Давно хотел выложить у себя в журнале гештальт молитву, не только потому, что она проста и при этом глубоко экзистенциальна, но ещё и потому, что она реально работает. Её автор Ф. Перлз, психотерапевт и учёный создавший метод гештальт-терапии. Просто выложить её текст, недостаточно. Необходимо описать поле, в котором она применяется.
Итак, гештальт молитва должна применяться, когда вы чувствуете обиду либо вину. Обычно эти чувства возникают, когда вы чувствуете себя обязанными кому-то или делаете обязанными других людей. Это не касается контрактов и реальных договорённостей. Главным образом это касается случаев, когда близкие вам люди ведут себя не так, как вы ожидали, либо вы не оправдываете их ожидания. Результат всегда один – одна из сторон обижается, а другая становится виноватой.
Феномен возникновения ожиданий и этих двух чувств обусловлен психическим механизмом, который называется слиянием (confluence).
Очевидно, что сам механизм слияния зиждется на главном свойстве окружающей реальности – дифференциации. Всё является частью чего-то большего, однако каждой самости присуще выделение себя как индивидуальности. Мы можем сказать: я часть этого мира. Но это будут лишь слова. Каждый ощущает себя индивидуальностью, отделяя себя от мира. Всё стремится к общности, но, в то же время каждый организм обладает индивидуальностью.
Я бы сказал, что слияние является главным свойством субъективного мира – создатель включает в себя всё сущее, но при этом объективный мир строится на эго, т.к. каждый организм является деятельной самостью.
По-видимому, слияние связано так же с законами магнетизма – притяжением и отталкиванием. В этой же сфере лежит базовое свойство человеческой психики – деление мира на «мы» и «они».
Наше тело, является цельностью, но каждая его часть индивидуальна. Интересный пример приведён где-то в литературе – лисица, попавшая в капкан, отгрызает себе ногу, чтобы спастись. Пока она считает себя и ногу целым, она обречена на гибель, в тот момент, когда она решает, что она не есть её нога, лисица спасается.
Ещё один пример слияния, но из другой области – внутренние состояния Я, называемые Берном внутричерепными транзакциями. В этих взаимоотношениях человек в разные моменты времени является то строгим родителем, то обижающимся ребёнком. При этом, механизм слияния связывает эти транзакции в одно состояние, тем самым создавая у человека иллюзию цельности его личности.
Слияние живёт в сфере взаимодействия организма и среды. Среда в этом значении это не только неодушевлённые предметы, но и другие организмы. Когда организм не чувствует границы между собой и средой, более того – отождествляет себя с ней и возникают проблемы связанные со слиянием.
У Перлза приведён прекрасный пример – хорист, выступающий вместе с хором, чувствует потребность в мочеиспускании. Однако, т.к. он отождествляет себя с хором, потребность его организма – выйти в туалет, противоречит потребности хора – петь. Он имитирует совместное протекание спонтанности, так как чувствует себя обязанным. Нетрудно догадаться, насколько хорошо будет петь этот хорист.

Негативный аспект слияния, это своеобразный сбой или слепое пятно программы функционирования психики, в результате которой один организм лишает спонтанности и произвольности себя или другой организм.
Само по себе слияния прекрасно и божественно, ведь именно оно позволяет нам любить, сопереживать, сотрудничать и в конечном итоге объединять наши усилия для совместного обогащения.
При всех этих пирожках, любовь очень трудно отделить от «игры в любовь» и ожиданий связанных с этими играми. Говоря «моя вторая половина» хорошо бы спросить её о том, согласна ли она чувствовать то, что я чувствую, делать то, что я хочу и в конечном итоге быть управляемой или управлять мной.
Как подчеркивают некоторые психологи – разрыв слияния это всегда жертва. Правда, несмотря на болезненность процесса, для того чтобы разорвать слияние надо пожертвовать тем, чего на самом деле нет. Отец не разрешающий 20 летней дочери гулять допоздна, должен быть «возвращён в реальность», но это вряд ли сможет произойти без усилий с её стороны. В данном случае в виде жертвы должны выступать обоюдные иллюзии, возникшие в результате слияния. Как вы уже поняли, негативные аспекты слияния разрушаются контактом.
О слиянии можно написать целую книгу. В формате же блога, я написал достаточно. Давайте перейдём к конечной цели этого поста – гештальт молитве.
Она произносится в те моменты, когда вы чувствуете обиду, вину, то есть являетесь жертвой ожиданий и ложных обязательств или делаете их жертвами других людей.
Произносить её лучше всего вслух. Когда вы слышите то, что произносят ваши губы, произнесённое становится более осязаемым. Кроме того, вы можете почувствовать большую вовлечённость и ответственность.
Если же, у вас хватит сил принести в жертву ваши иллюзии и вы имеете смелость заявить о себе, попробуйте сделать это глядя в глаза тому, с кем вы находитесь в слиянии.
Я делаю своё дело, а ты делаешь своё.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
а ты живёшь в нем не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты это ты, а я это я.
И если нам посчастливилось найти друг друга, то это прекрасно.
А если нет, этому ничем нельзя помочь.
Смотрите новое видео моего проекта «Волшебная таблетка» на Youtube!
🔽 Реальная психотерапия в действии! 🔽

Как появилась молитва Фрица Перлза

Известный во всем мире не только профессиональным психологам немец Фриц (Фредерик) Перлз вместе со своей супругой переоценили методы психотерапии, основанные на учении Фрейда. В результате они решили внести корректировки в понятия теории и добавили свои методики в процесс работы с клиентами.

