что на уменьшение этих объемов для плавного перехода на здоровое питание уйдет очень много времени. Ну, как вы понимаете, я сорвалась.

И что же получается? Замкнутый круг? Хождение килограммов туда-обратно? Но ведь удается некоторым похудеть и держать вес. Или у таких людей не просто железная, а железобетонная сила воли?

Мечты разбились о весы

Конечно, сила воли и желание обрести фигуру своей мечты — основа успеха. А как быть, если со вторым фактором все хорошо, а первого катастрофически не хватает? Нет, существует, конечно, вариант — заклеить рот скотчем. Но это очень жестоко.

По мнению специалистов, самое главное в любом деле — мотивация. Однако ведь и она есть у каждого худеющего. Да, мы пишем каждого, потому что прошли те времена, когда приведением своих форм в порядок занимались исключительно представительницы прекрасного пола. Сейчас и мужчины наравне с женщинами посещают спортзалы, интересуются диетами и рецептами правильного питания. И дело не всегда в фигуре, многие задумываются о здоровье, а лишние килограммы ему на пользу не идут.

Однако вернемся к мотивации. Все мы хотим сбросить вес ради чего-то. Влезть в любимое платье, и пускай оно было куплено 20 лет назад на школьный выпускной. Не секрет ведь, что у многих дамочек в шкафу или на антресолях есть заветный пакет с надписью «Я похудею». Другой вариант: не за горами лето, а сверху и снизу купальника предательски свисают некрасивые складки. Да что там, похудеть на 10 килограммов, чтобы подружка Люська обзавидовалась! Чем плох этот повод?

— Говорите, мотивация поможет? Не знаю. Меня, видимо, ничего не спасет, — посетовала северянка Нелли Казакова. — Сами посудите. Начала планировать отпуск, представляла, как буду загорать на пляже в красивом купальнике. Как раз прикупила для поездки. В мечтах все было идеально, кроме тела. Решила ограничить себя в сладком, лишить хлебобулочных изделий, жареной пищи. Даже калории стала подсчитывать. И что? Спустя пару недель результата нет, руки опустились. И стала я питаться, как прежде. Модельные показатели 90-60-90 недосягаемы, так зачем себя изводить напрасно?

Вот так и разбиваются мечты. Наверное, мы как-то неправильно себя мотивируем? Не те цели ставим? Ведь действительно, если не видим результат, то желание продолжать пропадает. А бывает и еще хуже. На первом этапе диеты некоторые начинают не сбрасывать, а набирать вес! Ну о каком продолжении может идти речь?

Мнение специалиста

В погоне за красивой фигурой мы забываем о смысле и назначении диеты. Новый тип питания, какой бы вы ни выбрали, должен стать вашим не на неделю, десять дней или месяц, а на всю жизнь. Иначе если вы и добьетесь результата, то ненадолго. И это в лучшем случае. В худшем можно обзавестись болячками, если вы делали что-то неправильно или выбрали неподходящую для вас систему.

Поэтому нужно грамотно подойти и к выбору диеты, и к мотивации. Правильно настроить себя на переход поможет специалист.

— Мотивировать себя на похудение очень просто — надо всего лишь определиться с целью этого процесса, — прокомментировала психолог Юлия Макшеева. — Правда, с целями у нас в целом не все в порядке: мы их себе либо вообще не ставим, либо вместо целей держим в голове желания, причем в основном не собственные, а навязанные социальным окружением.

Похудеть, чтобы… что? Понравиться Петру Иванычу, может, замуж возьмет? Влезть в красное платье или желтый купальник? Чтобы все ахнули? Ну, это несерьезно: в базовые потребности организма эти цели никак не входят, а для того чтобы соответствовать неким социальным стереотипам, мы себя в красное платье и так запихнем, вместе со всеми лишними кило.

Есть такой человек — Полина Гагарина, певица. Девушка совершила над собой реальную работу и изменилась почти до неузнаваемости, сбросив лишний вес. Потому что иначе бы никакой карьеры на сцене у нее не получилось, там из крупных барышень только Лолита, да и та начинала довольно стройной. Вот это цель: внешний облик как рабочий инструмент, способ добыть деньги и славу. Поэтому и результат соответствующий, и после родов Гагариной удалось не просто вернуться в форму, а еще ее и улучшить.

