Прежде всего о том, чего не нужно делать. Нельзя разговаривать, даже шепотом. Потому что шепот напрягает связки сильнее, чем обычная речь. И уж тем более разговаривать на холоде.
Нельзя курить, ведь само курение уже ведет к осиплости голоса. Нельзя дышать ртом. При этом пыль и инфекция попадают сразу в дыхательные пути и на связки. Лучше дышите носом. Нельзя полоскать горло водой с содой. Это вредно для связок, так как сода вызывает их раздражение.
А что нужно делать для восстановления голоса?
Перво-наперво много и обильно пить теплую жидкость. Лучше всего различные травяные отвары и фруктовые морсы. Можно употреблять также теплую минеральную воду.
А горячее пиво (да-да, именно горячее, а не теплое) является хотя и противным, но очень эффективным средством. Пить его нужно на ночь и тут же ложиться в постель под одеяло.
Хорошо разогревает связки и помогает быстро восстановить голос знакомый всем глинтвейн. Он применяется только в экстренных случаях: если с момента потери голоса прошло незначительное количество времени.
Вот еще один экстренный метод для восстановления голоса. Нагрейте 50 граммов коньяка, добавьте три чайные ложки меда и три капли лимона. Эту «адскую” смесь следует выпить в один присест. И не растягивать удовольствие.
Знаменитый русский певец Ф.Шаляпин использовал следующий рецепт. Он взбивал два яичных белка с двумя чайными ложками сахара. Затем добавлял 50 граммов коньяка. Каждый глоток такого коктейля запивал глотком теплой воды. Эту процедуру он делал на ночь и сразу же ложился в постель под теплое одеяло. К утру голос восстанавливался.
Оперные певцы очень часто используют для лечения голоса молоко с инжиром. Каким образом? Они разрезают пополам сухой инжир, мякоть с двух его половинок просто соскребают ложечкой и добавляют в молоко. Все тщательно перемешивают, как бы размывая инжир в молоке. Полученную смесь ставят на огонь, однако до кипения не доводят. Такой очень горячий продукт певцы употребляют два-три раза в день.

Ларингит — воспалительный процесс в гортани. Гортань — часть дыхательной системы, соединяющая трахею с глоткой. Именно в гортани образуются звуки, поэтому ларингит включает в себя воспаление голосовых связок. Различают катаральный, гипертрофический, атрофический ларингиты. В качестве симптома воспаление гортани возникает при туберкулезе, сифилисе, дифтерии и других заболеваниях.

При катаральном ларингите появляется охриплость, першение и сухость в горле, небольшой кашель. Гипертрофический ларингит вызывает более сильную охриплость голоса, кашель и першение. На связках могут появляться небольшие образования или узелки, меняется голос (дисфагия). При атрофическом ларингите истончается слизистая оболочка гортани. Возникает хрипота, сухость во рту, сильный кашель, при котором может отхаркиваться кровь. Считается, что атрофический ларингит может вызвать чрезмерное употребление приправ и пряностей.

Острый ларингит может переходить в хроническую форму, особенно при курении, частом употреблении спиртного, перенапряжении голосовых связок. Хронический ларингит характерен для учителей, певцов, лекторов, преподавателей — профессий, требующих постоянного напряжения голоса. Тяжелые хронические формы ларингита могут приводить к патологическим изменениям в горле и новообразованиям.

Диагностика

Клиническая картина ларингита включает ухудшение общего состояния, повышение температуры, гиперемию слизистой оболочки гортани. Иногда на слизистой видны багрово-красные точки. Анализ крови показывает воспалительный процесс. Врач-отоларинголог может использовать ларингоскопию для осмотра гортани.

Симптомы

От других видов воспаления в полости рта и дыхательных органах ларингит отличает охриплость, хрипота, осиплость голоса, отек голосовой щели. Отмечается боль, першение в горле, горло «саднит», постоянное покашливание или кашель, слабость, повышение температуры, дисфония (нарушения голосовой функции), афония (потеря голоса).

Первая помощь

Запрет разговаривать, произносить любые звуки, включая шепотную речь, так как при шепоте голосовые связки напрягаются так же, как и при звучной речи. Исключение любой раздражающей пищи. Рекомендуется отказ от курения и спиртных напитков.