Термин «гештальт»

Врач ввел понятие «гештальт», оригинальное немецкое слово gestalt переводится как «форма, образ». Это идеал межличностных отношений между людьми, рассмотренных в мелких подробностях, включающих эмоции, восприятия, чувства, переживания и мысли в процессе взаимодействия.

Психолог говорит о мироощущении человека как о большом количестве образов, которые создаются им и преобразовываются с течением самой жизни — обиды, невысказанность, злость и гнев, подавленные внутри. Эти образы требуют выхода, иначе они создают болезни, связанные чаще с сердечно-сосудистыми и желудочно-кишечными системами, но также могут отразиться на любом отделе в организме.

Оригинальный текст

В 60-х гг. ХХ века Ф. Перлз пишет книгу о развитии личности человека, которая дала начало всей гештальт-терапии. В ней были изложены личные подходы психолога к психотерапии. Книга рассказывает о методах владения и управления жизнью и учит развитию своей внутренней силы. На протяжении всей карьеры Фредерик Перлз развивал теорию гештальта.

В начале второй половины прошлого столетия было выпущено печатное издание, где была представлена молитва гештальтиста в оригинале:

Этот небольшой по объему текст приобрел широкую популярность в 70-х гг. ХХ века. Создав вокруг себя бурю обсуждений, критики, преобразований и копий теории в психологии. Молитва оказалась текстовых отражением того времени — периода переоценки традиций, борьбы за права и новые взаимоотношения в обществе.

В чем сила заповеди гештальтиста

В понятие «гештальт» вкладывается смысл развития внутренних навыков для самостоятельного разрешения любой ситуации во взаимоотношениях, как дружеских, так и в коллективе или со второй половинкой.

Направление психологии гештальт-терапия — это объемный блок информации, направленный на улучшение качества эмоционального и душевного состояния человека, усовершенствование личности и ее рост, а также различные способы излечения любых психологических сложностей в жизни человека.

Гештальт-молитва — текст, простой в понимании, но очень проникновенный по глубине слов, которые оказывают сильнейшее воздействие на психику человека.

Молитва Перлза способствует пониманию базовых аспектов работы человеческой психики и формированию 5 важнейших навыков.

1. Разграничить восприятие любой ситуации, четко определяя себя и общество, т.к. воспринимая других людей как часть своего мироощущения, вы создаете в голове бурю негативных эмоций и обид.
2. Прийти к осознанию, что каждый человек имеет право на свой собственный жизненный путь.
3. Научиться отстаивать свои взгляды и интересы.
4. Принимать решения с полным осознанием личного выбора, не ощущая принуждения в действиях и словах.
5. Раскрыть свою внутреннюю силу для совершения поступков без помощи и постороннего участия.

Молитва своим содержанием стирает взаимные требования людей друг к другу, создавая в этот момент ощущение свободы личности в выборе поступков и сказанных слов.

Дает получить независимость в любых происходящих взаимоотношениях и чувство взаимности, которое состоит не из долга и ожиданий, а взаимопонимания между личностями. Такие чувства хочется ценить и беречь, подпитывая свой внутренний потенциал.

На чем основан механизм действия

Любые отношения наполнены иллюзиями ожиданий поступков, действий, слов людей по отношению друг к другу. Эти надежды в сознании человека запускает механизм слияния, поскольку люди одновременно пытаются быть индивидуальностями, но хотят быть частью общества.

В итоге каждый ожидает от других людей, что они чувствуют и думают, как он. Так человек желает манипулировать и воздействовать на других, не интересуясь необходимостью в этом противоположной стороны и желанием другого быть на отведенном ему месте.

В такой ситуации примером может служить конфликт отцов и детей. В момент взросления отпуская детей на прогулку, любой родитель надеется на благоразумие и желает, чтобы ребенок возвращался рано. Со стороны ребенка существует ожидание, что родитель понимает, что он повзрослел и оставит его в покое, тем самым даст свободу личной жизни.

В такие периоды молитва гештальтиста просто необходима и будет являться спасением обоих сторон. Тогда не будет создавать чувства вины и будут стираться обвинительные требования сторон.

Как правильно читать

Согласно теории Ф. Перлза, гармония личности отсутствует, когда человека принуждают быть тем, кем он себя не ощущает и совершать поступки, которые он не хочет делать. Благодаря таким манипуляциям в сознании человека накапливается багаж неотработанных образов, под воздействием которых он примеряет на себя статус тирана, либо жертвы.