Если вы пока на сцену не рветесь, то из реальных целей можно обозначить, пожалуй, две: повышение уровня физического здоровья и собственного психологического комфорта. Проблемы со здоровьем есть у всех, надо настроить себя на то, что эффективнее всего они решаются именно путем налаживания грамотной системы питания. Что до внутреннего комфорта, то тут все просто: нравиться самому себе необходимо, а полюбить себя подтянутым и энергичным гораздо проще, чем вялым, нездоровым и несимпатичным.

Если вы сможете внятно сформулировать себе цель диеты, то все остальное пойдет уже как по маслу — выбор системы питания, пошаговые планы, дневники отслеживания и система поощрения себя за промежуточные результаты. Проделать весь этот объем работ разумнее, конечно, в компании профессиональных психологов и диетологов.

Радость и сон — лучшие помощники

Что ж, на первый взгляд, ничего особенно сложного в мотивации нет. Нужно просто сесть и подумать, настроить себя на правильный лад.

Главное — получать удовольствие от процесса, а не воспринимать переход на новый ритм жизни как каторгу. Негативный настрой не принесет плодов, лишь работа над собой, которая доставляет радость, дает нужный результат. Согласитесь, очень сложно заставить себя бегать по утрам, но, если в конце маршрута вас ждет чашечка ароматного чая, бежать будет куда приятнее.

Еще можно попробовать худеть за компанию. Однако все зависит от этой самой компании. Лучше, если вас поддержат друзья, серьезно решившие заняться собой, а не те, которые через пару дней захотят вернуться к прежнему вальяжному образу жизни и, того хуже, потянут вас за собой.

Ну и, конечно, помните о необходимости полноценного и грамотного режима сна. Ведь его недостаток лишь провоцирует стресс и выработку грелина — гормона голода.

Статьи | Интервью

Иеродиакон ФЕОДОРИТ (Сеньчуков) родился в Москве. В медицине с 1981 года, был санитаром, фельдшером, потом стал врачом. Работал в реанимации — в детской, неврологической, инфекционной.
В настоящее время: клирик Северодонецкой епархии Украинской Православной Церкви Московского Патриархата; врач анестезиолог-реаниматолог скорой помощи; реаниматолог-консультант хосписной паллиативной службы «Милосердие» при Марфо-Мариинской обители.

Иеродиакон ФЕОДОРИТ (Сеньчуков) (род. 1963): статьи

Иеродиакон ФЕОДОРИТ (Сеньчуков) (род. 1963) – священнослужитель, врач-реаниматолог: Видео | Медицина | Статьи | Интервью.

ЧЕМУ УЧИТ СМЕРТЬ?