Лечение

Обычно назначаются теплое питье, полоскание, ингаляции, смазывание горла маслами, компрессы, лекарственные препараты. Из пищи исключаются острые, кислые, соленые, горячие и холодные блюда, пряности.

Осложнения:

• переход острой формы в хроническую
• отек гортани
• медиастинит (воспаление среднего отдела грудной полости)
• флегмона шеи
• абсцесс легкого
• сепсис.

Профилактика

Исключение воздействия вредных факторов, закаливание, периодический звуковой покой, отказ от курения и алкоголя.

Причины

Чаще всего причинами ларингита являются вирусные заболевания (ОРВИ, грипп, простуда), бронхит, аллергия; раздражение или повреждение гортани различными веществами, в том числе кислотой, щелочью, ядами, дымом, приправами и пряностями, алкоголем. Способствуют ларингиту переохлаждение, дыхание через рот, загрязненный воздух, курение, перенапряжение голосовых связок при разговоре или пении.

Почему теряют голос

Обычно пропажа голоса, или дисфония, обнаруживается утром. У проблемы может быть множество причин и требуется время на их решение. Главный виновник – воспаление слизистой оболочки гортани, или ларингит. Голосовые связки увеличиваются в объеме и звук пропадает или теряет в качестве. Дойти до такой жизни можно разными путями.

В образовании звука участвуют все органы системы «ухо-горло-нос», и если здесь что-то не ладится, с голосом будут проблемы. Во время простуды, ангины, тонзиллита или бронхита слизистая гортани отекает и пересушивается. Типичное следствие – потеря голоса.

Крик или долгий разговор, особенно на повышенных тонах, приводят к перенапряжению и травмам голосовых связок. Осенью эффект усиливается за счет погоды (связкам вредны ветер и сырость) и начало отопительного сезона (голос негативно реагирует на пересушенный воздух).

В зоне риска все, кто работает голосом: адвокаты, воспитатели детских садов, лекторы. Отдельный разговор об учителях – они говорят и много, и громко (по статистике на 3 децибела выше нормы). Очень рискуют певцы – у них на связках в результате постоянных нагрузок образуются настоящие трудовые мозоли, так называемые «узелки певца».Такие же узелки украшают связки и простых любителей поорать – фониатры называют их «узелки крикуна». Но как ни назови, результат один – несмыкание связок и осиплость.

К потере голоса могут привести стрессы и потрясения. Вспомните фразы вроде «от волнения голос сел» или «онемел от возмущения»…

Курильщики – частые жертвы ларингита, у них он протекает в хронической форме. Никотин снижает эластичность связок, награждая любителей табака характерным «прокуренным» тембром.

Микрочастички пыли оседают на связках и гортани, мешая им нормально работать. Так что голос можно потерять в процессе ремонта или большой уборки. Причиной становятся и открытые окна в квартире, выходящие на загруженную автостраду.

Газировка, сухарики и семечки раздражают слизистую горла и тоже портят голос. Кроме того, повредить связкам могут слишком горячая или слишком холодная еда, специи, крепкий алкоголь и даже кофе – он пересушивает гортань.

Программа восстановления голоса

Разобравшись с причинами, можно приступать к восстановлению голоса. В зависимости от тяжести симптомов она может занять от суток до 2 недель.

Что пить для восстановления голоса

Очень важно больше пить – голосу вообще вреден недостаток жидкости. Подойдут тёплые морсы, компоты, травяные чаи. Очень помогает тёплое молоко с медом и сливочным маслом (по 1 столовой ложке на стакан).

Быстро возвращает голос настой хрена. Возьмите пару сантиметров корня, измельчите, залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Затем процедите, добавьте немного сахара и каждый час принимайте по столовой ложке.

Еще один рецепт – смешать тёплое молоко с морковным соком в равных долях, добавить мёд и пить понемногу в течение дня.

Хорошо влияет на связки пиво – если голоса нет, а нужно быстро вернуть себе способность говорить, выпейте стакан подогретого напитка.

Есть адепты коньяка, считающие, что 50 г моментально приводят связки в тонус. Однако эффект будет недолгим – после рюмки вы обретете способность говорить максимум минут на 40.