Если вы испытываете вину за проступок в своем поведении или сожалеете о сказанных словах, либо хотите обвинить другого человека в чем-либо — значит, сейчас самый подходящий срок для прочтения гештальт-молитвы.

Несколько правил чтения молитвы помогут быстрее добиться расслабления и найти силы для решения проблем.

1. Желательно совершать прочтение в оригинале и вслух.
2. Читайте четко, пропуская через свое создание каждое слово.
3. Самое важное — произносить текст, глядя в глаза вашему оппоненту. Если это невозможно, то представьте, что человек стоит напротив вас.

В зависимости от сложившейся ситуации вы можете повторять молитву единожды или несколько раз.

Если существуют какие-либо преграды к прочтению вслух, проговаривайте молитву про себя, так она тоже работает на вас и обогащает.

Для работы над своим внутренним потенциалом, вы можете использовать следующие способы:

• проговаривайте текст в момент пробуждения, когда есть возможность уделить минуту себе и своим мыслям;
• мысленно проработать молитву можно и вечером, на ночь, находясь в состоянии покоя перед сном;
• используйте свободные минуты единения в рабочее время, если это представляется возможным и разместите текст молитвы рядом с вашим рабочим местом.

Находясь в любом конфликте с собой или другим человеком, ваша личность рискует оказаться в захвате противоположной стороны или негативных чувств. Молитва призвана помочь, освободить, отстраниться от таких ситуаций.

Вы должны понимать, что есть вероятность, что противоположная сторона может расценить это как форму эгоизма. Но читая молитву, вы поможете в первую очередь себе. Благодаря ей вы найдете в себе силы отстраниться от манипуляций, пережить стрессовую ситуацию и обретете возможность примирения с окружающим вас миром.

Важно осознавать, что каждый проживает свою жизнь не для копирования чьих-то ожиданий или управления жизнями других людей. Любой достоин гармоничного и свободного жизненного пути. Осознав слова молитвы, вы будете использовать ее концепцию в любых отношениях, выстраивая продуктивное и удачное личностное общение.

Как часто можно использовать молитву

Способы применения можно разделить по частоте использования.

1. Постоянное прочтение, как жизненное правило — применять молитву можно в любой ситуации, когда это представляется возможным. Принципы текста — это осознание своей личности как отдельной составляющей и признание независимости противоположной стороны. Принимая этот постулат и пропуская его через себя, человек развивает свой потенциал и обретает духовную зрелость.
2. Единожды или с разной частотой, используя молитву в конкретных разногласиях. В итоге межличностные отношения в данной ситуации обретут спокойствие, а оппоненты останутся в хорошем настроении.
3. Применяйте молитву как оберег в момент манипуляций, когда кто-то требует действий или поступков, необоснованных, незаконных и не отвечающих вашим принципам.

