В отношениях каждого человека, будь то подросток или уже взрослая женщина, происходит разрыв с возлюбленным. Прощание не для каждого проходит бесследно, ведь многие впадают в депрессию на несколько месяцев, а то и лет. Душевная боль, стресс преследуют хотя бы одну половинку в расставшейся паре. Но время лечит все, главное постараться не затягивать этот процесс надолго, чтобы не испортить собственную жизнь.

На сайте http://lovelasik.ru описаны три простых шага, которые нужно проделать, чтобы вновь вернуться к нормальной жизни, встречаться с друзьями и начать поиски нового парня или девушки.

Шаг 1: избавляемся от прошлого

Ликвидируйте все, что вас связывало с бывшим возлюбленным. Удалите номер его телефона, чтобы не возникло желание позвонить, удалите его из друзей в соцсетях. Важно никогда не заходить на страницу, смотреть новые фотографии, время последнего посещения.

Отнесите на помойку все ваши общие фотографии, подарки от возлюбленного. Последние можно отдать нуждающимся. Если это были мягкие игрушки – подарите соседским детям, подаренные книги можно сдать в библиотеку, а украшения – в ломбард.

Какое-то время не посещайте заведения и парки, где часто бывали вместе, так как воспоминания могут добавить вам страданий. Чтобы этого не произошло поменяйте свои маршруты.
Работает такой метод: составьте список отрицательных качеств бывшей любви, особенности характера, которые вас не устраивали. Поверьте, что такой эффект даст 100-процентный результат.
Не обсуждайте свое расставание с сочувствующими коллегами или знакомыми, ведь это повод для сплетен. Лучше обсудите все с лучшим другом или родителям, которые способны посочувствуют и дать ценный совет.

Психологи советуют, что точно не стоит думать о том, что ваш любимый человек одумается, раскается и вернется. Не стоит унижать себя и просить прощения даже если ваши отношения исчерпали себя, искать встречи или звонить, просить забрать свои вещи, выяснять подробности его новой жизни, распространять сплетни об этом человеке, пытаться забыть обо всем за счет алкоголя, наркотиков, сигарет, заводить множество случайных связей, чтобы забыться, а также сидеть одиночестве и жалеть себя.

Шаг 2: кардинально меняем себя и собственную жизнь

Попробуйте поменять стиль одежды, сделайте новую прическу, займитесь своим здоровьем, записавшись на занятия спортом. Придумайте для себя новое увлечение или выучите иностранный язык. Это займет много вашего свободного времени, а значит отвлечет от неприятных мыслей. Чаще встречайтесь со старыми друзьями и людьми, которые вам дороги.

Шаг 3: новая любовь

Теперь пора приступить к решающему шагу …Пора начинать новые отношения. Поддержите беседу с привлекательным незнакомцем или незнакомкой из соц. сети, дайте шанс коллеге на работе, возможно, ваши друзья сведут вас с новой любовью.

Вы когда-нибудь замечали, что не можете перестать думать о какой то ситуации, которая сбила вас с толку? Когда кто-то сделал больно вам, или вашим детям, или тому, кого вы любите? Или когда кто-то сплетничал у вас за спиной?

Эта мыслемешалка может длиться несколько часов или даже дней. А если вас предали, то несколько месяцев, а то и лет, пишет Psychology Today.

Мы моем посуду, едим или ходим гулять с собакой, и все время думаем о том, как эти люди могли быть такими недобрыми, неверными и эгоистичными; их образ и их слова крутятся у нас в голове. Пять часов, пять дней, пять недель: мы видим их лица, даже если все это время мы не видели их лично.

Как перестать зависеть от мыслей других людей? Как перестать думать о человеке или ситуации, и о том, что мы могли бы сделать по-другому — когда одни и те же мысли продолжают повторяться, попадая в наш разум снова и снова?

Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас понимает, что это эмоционально и физически вредно для нас. Исследования показывают, что размышляющий ум — это несчастливый и нездоровый ум.

Когда наш мозг загружен размышлениями о прошлом, обидами или потерями, мы варимся во вредных последствиях воспаления и стресса. Ученые все чаще убеждаются, что мысли играют роль в развитии депрессии, рака, болезней сердца и аутоиммунных заболеваниях. Они гораздо опаснее, чем можно представить.

Более того, токсическое мышление ухудшает самочувствие. Это похоже на карусель на ярмарке, которая была забавой несколько поворотов, но теперь вы чувствуете тошноту. Вы хотите выйти. Но вы не можете.

lifehacker

Мы стараемся удалить токсины из нашей жизни: мы покупаем органические продукты, мы избегаем нездоровой пищи, убираем химические вещества из нашего дома. Но мы прилагаем очень мало усилий, чтобы избавится от токсинов в нашем мозгу.