«Человек смертен, но это было бы еще полбеды. Плохо то, что он иногда внезапно смертен», — заявил один неприятный персонаж, и нельзя сказать, что он совсем не прав. Смерть, действительно, невозможно запланировать, и это людей пугает.
Христианская традиция говорит, что к смерти нужно готовиться: «Христианския кончины живота нашего, безболезнены, непостыдны, мирны и доброго ответа на Страшнем судищи», — неоднократно просим мы у Господа на каждом богослужении, «Помни о смерти», — основной мотив всей христианской аскетики, а многих святых (например, Ксению Петербургскую и Феодора Санаксарского) привело к христианскому подвигу именно лицезрение внезапной кончины ближнего, не успевшего подготовиться к переходу в вечность.
Значит ли это, что любая внезапная смерть — неправедная?
Чтобы ответить на этот вопрос, обратимся к житию святого, которого мы вспоминаем сегодня — праведного отрока Артемия Веркольского. Двенадцатилетнего мальчика, работавшего в поле, убила молния. Односельчане решили, что смерть эта — неправедная, и отпевать его не стали, чтобы не петь «Со святыми упокой» над грешником. Так и положили тело Артемия в лесу да прикрыли лапником.
А тридцать с лишним лет спустя над нетленным телом стали совершаться чудеса. Так Господь прославил погибшего мальчика и посрамил суеверие односельчан.
Так что если чему и учит данная конкретная внезапная смерть, то тому, что не следует работать в поле во время грозы. Правда, и этот совет может быть бесполезен, потому что шаровая молния иногда возникает и в сухую погоду.
А на посмертную участь человека может указывать только его духовное состояние, но никак не причины смерти. Кстати, это именно то, о чем говорят святители Иоанн Златоуст и Киприан Карфагенский: грех раскола не смывается мученической кровью.
«В чем застану, в том и сужу» — это сказано о душе, а не об обстоятельствах ее исхода из тела. Важна лишь духовная работа умирающего. А людям она видна редко, ибо в сердцах мы не читаем, да и если бы читали — нет того прибора, которым можно измерить качество этого труда.
Академик Павлов, умирая (а уходил он глубоким стариком в полном сознании), подробно рассказывал о прекращении функций организма, а его помощники фиксировали его слова. Но кто адекватно и безошибочно зафиксирует переживания души, даже если находящийся в состоянии перехода человек в силах о них говорить?
Моя медицинская специальность — реаниматолог, и умирающих людей я видел не один десяток. Обычно мне было не до расспросов, а им — не до рассказов о духовных переживаниях: я был занят реанимацией, а это работа, требующая максимального физического сосредоточения, они — находились либо без сознания, либо в сильно измененном состоянии сознания. Но могу засвидетельствовать, что многие люди в эти моменты переживают встречу с иным миром.
Кто-то пытается молиться. Кто-то вглядывается в пространство и вдруг меняется в лице от ужаса — очевидно, видит темных духов. Говорит ли это о чем-то? Не знаю. Может быть, это был такой страшный грешник, что бесы ждут — не дождутся, как бы его в ад забрать, а может — праведник, которого они пытаются в последний момент ввести в искушение…
Разумеется, встречаются случаи, казалось бы, очевидные: если один человек перед смертью восхвалял Творца, а другой — изрыгал проклятия, вероятно, это показатель их духовного состояния. Но и здесь однозначные выводы опасны.
Я сам был свидетелем кончины, будто из жития: на Пасху мне пришлось служить в Москве, и прямо в церкви, положив поклон перед Плащаницей, умерла пожилая прихожанка — всю Страстную седмицу она неотступно пребывала в храме, молилась, причащалась, постилась. Но по самому факту смерти в пасхальную ночь никаких выводов сделать нельзя — может, человек так грешен, что Господь его до пасхального Причастия не допустил.
И обратная ситуация: есть сведения, что известный миссионер и просветитель современной Америки иеромонах Серафим (Роуз), умер с проклятиями на устах. Для его оппонентов этот факт подтверждает их предположения, что он при жизни пребывал чуть ли не в прелести.
Я не могу делать такие выводы — во-первых, потому что почитаю отца Серафима, а во-вторых, потому что я врач. Иеромонах Серафим (Роуз) умирал от тяжкой болезни под действием медикаментозных препаратов — не знаю, каких, но достоверно знаю, что химические вещества могут влиять на психику человека.
Отождествлять психическое состояние и духовное — колоссальная ошибка. Психиатр и священник не взаимозаменяемы. Психика — продукт нашего тела, вполне материального. На нее, как и на тело, могут влиять самые разные факторы, в том числе и сверхъестественные, но далеко не только они. Сама она, как и все тело, повреждена вследствие первородного греха, подвержена болезням и тлению.
Душа — не материальна вовсе, и с телом пребывает в нераздельном, но и не совершенно слитном единстве. Она продолжает жить и действовать и тогда, когда человек спит, бредит или находится без сознания. И не надо спутанность сознания, которую в разговорной речи называют бредом (а возможно, отец Серафим перед смертью просто «бредил»), являющийся следствием поврежденности тела, считать истинной жизнью души.
Ведь не считаем же мы, что состояние души блаженной Матроны Московской определяла слепота, на основании того, что святая была с рождения слепа, а состояние души преподобного Серафима Саровского — искривленность, на основании того, что разбойники нанесли ему травму позвоночника.
Так что мы можем знать о посмертной участи человека только то, что нам открывает Бог. Если Господь сочтет нужным о ней нам поведать — Он найдет способ сообразно нашему душевному устроению.
Односельчанам святого отрока Артемия Он показал его участь наглядным образом — чудесами, для кого-то изберет другой, более сложный путь. Самим же нам нет совершенно никакой необходимости испытывать суды Божии и пытаться залезть ногами в великое таинство смерти.
Записала Мария Сеньчукова
Источник: ПРАВОСЛАВИЕ И МИР Ежедневное интернет-СМИ