• BRöö
• acure organics
• advance physician formulas
• advanced clinicals
• ageless foundation laboratories
• ahcc
• alba botanica
• allmax nutrition
• aloha medicinals inc
• alter eco
• american health
• ancient apothecary
• andalou naturals
• annemarie borlind
• apex
• aps
• aquaphor
• arizona natural
• artnaturals
• atkins
• attitude
• aubrey organics
• aura cacia
• avalon organics
• aveeno
• azelique
• back to nature
• badger company
• bass brushes
• bcaa
• beanitos
• beautiful curls
• beauty without cruelty
• benton
• bio nutrition
• blue pearl
• bluebonnet nutrition
• bob’s red mill
• boiron
• boon
• bpi sports
• bsn
• buried treasure
• cailyn
• california gold nutrition
• carlson labs
• childlife
• chocolove
• claires
• cnp laboratory
• cococare
• cocomels
• coq10
• cosmedica skincare
• cosmos creations
• cosrx
• country life
• crown prince natural
• crystal body deodorant
• daelmans
• deep steep
• del
• derma e
• desert essence
• dmae
• doctor’s best
• double dare
• dr. axe
• dr. tung’s
• dragon herbs
• dymatize nutrition
• dynamic health laboratories
• e.l.f. cosmetics
• earth therapeutics
• eclectic institute
• ecotools
• elizavecca
• emtage beauty
• endangered species chocolate
• enzymatic therapy
• enzymedica
• eos
• eucerin
• european soaps
• everyday coconut
• evlution nutrition
• fairhaven health
• fitmiss
• flapjacked
• flora
• frontier natural products
• frownies
• fungiology
• futurebiotics
• garden of life
• gat
• ghirardelli
• goddess garden
• gostak
• grab green
• great lakes gelatin
• greensations
• gummi king
• gustus vitae
• harney & sons
• healthy origins
• heimish
• herbs etc
• himalaya
• himalayan institute
• humphrey’s
• hurraw! balm
• hyalogic llc
• hyperbiotics
• iherb
• iherb goods
• innate response formulas
• innisfree
• instanatural
• intensive nutrition
• ip-6 international
• jarrow formulas
• jason natural
• jeffrey james botanicals
• kal
• kalaya calandri
• kicho
• kirkman labs
• kiss my face
• klavuu
• kroeger herb co
• l’il critters
• labrada nutrition
• laneige
• larabar
• leven rose
• life extension
• life flo health
• luxebeauty
• mad hippie
• madre labs
• mamma chia
• manuka doctor
• manuka health
• mason naturals
• mccann’s irish oatmeal
• mccormick gourmet
• medinatura
• megafood
• michael’s naturopathic
• mild by nature
• missha
• mizon
• morningstar minerals
• mrm
• musclepharm
• muscletech
• mushroom wisdom
• napoleon
• nasopure
• natrol
• natural dynamix
• natural factors
• nature’s answer
• nature’s bounty
• nature’s life
• nature’s plus
• nature’s secret
• nature’s way
• nature’s wild organic
• navitas organics
• neocell
• neutrogena
• new chapter
• nordic naturals
• now foods
• nubian heritage
• numi tea
• nunaturals
• nutiva
• nutrex hawaii
• nutribiotic
• olympian labs
• one with nature
• optimum nutrition
• pacifica
• palmer’s
• paradise herbs
• pb2 foods
• peanut butter
• petitfee
• pixi
• planetary herbals
• plantfusion
• primaforce
• pro tan usa
• quality of life labs
• quantum health
• quest nutrition
• rainbow light
• real purity
• real techniques
• renew life
• reviva labs
• rovectin
• sambucol
• savesta
• scandinavian formulas
• schmidt’s deodorant
• scivation
• sea el
• seasnax
• seaweed bath co
• sibu beauty
• sierra bees
• simply organic
• skin by ann webb
• solaray
• solgar
• source naturals
• sports research
• stash tea
• stoneridge orchards
• su:m37
• summer infant
• sundesa
• sundown naturals
• symbiotics
• taza chocolate
• teeccino
• thayers
• the synergy company
• think
• thorne research
• tolo
• tom’s of maine
• tony moly
• twinings
• universal nutrition
• usn
• vital proteins
• vitamin friends
• wakunaga — kyolic
• walden farms
• weleda
• wholesome sweeteners
• wiseways herbals
• wishtrend
• xlear
• y.s. eco bee farms
• yeouth
• yogi tea
• z!nt
• zahler
• zenwise health
• Азия
• Африка
• БАДОВЕДЕНИЕ
• В ПОИСКАХ ВЕЧНОЙ МОЛОДОСТИ
• Иерусалим
• Израиль
• КАК ЗАВОЕВЫВАТЬ САМЫХ КРАСИВЫХ ЖЕНЩИН
• Мира Шанти
• ОТЗЫВЫ ВРАЧЕЙ
• ОТЗЫВЫ ОБО МНЕ И БАДАХ
• Омега-3
• Питер
• СРАВНЕНИЕ ЦЕН
• СХЕМЫ ПРИЕМА БАДОВ
• УРОКИ ПО БАДАМ
• Х
• адаптогены
• акне
• акции
• аллергия
• аминокислоты
• антираковые средства
• аюрведа
• бадоведение
• батончики
• беременность
• биостимуляторы
• бодибилдинг
• буддизм
• бытовая химия
• вегетарианство
• водоросли
• волосы
• вопрос-ответ
• врачи_которых_мы_рекомендуем
• гиалуроновая кислота
• гинкго билоба
• грудное вскармливание
• дезодоранты
• декоративная косметика
• детские мультивитамины
• детский иммунитет
• детский мозг и нервная система
• детское здоровье
• диабет
• диеты
• домашние бренды iHerb
• жаришко
• железо
• женское здоровье
• забавное
• зрение
• зубы
• иммунитет
• индол-3-карбинол
• индуизм
• ислам
• исследования
• иудаизм
• йога
• йод
• кальций
• карнитин
• кино
• клетчатка
• кожа
• коллаген
• колострум
• корейская косметика
• косметика
• косметика с SPF
• кости
• красота
• креатин
• кремы
• лакомства
• лактация
• лецитин
• лечение в Израиле
• магний
• масла
• маст хэв
• медитация
• мезороллер
• младенцы
• мозг
• мои авторские права
• мои посылки
• мои публикации
• мои фотографии
• мотиваторы
• моя ближневосточная история
• мужское здоровье
• музыка
• мультивитамины
• мыло
• новинки iHerb
• новичкам
• ногти
• омоложение
• онкология
• очищение
• пептиды
• пилинг
• пищеварение
• подарки
• подборки
• подростки
• похудение
• правильное питание
• предтренировочный комплекс
• пробиотики
• продукты питания
• промокод
• протеин
• психология
• психотерапия
• расаяны
• религия
• ресницы
• ретинол
• рецепты красоты
• самые важные посты
• сексуальность
• сердце
• скидки недели
• сосуды
• спа
• спортпит
• среда
• суперфудс
• суставы
• сыворотки
• тайны древних культур
• танго
• танцы
• тело
• тренировки
• фитнес
• фитоэстрогены
• хиты iHerb
• хлорофилл
• христианство
• целебные грибы
• чаи
• шампунь
• щитовидная железа
• я
• я мои фотографии

Советуем ознакомиться гештальт молитва в оригинале с несколькими вариантами на русском языке, с полным описанием и картинками.