Что есть для восстановления голоса

Во время болезни связки похожи на струны расстроенной скрипки, и чтобы привести их в тонус, нужна легкая белковая еда: мясо птицы, куриные бульоны, йогурты.

Ешьте лимоны, апельсины, клюкву и смородину, квашеную капусту – в них много витамина С, необходимого при простуде. Помогают также лук и чеснок за счет высокого содержания «убийц микробов» фитонцидов. Чтобы «смазать» связки, можно съесть кусочек хлеба со сливочным или растительным маслом.

Чем полоскать горло и с чем делать ингаляции для восстановления голоса

Следующий пункт нашей программы – полоскания. Только не содой! Она пересушивает слизистую. Оптимальны травяные сборы со зверобоем, аптечной ромашкой, календулой и шалфеем. Эффективны полоскания настоем из луковой шелухи и соком картофеля.

Те же травяные сборы подойдут для ингаляций. И не забудьте бабушкин способ – подышать над картошкой, сваренной в мундире. Но пар не должен обжигать!

Ещё 5 советов по восстановлению голоса

Молчите

Больше спите и меньше говорите – ваш голос сейчас нуждается в отдыхе. Если говорить все же приходится, то не шепчите (шепот очень вреден для связок), а старайтесь говорить тихо, низким грудным голосом, чтобы минимизировать нагрузку на голосовой аппарат.

Увлажняйте воздух

Создайте себе нормальные условия для жизни – купите увлажнитель воздуха (для голоса идеальная влажность – 60%).

Не курите

Что тут скажешь, кроме как «бросай курить, вставай на лыжи»! Никотина в жизни быть не должно. Причем завязать нужно не только с сигаретами, но и с кальяном.

Лечите нервы

Если причина потери голоса психологическая, нужно учиться расслабляться. Как вариант – заняться йогой, больше гулять и обратиться к психологу.

Пейте гоголь-моголь!

Самый знаменитый рецепт борьбы с простудой и хрипотой – гоголь-моголь. В его основе взбитые желтки с сахаром, в которые добавляют молоко, иногда ром или коньяк, пряности. Существует масса вариаций этого напитка, один из самых популярных – медовый. Для его приготовления взбейте желток, влейте 2 стакана тёплого молока, добавьте четверть стакана меда и немного апельсинового сока, затем белок, взбитый со столовой ложкой сахара. Принимайте натощак.

Если проблемы с голосом не проходят через неделю, заканчивайте с самолечением и идти к отоларингологу!

Респираторная вирусная инфекция, бродившая по Крыму нынешней весной, пусть и не мучила людей высокой температурой, но часто сопровождалась сильной осиплостью, а то и потерей голоса – ларингитом. Впрочем, голос может пропадать не только из-за простуды – этой напасти подвержены педагоги, лекторы, дикторы, певцы, то есть люди, чья работа связана с напряжением голосовых связок. А ещё голос может пропадать на фоне нервно-психологических эмоциональных перегрузок, а значит, почти все мы в группе риска. Как быстро вернётся родной голос, зависит от тех действий, которые вы предпримите. Инфографика: по материалам medweb.ru

Пять запретов

Если у вас пропал голос, будьте очень осторожны с попытками его вернуть.

— Не полощите горло. Особенно содой и какими-либо спиртовыми растворами – это подвергнет раздражению и без того раздражённые голосовые связки.

— Не разговаривайте. Даже шёпотом. Шёпот при ларингите даже страшнее попытки говорить в полный голос – напряжение голосовых связок при этом равносильно напряжению их при крике.

— Не принимайте аспирин. Если вы потеряли голос в результате перенапряжения голосовых связок накануне, возможно, разорвался капилляр. Аспирин увеличивает время свёртывания крови, что может препятствовать процессу восстановления.

— Не пытайтесь откашляться. Охрипший человек, как правило, старается откашляться, чтобы «прочистить горло». И поступает так совершенно напрасно – это может привести к ещё большему воспалению связок или даже потере голоса.

— Не курите и не употребляйте спиртные напитки – это сушит горло. То, что голос поможет вернуть коньяк, – выдумки. Под воздействием алкоголя голосовые связки действительно размягчаются. Но длится этот эффект максимум час. А потом происходит обратный процесс, причём с утроенной силой – и голос садится ещё сильнее.