Иеродиакон ФЕОДОРИТ (Сеньчуков): интервью

Иеродиакон ФЕОДОРИТ (Сеньчуков) (род. 1963) – священнослужитель, врач-реаниматолог: Видео | Медицина | Статьи | Интервью.
ПОРТРЕТЫ РОССИИ: ВРАЧ СКОРОЙ ПОМОЩИ И ИЕРОДИАКОН
О реанимации
По специальности я — реаниматолог, но в Москве приходится ездить на самые разные вызовы, не только на такие, где есть угроза жизни. «Спасти жизнь» — слишком патетическое выражение. Спасает Господь, а мы — лечим, для этого у нас есть аппаратура, необходимые навыки.
О работе реаниматолога рассказывать… особенно нечего. Она очень интересна, но в чисто техническом, профессиональном плане. Истории все однотипные, например: зимой ехали мы на вызов, по пути увидели аварию. В одной машине был поддатый парень, он остался жив, а в другой — мама со взрослым сыном. Сын погиб, а маме мы оказали помощь. Пришлось долго ее извлекать из машины. Потом мы ее интубировали и повезли. Поставили капельницу, подобрали терапию, перевели на аппаратное дыхание, отвезли в стационар.
О мотоциклах
А страсти-мордасти для нас — рутина. Видел я тяжелые аварии, раздавленных машинами людей. Как-то двое пьяных ребят ехали на мотоцикле, водитель не справился с управлением, но остался жив, а пассажир попал между отбойниками, ему срезало пол-лица.
К мотоциклистам я плохо отношусь. Даже к медленным. Мотоцикл сам по себе — вещь травмоопасная. Я и к велосипедистам и скейтерам на проезжей части очень плохо отношусь, всему свое место.
Про скорость передвижения по Москве
Бригада, с которой я работал до последнего времени, считается самой быстрой в городе. Мы успеваем практически всегда. Для наших водителей не существует непроезжих дорог: дворами, по газонам, на двух колесах, как угодно — едут.
«Скорая» всегда ездит с мигалками. На мой взгляд, это разумно. Я слышал историю про пациента, которого не довезли до больницы, плакаты по этому поводу развешивали. Но все не так однозначно: не довезли — это не потому, что не пропустили. Это зависит от многих причин — и от состояния больного, и от квалификации бригады. К тому же не все от людей зависит, не стоит нас переоценивать. Вот доставили мы больного в стационар, а при перекладывании с каталки на каталку он умер. Это как считать — довезли?
В итоге нас все равно пропустят, хотят они того или нет. Вот стоит «скорая» в потоке. Мигает. Может быть, даже гудит. Никто ее не пропускает. Но мы все равно будем двигаться вперед. Будем гудеть, крякать, пугать, придвигаясь все ближе — водитель понимает, что его могут поцарапать, и пропускает.
Про Москву
Конечно, в Москве традиционно условия получше, чем во всей стране. В течение последних семи лет московские станции скорой помощи очень хорошо укомплектовали. И людьми, и медикаментами, и аппаратурой — отечественной, правда. В каждой машине имеется медицинская укладка, в которую входит несколько десятков необходимых препаратов. С обезболивающими тоже нормально. Если у онкологического больного кончился препарат, но у него есть документ из поликлиники, мы обезболиваем его наркотиком. Другое дело, что получение такой бумаги требует времени, у нас ведь все забюрократизировано, если у больного начались боли, а родственники не успели все оформить, могут быть проблемы. Тогда либо обезболиваем ненаркотическими анальгетиками, либо приходится созваниваться с администрацией и решать вопрос явочным порядком. Но больного в Москве обезболят обязательно.
Когда говорят, что на «скорой» не хватает машин и людей — это не про Москву. По крайней мере не про день сегодняшний. Это наш вчерашний и завтрашний день. Вчерашний — потому что в годы перестройки и позже приходилось работать именно в таком режиме. А завтрашний, потому что если все пойдет так, как сейчас, то в конечном итоге система медицины будет разрушена полностью. Люди разбегутся. Уже начинают.
Про врачей-гастарбайтеров
Сейчас около 80% врачей «скорой» — приезжие. Например, жители Смоленска или Ярославля. Они плохо адаптированы к городу. Для Москвы они чужие. Это не лимитчики советских времен, лимитчику важно было закрепиться в столице, большинство гастарбайтеров об этом не мечтают. Их задача — заработать, они свою работу воспринимают как временную и при этом держатся за свое место. Москвич себе другую работу найдет, приезжему — сложнее. И такой сотрудник очень боится что-нибудь нарушить. А поскольку приказы сплошь и рядом взаимоисключающие… Врач сейчас боится отступить от алгоритма, а лечение по алгоритму далеко не всегда помогает, или его бывает недостаточно. Для того, чтобы взять на себя ответственность, доктор должен обладать некоторой степенью свободы. Гастарбайтер полностью зависим от начальства. Он будет стараться всеми правдами и неправдами выбить свои полторы ставки. Кроме того, гастарбайтер не борется за свои права и мешает бороться за них коллегам.