Молитва Гештальтиста

Ф. Перлз – ученый психотерапевт, который создал метод гештальт-терапии. Для этого ему пришлось объединить несколько течений таких наук, как психология и психотерапия. «Gestalt» означает «образ», «форма».

Ученый подразумевал, что человек чувствует мир, как некую сумму образов. Создание и прекращение образов – это обычный процесс жизни людей. В этих образах человек накапливает обиды, невысказанную боль, подавленный гнев.

Спрятанное напряжение требует выхода, но не всегда его находит. Вследствие этого появляются хронические болезни, ведь человек как бы отделяется от большого пласта собственных эмоций: «я не злюсь», а «вдруг нападает гнев». Очень часто в человеке живут несколько страданий, которые ссорятся друг с другом.

Обращение негатива внутрь собственного организма приводит к таким болезням, как, язве, инфаркту и т.д. По статистике, больше 80 % человеческих хворей — психосоматические.

Фредерик Перлз фотография

Особенно к ним относятся: сердечно–сосудистые, желудочно-кишечные, гастроэндокринология, эндокринология, аллергия, бронхиальная астма, бронхо-легочные и спазмы в мышцах, и даже психические заболевания. Психосоматика — это как бы неотреагированные чувства.

Человек ощущает отрицательные эмоции, когда его опыт не окончен, и не сформирован до конца соответствующий образ, соединяющий человека с определенной частью его прошлого.

Чтобы его сформировать, необходимо позволить человеку его прочувствовать и пережить, а для этого необходимо перенести его из подсознания наверх, в сознание.

Задача гештальт-терапевта помочь пациенту пережить все образы до конца до полного выхода эмоций, чтобы привести человеческую жизнь к гармонии.

По мнению Ф. Перлза, не может быть никакой гармонии, если человека вынуждают быть тем, кем он не является, или делать то, чего он не желает, что в нашей жизни, к сожалению, встречается повсеместно. Именно для таких ситуаций и была написана молитва гештальтиста. Это своего рода прививка от манипуляций других людей.

Почему так сложно помочь человеку вытащить отрицательные эмоции из подсознания? Именно потому, что опыт отчуждения от собственных чувств появляется в человеке слишком рано, практически всегда в детстве.

Родители дают ребенку очень много команд, которые он не в состоянии выполнить. Родители большую часть времени выражают этим недовольство, а ребенок начинает чувствовать вину и стыд за то, что не соответствует их ожиданиям.

В итоге, ребенок вообще перестает что-то делать, чтобы не быть снова и снова плохим. Но этим он вызывает на себя все больше недовольства родителей. Пока человечек вырастет, он накапливает в себе огромное количество непрожитых образов, у него появляется опыт, который впоследствии делает его либо тираном, либо жертвой.

На самом деле, нет никакого смысла в том, чтобы быть тираном или жертвой. Никто не обязан что-то делать, что не хочется, идти туда, куда не хочется. Каждый человек, в реальности, уже совершенен.

Необходимо просто изменить восприятие самого себя, чтобы оценивать себя не с точки зрения того, что должно было быть сделано, или что могло было быть сделано, а с точки зрения того, что есть в данный момент.

Оригинал молитвы

Текст оригинала молитвы

Текст с пояснением

Текст данной молитвы читается, когда кто-то не оправдывает ваших ожиданий, или вы не оправдываете чьих-то ожиданий, вследствие вашего негативного детского опыта.

Обычно люди имеют ожидания (иллюзии) по отношению к другим и, наоборот, другие люди очень часто чего-то хотят от вас. В результате неоправданных ожиданий всегда возникают обиды друг к другу.

Любые ожидания чего-то от других людей вызваны определенным механизмом психики под названием «слияние».

Данный механизм возникает от того, что каждое существо выделяет себя из массы, одновременно являясь частью этой массы. Человек воспринимает себя как индивидуальность, при этом стремясь жить в коллективе.

Как сделать жизнь цветной?

Психика человека устроена так, что она приучена делить мир на «мы» и «они».

Внутри себя человек также испытывает состояние слияния. В разные моменты жизни, например, он является сначала строгим родителем, а затем беспомощным ребенком. Но при этом человек считает, что он единое целое.

Общаясь с другими людьми, мы, с одной стороны, отделяем себя от них, но в то же время, не позволяем им чувствовать индивидуальность и быть ею. Мы ожидаем от них того, чтобы они думали так же, как и мы, хотели того же, что и мы. Мы даже не спрашиваем у других людей, а хотят ли они быть нами.

Например, отец хочет, чтобы взрослая дочь возвращалась домой рано, а она этого не хочет. Но у них друг к другу возникают обоюдные иллюзии. Он ждет, что она будет приходить рано, а она – что он оставит ее в покое, и разрешит жить своей личной жизнью.

Текст молитвы гештальтиста нужно читать именно в такие минуты, когда вы ощущаете вину, или пытаетесь обвинить кого-то еще. Иными словами, когда вы сами жертва или пытаетесь превратить в жертву другого человека.