Несколько дней тишины

Что же делать, чтобы избавиться от осиплости и заговорить в полную силу?

Все осипшим и охрипшим нужно говорить как можно меньше, тихим нейтральным голосом, а в идеале, если позволяют обстоятельства, провести 4-5 дней в полном молчании и – для курящих – без сигарет.

Пейте больше жидкости – в день должно быть выпито 8-10 стаканов воды, это увлажняет гортань. Кроме воды, это может быть сок, тёплый чай с мёдом (хотя мёд отдельно употреблять не стоит – он раздражает горло). Рекомендуется обильное тёплое питьё. Любые горячие напитки при срыве голоса противопоказаны, как и холодные. Из меню нужно исключить пищу, которая раздражает слизистую: семечки, сухое печенье, шипучие газированные напитки, всё острое и кислое.

Хорошее средство для восстановления голоса – ингаляция. Можно использовать лекарственные травы: липу, кору дуба, шалфей, череду, крапиву. Полезны ингаляции на минеральной воде – в нагретую минеральную воду добавляют несколько капель облепихового или оливкового масла. Можно в обычную горячую воду добавить таблетку валидола и растительное масло. Лечебные пары стоит вдыхать не более 15 минут.

Ещё один метод – полоскание горла подсолнечным маслом: столовая ложка масла, два раза в день, натощак, не более 10-15 минут.

Ещё одно действенное средство – морковное молоко. Нужно сварить 100 г моркови в 0,5 л молока, процедить и выпить в течение дня, разделив на три раза.

Зеваем и дышим на ладошку

Специальные упражнения тоже эффективны при первых же ощущениях неполадок с голосом. Попробуйте освоить следующие:

— «поза льва», позаимствованная из гимнастики йогов: выдвигаем изо рта язык вперёд-вниз и пытаемся достать кончиком языка подбородок.

— дышим на ладошку так, словно хотим очистить замерзшее стекло.

— произносим мысленно, без голоса, но открывая рот, звук «а».

— при полоскании горла произносим «у-у-у-у-о-о-о-о-а-а-а-а».

— стараемся почаще зевать.

Для профилактики «голосовых» проблем полезно ежедневно делать упражнение «Тарзан»: широко раскрыв рот, произносить гласные звуки и при этом слегка постукивать себя кулаком по груди.

Опасное караоке

Каких правил нужно придерживаться, чтобы избежать проблем? Самое главное – соблюдать так называемую культуру голоса. Голосовому аппарату необходим такой же отдых, как и любому другому органу. Считается, что он начинает чувствовать усталость после трёхчасовой голосовой нагрузки. После каждого часа нужно делать обязательный 10-15-минутный перерыв: это полный голосовой покой. В идеале передышка должна занимать как минимум столько же времени, сколько голос работал в экстренном режиме. Более трёх часов в день нагружать голосовые связки не рекомендуется.

Женщин голос подводит намного чаще, чем мужчин. Свою роль играет как повышенная от природы эмоциональность, от которой дамы чаще срываются на крик, так и особенности строения организма. Доказано, что каждый месяц во время «критических дней» тембр женского голоса меняется – он становится более низким, а порой и хриплым. И в этот же период женский голос становится особенно уязвимым, голосовые складки выглядят как во время простуды. Нагружать голос в такие дни нужно с особой осторожностью, а если возможно, то и полностью исключить голосовые нагрузки, дать себе пару дней для отдыха, когда пройдёт гормональный пик.

И совет любителям пения и караоке: петь необходимо в своем диапазоне, нельзя имитировать голос иной высоты, чем ваш собственный. Особенно это касается детей, которые любят петь «под популярных исполнителей». Это может навредить голосовым связкам. Весьма опасно караоке – любители такого пения не слышат себя, иногда очень сильно срывают голос. После пения, как и после любой другой голосовой нагрузки, рекомендуется минут 30 не выходить на улицу, особенно в холод и сырость, дать голосовым связкам отдохнуть.

хотите, верьте…

Считается, что потеря голоса может быть обусловлена психологическими причинами, такое иногда происходит в том случае, если человек накопил невысказанные обиды, если к его мнению долгое время не прислушиваются, лишают его права голоса.