Про такси
Говорят, что некоторые «скорые» возят людей по Москве за деньги с мигалкой. Государственная служба этим заниматься не будет. Наверное, такие услуги может предоставлять коммерческая «скорая», но для этого ей придется сильно рисковать репутацией. Не исключено, что таким извозом может заниматься левая контора, имеющая машину с раскраской. Чисто теоретически такое возможно, на практике — вряд ли. Но зерно правды в этом мифе есть, на «скорой» действительно существуют транспортные бригады, которые занимается перевозкой больных. Некоторые пациенты, например те, кто едет на гемодиализ, внешне выглядят здоровыми, идут на своих ногах. Люди видят, что соседа через день увозят на «скорой», а потом привозят обратно. Вот так и рождаются мифы. Но такая перевозка всегда может предъявить документы о том, кого и куда она везет.
Про лечение
Запомните: «скорая» — не лечит! Ни рецепта, ни больничного врач скорой помощи вам не выпишет, лечения не назначит. Не имеет права. Это очень важный момент, о котором нужно помнить. Детям «скорая» вызывается на температуру выше 39,5, боли в животе и травмы. Для всего остального существует детская неотложная помощь. А еще — не надо вызывать «скорую», когда можно сходить в поликлинику или вызывать участкового врача.
Она не «везет в больницу», а госпитализирует людей, которые нуждаются в экстренной помощи. Но при этом «скорая» — не медицинское такси. Если у вас днем заболела голова, то нужно не «скорую» вызывать, а идти в поликлинику по месту жительства.
На российскую «скорую» навешана куча функций, которые ей в других странах не свойственны. Поначалу скорая помощь оказывалась только на выезде, при чрезвычайных происшествиях. А для заболевших дома была служба неотложной помощи, которая работала только в своем районе. Доктор неотложки знал, что Иван Иваныч — сердечник, и к нему надо срочно, а Марья Петровна — ипохондрик, и к ней можно завтра. А в 70-е годы «скорую» с неотложкой объединили. Сейчас «скорая» обязана принимать все вызовы подряд, в результате реаниматолог приезжает померить кому-то давление. К сожалению, сейчас «скорая» не привязана к районам, выезжает та машина, которая свободна, а куда она поедет — неизвестно, может быть, очень далеко. А то, в какую больницу повезут, зависит от того, где есть места.
О странниках, бомжах и потеряшках
Случаи, когда бездомный нуждается в скорой медицинской помощи, бывают не так часто. Больной, как правило, не бывает бездомным, он либо быстро умирает, либо находит возможность лечиться.
«В подъезде лежит бомж, он плохо пахнет, заберите!» Сам-то он, как правило, не хочет, чтобы его куда-то «забирали». Этот контингент я изучил еще со времен работы санитаром. Бомжи делятся на три категории, и ни одна из них в скорой медицинской помощи не нуждается. Кстати, я их называю не бездомными, а бомжами, потому что бездомных среди них небольшое количество.
Первая категория — «потеряшки», люди с психическими отклонениями, оказавшиеся на улице — слабоумные бабушки и травматики с амнезией. Такого человека нужно поместить в соответствующее лечебное учреждение. Второй тип — бомж по обстоятельствам. Как правило, его история не про то, как черные риелторы лишили квартиры, таких случаев много было в 90-е, сейчас все проще: развелся, оставил квартиру жене и подался на заработки, запил, остался без документов. Такие люди нуждаются в социальной помощи, в том, чтобы их вырвали из этой среды и отправили работать, пока они не утратили человеческий облик. Это люди с определенными волевыми нарушениями, они плывут по течению. В большинстве своем они даже не алкоголики, но сами они себе помочь не могут. Этот вид прекрасно адаптируется в монастырях, они годами живут там, помогая по хозяйству. Становиться монахом такой человек, может быть, не собирается, монастырь для него — место, где его отмыли и кормят. А бывает, что такой бомж возвращается в социум, прибившись к какой-нибудь женщине. И третий тип — бомж настоящий. Это социальный паразит, которому просто нравится жить на улице, никакой другой жизни они не хотят. Кроме перечисленных, есть еще бродяги, странники, бичи, алкаши. На улице много людей толчется, но это не значит, что всех нужно засунуть в «скорую» и отвезти в больницу. Дело не в том, что «скорую» не нужно вызывать, а в том, что нужно понимать, зачем вы это делаете.