Читать молитву лучше вслух. Еще лучше, если выбудете ее произносить, глядя в глаза тому, с кем находитесь в слиянии.

Молитва на английском

Текст молитвы на английском

Для интересующихся приводим текст молитвы гештальтиста на английском языке.

Зачем читается?

Данная молитва читается для того, чтобы перестать чувствовать себя жертвой или прекратить вынуждать другого стать жертвой. В слиянии самое опасное для твоей личности — поглощение, так сказать захват вашей индивидуальности другой стороной, с которой вы находитесь в слиянии не в равных пропорциях.

В таких случаях, действительно очень помогает гештальт молитва. К сожалению, очень часто доминирующая сторона, с кем вы в слиянии, воспринимает чтение данной молитвы, как эгоизм. Но, тем не менее, слова молитвы очень здорово помогают пережить стресс, и появляется чувство примиренности с миром.

Даже если другой человек никак не может освободить вас, вы, повторяя данные слова, сможете найти в себе силы уйти с целью избавиться от манипуляций.

Необходимо помнить, что мы живем не для соответствия чьим-то иллюзиям, или самим манипулировать людьми. Каждый человек достоин жить гармонично и свободно.

Молитва гештальтиста Перлза: зачем нужна и как применять?

Гештальт-терапия – одно из самых популярных сегодня направлений психологии. Понятие «гештальт» знакомо большинству людей как умение завершать самостоятельно «подвешенные», незавершенные ситуации, например, отпускать обиду или избавляться от любовной зависимости. Но гештальт-терапия – это более объемное направление, и узнать о нем стоит каждому неравнодушному к качеству своей жизни человеку.

Для того чтобы оценить это направление психологии в полном объеме, стоит узнать, как оно возникло, кем был его создатель Фриц Перлз, молитву гештальтиста и чем полезна в обычной жизни гештальт-терапия для каждого человека.

История направления

Гештальт-терапия образовалась в середине минувшего столетия, став своеобразной альтернативой психоанализу. Последний занимается преимущественно бессознательными психологическими процессами, влиянием прошлого на настоящее. Гештальт же предлагает человеку брать самому ответственность за все испытываемые чувства, выводя их на более поверхностный, сознательный уровень.

В упрощенном смысле это направление можно воспринимать как способ самосовершенствования, личностного роста. Но, тем не менее, гештальт-терапия – это все-таки способ лечения психологических проблем.

Психолог или психотерапевт помогают человеку наладить контакт с самим собой, лучше понимать мотивы своих желаний и поступков. Таким образом, человек получает возможность влиять на качество своей жизни, улучшая свое настроение, контакты с другими людьми. Колоссальное значение для самостоятельного управления своей жизнью имеет так называемая молитва гештальтиста, сформулированная Перлзом.

Гештальтпсихология и гештальт-терапия

У людей, которых интересует сфера психологии и самосовершенствования, часто возникает вопрос: “Являются ли гештальтпсихология и гештальт-терапия синонимами?”.

Ответ на этот вопрос отрицателен. Основатель гештальт-терапии Перлз нередко признавался, что знаком с гештальтпсихологией весьма поверхностно, а его учение – это своеобразный симбиоз психоанализа, психодрамы и биоэнергетики. Слово «гештальт» было применено для того, чтобы придать названию звучность и солидность.

Фриц Перлз

Фредерик (Фриц) Перлз – известный психиатр из Германии, который издал труд о росте человеческой личности, который впоследствии стал основой для гештальт-терапии. Позже он учредил в Нью-Йорке Институт Гештальта.

Книга стала основой его собственного подхода к психотерапии как способа управления своей жизнью и раскрытию внутреннего потенциала. После основания гештальтизма он посвятил его развитию всю оставшуюся жизнь, в частности молитва гештальтиста в оригинале увидела свет в 60-х годах минувшего века. Некоторые его работы были изданы посмертно.

Молитва гештальтиста Фредерика Перлза имеет колоссальную популярность. Ее достоинство – в простоте и одновременно в глубоком воздействие на психологическое состояние человека. Психологи называют одной из главных личностных проблем, являющихся причиной обид, размолвок и ссор слияние. То есть, воспринимая другого человека как часть себя, заинтересованную в твоем собственном комфорте, невозможно избежать претензий и плохих эмоций.

Молитва гештальтиста помогает провести образную границу между собой и обществом, признать за каждым человеком право жить своей собственной жизнью, преследовать свои интересы и делать осознанный выбор без какого-либо давления. Одновременно Перлз настаивает на том, что такая сепарация дает возможность и самому человеку действовать в рамках своих границ, не рассчитывая на чужое участие, помощь, одобрение.

Отсутствие взаимных претензий и необоснованных ожиданий не только дает человеку ощущение личной моральной свободы, независимости и внутренней силы, но и позволяет оценить такое явление, как взаимность. Молитва гештальтиста превращает ее из должного и ожидаемого в чудесное и прекрасное чувство, которое стоит того, чтобы ценить и оберегать его.