Эти 15 маленьких, но мощных идей должны вам помочь очистить ваш разум. Многие из них основаны на учении лидеров в психологии осознанности. Выберите те, которые наиболее резонируют с вами.

Меньше слов, больше времени.

Меньше разговаривать и делать большие паузы в общении с трудным, реактивным человеком, почти всегда умный ход.

2. Давайте просто подождем и посмотрим, что будет дальше.

Мы иногда чувствуем необходимость реагировать на трудных людей или ситуации сразу. Буддийский психолог Сильвия Боорштейн предполагает, что вместо этого мы должны дать себе разрешение подождать и посмотреть, что будет дальше.

Избавьтесь от чувства вины.

Копаться в прошлом и пытаться возложить вину (в том числе обвинять себя) редко бывает результативно. Неприятности и недоразумения чаще всего происходят как серия событий, как эффект домино. Никто не может быть полностью виноватым в конечном результате. Сильвия Боорштейн вспоминает поговорку: «Сначала случилось это, потом это, потом это. И вот что произошло».

Сначала решайте свою самую большую проблему.

Учитель буддийской медитации Норман Фишер предполагает, что независимо от того, что произошло, самой большой проблемой, с которой мы сталкиваемся, является наш собственный гнев.

Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам реагировать убедительным, продуктивным способом. В этом смысле наш гнев действительно является нашей самой большой проблемой.

Поговорите с самим собой — медитируйте, упражняйтесь, ходите долго, говорите меньше и сделайте паузу, прежде чем вы будете иметь дело с кем-либо еще.

Когда вы злитесь, это «морщит ум».

Вы не можете мыслить четко, быть творческим или решать проблемы, когда вы злитесь. «Гнев морщит ум», — говорит она. Если вы хотите четко мыслить, «вы не должны сходить с ума».

Не пытайтесь понять других.

Спросите себя: если другие попытаются понять, что вы думаете, или каковы ваши мотивы, смогут ли они угадать? Скорее всего, им никогда не понять, что действительно переживает ваш разум. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Это будет колоссальной тратой времени.

fotolia

Ваши мысли — не факты.

Другими словами, не верьте всему, о чем вы думаете. Мы испытываем наши эмоции — беспокойство, напряжение, страх и стресс — в наших телах. Наши эмоции — физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны быть фактами. Мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы переживаем, «реально, но не верно».

Станьте выше этого.

Учитель и психолог Тара Брач предполагает, что, когда мы заперты в гневе, обижаемся на что-то сказанное или сделанное, делаем суждения или вспоминаем, как с нами обращались, мы добавляем к нашему собственному резервуару страданий. Событие + наша реакция = страдание.

Когда мы сможем совладать с нашими чувствами и выяснить, почему мы испытываем такую ​​сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о себе, это возможность обучения. Событие + запрос + наличие = рост. Центрируйте свои мысли о росте. Зеленый, а не красный.

Никогда не выгоняйте никого из своего сердца, даже себя.

Когда мы обдумываем прошлые события, мы часто размышляем, могли ли бы мы поступить иначе, чтобы предотвратить сокрушительный или прискорбный исход. Но то, что произошло вчера, так же далеко в прошлом, как то, что произошло тысячу или более лет назад. Мы не можем изменить то, что происходило тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.

gamespot

Простите, ради себя самих.

Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: «Не нужно быть верным своим страданиям. Мы служим нашим страданиям, и сосредотачиваем внимание на травме. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но именно это и определяет вас? Прощение — это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы могли жить без острых страданий, связанных с удержанием прошлого».

Корнфилд учит: «Простите для себя».

Займите свой разум чем-то другим.

Учитель и психолог по осознанности, Триш Маджари преподает медитацию, сопровождаемую мощными образами — и исследования показывают, что образы помогают нам остановить воспаленные стрессовые мысли.

christopher_wilson

Вот один образ, который работает: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана, наблюдая, как все плавает. Наблюдайте так за всеми своими мыслями. Представьте, что вы — глубокое, спокойное синее море. Это вас расслабит.

Отвечайте на козни любовью и добротой.

Целитель Ванда Лассетер-Ланди учит: «Представьте себе, что вы посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этот шарик света. Окружайте их, удерживая этот белый свет вокруг них, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте; это действительно работает».

Возьмите 90-секундный тайм-аут.

Чтобы освободить свой ум, вам сначала нужно сломать свой образ мыслей. Нейропсихиатр Дэн Сигель говорит: «Через 90 секунд эмоция спадет, как волна на берегу». Для перехода от одного состояния к другому требуется только 90 секунд. Дайте себе 90 секунд — около 15 глубоких вдохов и выдохов — чтобы не думать об этом человеке или ситуации.

Что из этого списка ближе всего лично вам?