Про вызов «скорой»
Повод для вызова «скорой» может случиться когда угодно. Хотя есть, например, часы, характерные для инфаркта. Конечно, инфаркт может произойти и в другое время, но ближе к полночи и под утро их больше всего.
По поводу аппендицита человек, как правило, обращается не сразу, а спустя какое-то время, и чем он окажется терпеливее, тем сложнее медикам. Если у вас заболел живот, нужно оценить ситуацию, посмотреть, является ли эта боль необычной или такое уже было. Если болит слегка, нужно выбрать время и сходить в поликлинику. А если боль внезапная, непонятная, острая — нужно вызывать «скорую».
Не надо вызывать «скорую», когда нужна другая служба, например, полиция или спасатели. «Скорая» не поможет вам поднять бабушку, упавшую с кровати. Хотя бы потому, что доктор может оказаться хрупкой девочкой, и это ей будет не по силам. В лучшем случае она вызовет спасателей и будет долго их ждать, а в худшем — развернется и уедет. Кстати, если вы предполагаете, что больного понесут на носилках, подумайте, кто это будет делать. Единственный человек, который по инструкции обязан это делать — водитель. Лично у меня годы уже не те, таскаю только в самом крайнем случае, но я работаю в реанимационной бригаде, все фельдшера у меня — мужчины.
Не надо вызывать «скорую» к пьяному. Если некто спит в снегу, нужно попытаться его разбудить, посмотреть, что с ним и нуждается ли он в помощи. Человека нужно просто спросить: «Что с тобой?» Кстати, если вы вызывали кому-то «скорую», дождитесь, когда она приедет. А то приезжаем на пустое место: добрый самарянин ушел, а пьяный проснулся и ушел тоже. Не надо вызывать «скорую», если ты, проезжая мимо, увидел разбитую машину. Возможно, «скорая» там уже побывала. Если люди будут «включать голову», прежде чем вызвать нас, то и у врачей головной боли будет меньше.
Про топор и дырку в голове
Один больной три года ходил в шапке. Судя по тому, что он рассказал, сначала у него была меланома, он ее поцарапал, она нагноилась, и гнойник «съел» опухоль. Рана не заживала, и больной надел шапку. Через три года он из провинции приехал в гости к сестре в Москву. Она заметила, что брат заговаривается, и показала его врачу. К тому моменту в голове нашего пациента была уже дырка, но тем не менее его вылечили.
Коллеги рассказывали про мужика с топором в голове. Кухонный топорик прошел между полушарий, но человек находился в сознании, самостоятельно ходил, и даже неврологической симптоматики у него не было. Он выжил и выздоровел.
Был случай, когда доктор со «скорой» при социализме ездил лечить обезьяну в уголок Дурова. Обезьяна болеет, как человек, и это был официальный вызов, об этом на «скорой» до сих пор вспоминают. Сейчас к кошкам и собакам человеческую «скорую» уже не вызывают, раньше народ был потемнее — бывало.
Что меня потрясает? Наплевательское отношение к своим близким. Я имею в виду не тех людей, которые хотят, чтобы их родственники побыстрее умерли, а обычных, любящих людей. Видел я запущенных лежачих больных, вокруг которых прыгают все родственники, а больные умирают от истощения и пролежней, потому что их не кормят, не поят и не умеют за ними ухаживать. Одна пожилая женщина в течение нескольких месяцев постепенно ухудшалась в неврологическом плане, у нее нарастало угнетение сознания. Рядом с ней были взрослые сын и дочь, которые маму очень любили. Но невролог к ней пришел в тот момент, когда пациентка уже не вставала с кровати.
Про зеленых чертиков и Памелу Андерсон
Сейчас психиатрическую помощь оказывают только с согласия. Но это если больной не опасен. Условно говоря, если вы увидели, что ваш сосед-шизофреник идет по подъезду с окровавленной гантелей в руке, «скорая» не нужна, нужна полиция. Его увезут в отделение и уже туда вызовут психиатрическую «скорую». Или вы видите, что голый человек поет песню. Если он пьяный, то «скорая» не нужна, пусть проспится. А вот если трезвый, то без психиатрической не обойтись. Обо всех зеленых чертиках и прочих странностях нужно обязательно сказать при вызове диспетчеру, тогда к вам приедет именно психиатрическая бригада.