Когда применять молитву?

Преимущество гештальтизма в возможности использовать ее при любых обстоятельствах. Сделав строки Перлза правилом жизни, можно добиться значительного внутреннего роста и эмоционального взросления. Ведь понимание автономности своей личности и независимости чужой и есть одно из важнейших показателей духовной зрелости человека.

Но молитва гештальтиста Фредерика может применяться и ситуативно. Например, во время сильной ссоры или обиды на другого человека. Когда человеку кажется, что кто-то не оправдал возложенных на него надежд, эти строки позволят успокоиться и вернуться в хорошее расположение духа.

Строки работают и в обратном направлении. Их можно назвать оберегом от любого рода манипуляций. Когда другой человек выдвигает требования, на которые у него нет никаких законных оснований, избавить себя от чувства стыда и со спокойной душой отказаться от следования чужим указаниям.

Как читать молитву?

Указаний, как именно должна читаться молитва гештальтиста, не существует. Можно повторять ее несколько раз вслух или про себя во время эмоционально сложной ситуации, можно проговаривать ее утром или перед сном, можно распечатать и повесить над рабочим столом.

Но важно понимать, что строки не обладают никаким волшебным или магическим воздействием. Вникнув в слова единожды и приняв для себя их смысл, человек начинает использовать молитву как принцип взаимодействия с другими людьми. Таким образом, начинают выстраиваться продуктивные и успешные межличностные отношения.

Обсуждения

«молитва» гештальтистов

8 сообщений

вот как она звучит в оригинале и в переводе (в интернетах) на английский и русский:

Ich bin nicht auf dieser Welt, um deinen Erwartungen zu entsprechen –

und du bist nicht auf dieser Welt, um meinen Erwartungen zu entsprechen.

Ich bin ich und Du bist du –

und wenn wir uns zufallig treffen und finden, dann ist das schon,

wenn nicht, dann ist auch das gut so.

I am not in this world to live up to your expectations,

And you are not in this world to live up to mine.

You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it’s beautiful.

If not, it can’t be helped.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.

А если нет – этому нельзя помочь.

По-моему, Перлз говорит «а если нет – это тоже хорошо». И в таком варианте эта фраза мне нравится гораздо больше.

А первую строчку я скорее перевела бы как «я живу своей жизнью и вы живете своей жизнью».

А ведь действительно – ничего не поделаешь. =)))

про первую строчку точно думаю что слово «делать». так как трудно мне как человеку сказать сразу «кто я и какая моя жизнь»! а заметить «что делаю» как то проще. и уже потом перейти к чему то серьезному. конечно, перевод «это тоже хорошо» как то по русски. более феноменологически.

Форум по психологии

Votre 03 Mar 2010

И вообще – реально ли придерживаться его?

Red 03 Mar 2010

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И вообще – реально ли придерживаться его?

тоесть – ничего страшного если твои ожидания игнорируются в пользу своих?

annetta08 03 Mar 2010

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

Я эту мантру повторяю уже третью неделю. Только с поправкой

«Мои желания не совпадают с твоими. Я не могу на них влиять, мы взрослые люди, и изменится – нереально. Мы встретили друг друга – это было прекрасно, расстались – переживём.»

Я эту мантру повторяю уже третью неделю. Только с поправкой

«Мои желания не совпадают с твоими. Я не могу на них влиять, мы взрослые люди, и изменится – нереально. Мы встретили друг друга – это было прекрасно, расстались – переживём.»

«принять несоответствие ожидаемого и действительного» и

«расстаться из-за несоответствия ожидаемого и действительного» – выбор пал на второе?

«принять несоответствие ожидаемого и действительного» и

«расстаться из-за несоответствия ожидаемого и действительного» – выбор пал на второе?

Да, выбор пал на второе. ибо когда не видишь пространства для мечты, то понимаешь, что итди дальше некуда. По этому решение принять другое направление – на мой взгляд правильное, но к сожалению, достаточно болезненное.

Beauty 03 Mar 2010

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И вообще – реально ли придерживаться его?

Принцип правильный во многом, но придерживаться всегда его не реально. Один человек может это принимать и претворять в жизнь, а его партнер по общению нет. И если отношения построены на серьезной основе и не легко разрываемы, то проблем в таком союзе не избежать.

тоесть – ничего страшного если твои ожидания игнорируются в пользу своих?

А наФига тебе твои ожидания?

А наФига ему его ожидания?

И будет тебе Щастие.

Да, выбор пал на второе. ибо когда не видишь пространства для мечты, то понимаешь, что итди дальше некуда. По этому решение принять другое направление – на мой взгляд правильное, но к сожалению, достаточно болезненное.

а далее эту молитву можно продолжить так:

Но таким образом – мы так друг друга и не услышим, не увидим, и не сможем почувствовать.

Ты будешь говорить своё и слышать только себя, а я буду поглощен только своим присутствием в том, что делаю,

и поэтому какая нафих разница, встретились мы или нет!?

Для тех, кто не хочет ничего в себе изменить. для самовлюбленных эгоистов?

А наФига тебе твои ожидания?

А наФига ему его ожидания?

ну а нафига он мне, если я от него ничего не жду))))

Найди точки соприкосновения.

И будет тебе Щастие.

точки – это точки. если плоскость не соприкасается, помогут ли точки

ну а нафига он мне, если я от него ничего не жду))))

Синдром неоправданных ожиданий – это когда не зная человека, приписываешь ему те или иные качества.

Вместо того , чтобы попытаться просто понять – кто перед тобой.

Уяснили?

Обидно! Для кого Перлз это придумал?

Для тех, кто не хочет ничего в себе изменить. для самовлюбленных эгоистов?

Потому что, только зная исходные данные, можно понять куда двигаться ( меняться).

Синдром неоправданных ожиданий – это когда не зная человека, приписываешь ему те или иные качества.

Вместо того , чтобы попытаться просто понять – кто перед тобой.

Уяснили?

У умных девушек наоборот бывает еще!!! Узнав человека – начинаешь ждать от него большего, чем вначале, незная)) А когда не дают – синдром!!

Для тех, кто способен принимать себя таким как ты есть.

Потому что, только зная исходные данные, можно понять куда двигаться ( меняться).

А я думала для тех, кто способен ДРУГОГО принять таким как есть. Вернее для тех – кто не способен, чтобы найти оправдание тому, кто не желает прислушиваться к твоим ожиданиям, а «делает свое дело»

Нет?

Джубал 03 Mar 2010

Перлз говорил эти слова для обусловленных

невротиков, он не предполагал, что найдутся

КРЕТИНЫ, что примут их за универсалию..

в мире кроме неврозов есть ещё и деменции (((

Видите ли, ув. Собеседники.. Когда бедняга

Перлз говорил эти слова для обусловленных

невротиков, он не предполагал, что найдутся

КРЕТИНЫ, что примут их за универсалию..

в мире кроме неврозов есть ещё и деменции (((

Мы все тута либо невротики, либо кретины.

Мы все тута либо невротики, либо кретины.

Невротики не обязательно обусловлены,

Невротики не обязательно обусловлены,

Не путай меня, Джин)))))))))

Что такое обусловленные?

Что такое обусловленные?

Начнём с того, что кроме невротиков есть

и психотики. А вот невротики – есть такие,

которым мир навязывает поведение, и те,

которые навязывают вИдение миру.

кто прогибает мир под себя.

Видите ли, ув. Собеседники.. Когда бедняга

Перлз говорил эти слова для обусловленных

невротиков, он не предполагал, что найдутся

КРЕТИНЫ, что примут их за универсалию..

в мире кроме неврозов есть ещё и деменции (((

А то все думала, что со мной что-то не то, икак не могла эту мантру перлозовскую принять!!!

А то все думала, что со мной что-то не то, икак не могла эту мантру перлозовскую принять!!!

А тебя заставляли?

Тебя преследуют и требуют принять?

Вот так и прыгаем мы из диагноза в диагноз.

А тебя заставляли?

Ну как бы выбора не было – либо принять либо оттолкнуть))

Оттолкнуть трудно, изменить невозможно, начинаешь думать: «так можт причина то в тебе? Вот и Перлз говорил – что никто никому ничего не должен. так чего же ТЫ ждешь? Не хочешь давать – не давай, твое право, хочешь – давай, но взамен ничего не требуй!» Благородно конечно, но внутренний бунт наружу лезет!!! 😆

roslin 03 Mar 2010

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И вообще – реально ли придерживаться его?

Этот принцип взаимоотношений единственно правильный. Подумайте только, это же свобода! Вы делаете то, что Вы хотите. А когда Вы сами делаете что хотите, а не подстраиваетесь под кого-то – у Вас очень скоро исчезнет желание, чтобы кто-то подстраивался под Вас. Вам просто станет все равно.

Ну как бы выбора не было – либо принять либо оттолкнуть))

А просто пройти мимо, слабо?

Надобно натыкаться на каждый перл и примеривать к себе непременно?

Своих собственных принципов мало?

Ellen77 03 Mar 2010

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.

А если нет – этому нельзя помочь.

Согласны ли вы с тем. что этот принцип взаимоотношений правильный?

И вообще – реально ли придерживаться его?

Вот оно как воспитывается сейчас молодежь «Никто никому ничего не должен». Ну как так. Чувствуется полный «пофигизм» до жизни до людей. «Дорогая, а ты меня любишь? – НЕт. Ну и хрен с тобой, досвидос. » Есть же какие-то непрописные законы жизни. А как-же «звездочку с неба любимой достать?». Получается так, что – воспринимайте меня такой какой я есть и Я ни за что меняться не буду!!!! Хоть в чем то я и не нравлюсь вам.

Игорь Ф 03 Mar 2010

«Дорогая, а ты меня любишь? – НЕт. Ну и хрен с тобой, досвидос. » Есть же какие-то непрописные законы жизни. А как-же «звездочку с неба любимой достать?».