Как-то дают мне вызов: «Женщина задыхается», а в скобках уточнение — Памела Андерсон. При этом дело происходит на глухой окраине. Приезжаем. Выходит доктор: «Вы к Памеле Андерсон? Вот она». И показывает на вазу, стоящую на столе. Думаю: «Только этого не хватало, доктор на вызове свихнулся». А он говорит: «Нет, вы не поняли, это не я так считаю, а хозяйка квартиры». Хозяйка рассказала нам, что вышла на кухню, а там — Памела Андерсон и при ней телохранитель в форме ВМС США сидят и молчат.
Я немного послушал хозяйку и понял, что с ней все серьезно. На мои вопросы пациентка не отвечала, она была в своем мире, оставалось одно — встроиться в бред:
— Вы на каком языке с Памелой разговаривали?
— На русском!
— Они же иностранцы.
— Ой, я как-то не подумала…
Контакт был установлен, и вскоре мы договорились: я помогу уладить международный скандал, а больная — пообщается с психиатром.
Один раз госпитализировать пациентку помог кот. У больной был астматический статус, умирать она не умирала, но была очень тяжелая, однако в больницу она ехать не хотела. Когда пациентку почти удавалось уговорить, ее мама говорила: «У меня тоже астма — и ничего». Мы ей поставили капельницу. И тут пришел кот и прыгнул ко мне на колени. Больная удивилась, обычно котик к чужим не идет. Я сказал: «Видите, кот умнее вас, он мне доверяет». Пациентке не захотелось быть глупее кота, и она согласилась ехать в больницу.
Про гуманизм и эвтаназию
Приходится слышать: «Бабушка старенькая, в больницу ее не берут». Проблема госпитализации с возрастом не связана никак, существуют правила в Москве, в которых о возрасте пациента ничего не сказано. Это не системная проблема, а человеческая. К сожалению, мы не можем гарантировать, что на «скорой» работают только честные, порядочные и добрые люди. Везде есть люди, которые считают, что некоторым лучше не жить, а умереть. Эта проблема связана не со скорой помощью, а с этикой. На самом деле гуманизм — это плохое качество. Гуманист не воспринимает страдающего человека как полноценного, он исходит из понятия «качество жизни», и если качество жизни пациента ему кажется неудовлетворительным, он начинает чувствовать себя Богом.
Я таких людей называю «эвтатологи». В большинстве своем они очень хорошие.
Человек же страдает, его жалко. Жалко! Давайте сделаем так, чтобы он побыстрее умер. На чем построена логика эвтаназии? Мы будем общаться с больным, как со здоровым, расскажем, как ему будет тяжело, когда заболевание разовьется, и он сам примет решение умереть. Но на самом деле медицина сейчас на таком уровне, что большинство страданий можно облегчить. Когда человека обезболили, залечили ему пролежни и наладили питание, выясняется, что он очень хочет жить и с удовольствием проживет сколько получится.
Считается, что эвтаназии у нас нет. Но непредоставление аппарата ИВЛ — уже эвтаназия. Кстати, эта традиция идет от советской медицины, которая ориентировалась на сохранение трудоспособности. Больных после инфаркта выхаживали и возвращали в строй, а для послеинсультников не было ничего, такой человек уже не работник, зачем лечить? Система неврологической реанимации появилась только после перестройки. Больного нужно спасать до последнего в любом случае.
Один доктор научил меня хорошей фразе: «Больного не надо любить, его надо лечить». Если нужна операция, ну, скажем, фашисту, значит фашиста нужно оперировать. Можно застрелить фашиста как врага, но нельзя отказать ему в помощи. Либо убей как врага, либо лечи как больного. Но нельзя убивать больного.
Про церковное служение
Крестился я в 1987 году, я тогда учился в интернатуре после окончания института. Воцерковлялся на протяжении всей жизни, а в 2000 году, когда умерла моя супруга, я стал иеродиаконом. Иеродиакон — монашествующий диакон. Диакон — это низшая степень священства. Я участвую в богослужении и помогаю при совершении таинств. Настоящий монах должен отрешиться от мира, а я живу в Москве, служу в приходском храме, работаю на «скорой». Совмещаю я очень просто — служу, когда не работаю, работаю, когда не служу, тут как раз ничего сложного нет. Это моя жизнь. Священнослужителем я хотел стать довольно давно, и когда Господь привел, я с радостью пришел. Молюсь ли я за пациентов? Конечно. Правда, не всегда есть возможность молиться поименно за всех.
Алиса Орлова
Источник: «Эхо Москвы» .

Введение.

Мы вошли в XXI век. Что нас ждёт дальше? Одни пророчат конец света, другие предрекают эпоху процветания и возрождения. Возможно, одно будет следовать за другим. Но мы живём сейчас, сегодня. И сегодня у нас есть возможность полноценной жизни, получения нового опыта, познания себя и мира. При этом нам необходимо поспевать за бешеным ритмом внешнего мира, находить время для себя, уметь останавливаться и смотреть на окружающую суету со стороны, а затем, когда необходимо, вливаться в общий поток и вновь выныривать из него.

Это большое искусство, требующее много личной силы, внимательности, интереса. В водовороте событий легко потерять себя.

Для того чтобы жить активной полнокровной жизнью и в то же время сохранять себя, необходимо здоровье. Здоровье — это возможность максимально эффективно познавать себя и мир.

О голодании написано немало книг. Одна из самых популярных — это книга Поля Брэгга «Чудо голодания». Когда-то она сыграла важную роль в моей жизни. Полноценным учебником по голоданию является книга Геннадия Малахова «Голодание». Существуют и другие книги на эту тему. Я глубоко уважаю и ценю каждого из авторов этих книг. Каждая книга по голоданию полезна и способна перевернуть сознание многих людей.

В этой книге я хочу предложить принципиально иной подход к теме голодания. Исходя из собственного опыта, я рассматриваю голодание не как средство физического очищения, а как глубокий и эффективный способ познания себя.

При помощи голодания у нас открывается уникальная возможность открыть для себя различные стороны и особенности своего внутреннего мира, которые в обычном состоянии скрыты от нас.

Поэтому к голоданию я предлагаю относиться как к медитации. Во время этой медитации высвобождается большое количество связанной, зажатой энергии, которая проявляет накопленные внутри нас чувства, подавленные желания, напряжённые участки тела. Всё это существует внутри нас и без голодания. Но либо мы этого не замечаем, либо не хотим замечать, либо не успеваем в суете жизни.

Голодание обнажает наш внутренний мир. Необходимо лишь развивать навык обращать своё внимание на то, что проявляется.

Если относиться к голоданию только как к физическому очищению и игнорировать активизирующиеся чувства, желания, ощущения в теле, то голодать тяжелее. Мы можем западать в жалость к себе или в раздражение на окружающих. Именно на эти эмоции важно обратить внимание и исследовать их внутри себя. Мы можем заметить, с какими чувствами связано желание поесть, исследовать свой страх обходиться без еды. Вместо страдания голод превращается в интереснейшую игру исследования и познания себя, своего внутреннего мира. Есть возможность исследовать свою агрессию, если во время голода вы агрессивны. Если вы впадаете в депрессию, вас охватывают печаль и грусть, жалко себя, это и есть материал для исследования. Эти особенности нашего состояния обычно ускользают от внимания, если мы относимся к голоданию как к лечебному средству.

Медитативное голодание как раз и заключается в том, чтобы исследовать свои мысли, чувства, желания, ощущения и состояния тела, стратегии поведения во время этого процесса. Ведь если мы испытывем раздражительность и агрессивность, то это не из-за того, что голодаем. Голодание лишь проявляет то, что есть внутри нас, но мы не признаёмся себе в этом или стараемся не замечать.

В результате, даже проголодав 1-2 дня, мы не только очищаем тело, а ещё и узнаём много нового о самом себе. Это даёт нам возможность в дальнейшем изменять себя по своему выбору.

Я сторонник голодания ещё по одной причине. Это очень простой метод очищения, так как для него не нужны специальные условия, инструменты, как для других очистительных процедур. Не нужно готовить еду, тратить время на её поедание. Нужно всего лишь не есть и с интересом исследовать себя.

Несмотря на всю простоту, эффективность голодания невероятно высока. И если мы медитируем в процессе голода, то происходит очищение на физическом, эмоциональном, ментальном, духовном уровнях. То есть, при регулярной практике медитативного голодания мы постепенно перерождаемся.

Андрей Кучеренко регулярно проводит семинары по голоданию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *