Какой стыд?

Страх стыда… Почему мы боимся испытать это чувство и всячески избегаем его? И к чему в итоге это может привести?

В некоторой степени это бегство от всех ситуаций, которые могут вызвать стыд – страх быть униженным, страх получить критику в свою сторону. В данном случае критика воспринимается не через чувство вины (я что-то не так сделал!), а посредством уничижения своих поступков (я плохой человек, ведь делаю что-то плохое!). Это раннее и очень глубокое нарушение психики, не психоз, не расстройство, а глубинная проблема, на основе которой понижается самооценка и сложно строить какие-либо взаимоотношения.

Человек, который боится испытать чувство стыда – это личность, избегающая любой публичности и отношений в целом, ей сложно посещать многолюдные места, проявлять себя в обществе («Не дай Бог я сделаю что-то не так! Я плохой, и все заметят это!»). Отличный пример – главный герой из фильма «Джуманджи: Новый уровень». Когда девушка предложила ему откровенно поговорить и выяснить, почему они не могут быть вместе, парень ответил: «Если бы ты увидела, какой я есть в действительности… Ведь я совершенно не такой, как в этом пространстве! Ты бы однозначно меня бросила!». В ответ девушка сказала: «Да, у меня тоже есть такая сложность. Я боюсь, что меня все увидят такой, какая я есть. Именно поэтому мы и избегаем отношений. Но самое важное – это то, что когда я смотрю на тебя, мне хорошо! Остальное попросту не имеет значения».

Почему такие люди избегают отношений? Даже не потому, что другие заметят их! Все дело в том, что они сами боятся заметить в себе то, что заставит их испытать стыд. А чувство стыда и смущения настолько всепоглощающее, сжимающее изнутри наше тело, что мы зачастую закрываемся в себе, словно прячемся в панцирь (как черепашки) – все, не смотрите на меня, мне очень стыдно и некомфортно, что вы заметили меня!

По большому счету огромное значение имеет нетолерантность человека к чувству стыда. Нам всем свойственно испытывать это ощущение за то или другое действие, смущаться и чувствовать неловкость, а здесь оно настолько невыносимое, что мы отгораживаемся от всего мира и закрываемся («Я знаю точно, что я плохой человек! И все это увидят! И я для себя в который раз подчеркну этот неприятный факт»).

Отдельный вид страха стыда – страх авторитетов (страх людей, которые занимают вертикальную позицию – это может быть старший по возрасту человек, от которого вы оказались зависимы). В этой ситуации тоже блокируется спонтанное проявление себя, неожиданные действия (другими словами вы не состоянии жить своей жизнью, не задумываясь ни о чем – «Я хочу играть, веселиться и вообще говорить, что мне хочется!»). Из-за стоящего перед вами авторитета вы сразу уменьшаетесь, становясь маленьким.

Какие причины страха стыда? Если он связан со страхом авторитетов, ведущую роль в формировании этого ощущения сыграли родительские фигуры (мама, папа или все те, кто воспитывал ребенка), которые всегда пытались подавить детскую энергию возбуждения («Не прыгай на диване! Сиди тихонечко!», «Не веди себя так, лучше помолчи!», «Ты разбил кружку, какой ты плохой!» и т.д.).

Эго формируется в раннем возрасте (от года до трех лет), тогда же формируется и стыд. В целом, как социальное чувство, стыд вполне приемлем и носит позитивный характер – так можно переосмыслить свое поведение («Я правда себя плохо вела? Что было не так?»). Если человек выступил перед аудиторией, получил негативную обратную связь, нужно обязательно переосмыслить свои действия, вернувшись домой («Что в моем выступлении было не так? Как его можно улучшить?»). Однако зачастую чувство стыда полностью нас выбивает из колеи, обрушиваясь словно цунами, и оглушенные, мы ничего не в состоянии сделать. Почему? Попадая в свои детские переживания (вы только начали ходить и исследовать окружающий мир, испортили мамину помаду, обрисовали обои и т.д.), когда мама, папа, дедушка или дедушка стояли над нами руки в боки: «Что ты сделал?!», человек воспринимает ситуацию в целом как будто его никто не любит («Я плохой и никому не нужен!»). В действительности желание взять что-то в руки, перевернуть, пощупать и т.д. – это идовская энергия, настолько бурная и неудержимая, что ее никак не нужно объяснять (мне хочется!). Возникает противоречие – мне хочется, но это не одобряется никем, даже осуждается, а значит – я плохой! Как следствие, во взрослом возрасте любое возбуждение стыдом человек закрывает: «Нет, мне нельзя чего-то хотеть! Нельзя проявляться, как я хочу. Нельзя совершать спонтанные поступки…». Как правило, если степень осуждения была довольно высокая, вы не сможете позволить себе проявиться ни в чем.

Еще одна причина – близкий родственник, воспитывающий ребенка (мама, бабушка, папа или дедушка – тот, кто был в сильном эмоциональном контакте с ребенком), сам был довольно стыдливым человеком (на первом плане всегда был вопрос – что подумают соседи?). Соответственно, ребенок впитает стыд родителя, словно губка, и в будущем будет воспроизводить его как стыдящийся человек, боясь при этом проявления этого чувства и каждый раз проваливаясь под землю, ведь это непереносимо!

Что со всем этим делать?

1. «Позорить» себя по чуть-чуть – позволяйте себе попадать в неловкие ситуации, когда вы даете понять окружающим, что неидеальны. При этом обязательно каждый раз находите себе оправдание, анализируйте в общем ситуацию и продумывайте действия на будущее.

Почему для некоторых людей использовать такую технику сложно? Попадая в позорную ситуацию, вы прячетесь от всех (все, я в домике!). Это своеобразная детская защита – «Я не вижу, а значит, этого нет!» (чистое отрицание). И вы не будете смотреть на реальную реакцию окружающих на ваш поступок.

Хочу привести пример из личной терапии, когда я собиралась на сертификацию и боялась предстоящего мероприятия. Обо всех страхах решила поговорить со своим терапевтом, в ответ она встала на кресло, поставила руки в боки и сказала: «Давай! Что ты будешь делать?». Я испугалась и забилась в кресло. На вопрос терапевта, что, по моему мнению, она чувствует по отношению ко мне, я ответила: «Ты считаешь меня глупой и осуждаешь!». Однако в действительности она добродушно восприняла всю эту ситуацию и улыбалась. Оказывается, «руки в боки» по умолчанию ассоциировались у меня со злой женщиной! Именно поэтому так важна обратная реакция, которую необходимо получить, когда вы почувствовали себя неловко или стыдитесь чего-то.

2. Групповая психотерапия – вы сможете увидеть, что не только вы стыдитесь какой-то ерунды, другие люди тоже переживают! Первое время я всегда интересовалась у знакомых, подруг или даже коллег, были ли мои высказывания настолько ужасными, а получив обратную связь, успокаивалась.

Смотрите реально ситуации в глаза! Не бойтесь ответа окружающих. Даже если вам скажут, что вы «перегнули палку», это станет уроком на будущее, вы сможете оценить свое поведение со стороны и в следующий раз поступите иначе.

Обязательно работайте над своим страхом, проваливайтесь в стыд, но возвращайтесь назад. Попасть в воронку стыда – это нормально, главное – анализируйте реакции реальных людей, ведь нас никто не перестает любить из-за того, что мы обкакались!

Чувство стыда — боль и страх, потеря активности, ощущение стесненности и понижение самооценки (состояние не-ОК).

Как делается чувство стыда

Природа чувства стыда

Стыд — не врожденная эмоция. У младенцев в арсенале есть врожденное, поведенчески достаточно простое, состояние страха, а сложное поведение стыда им освоить еще предстоит. Стыд выучивают в возрасте обычно от 3 до 7 лет, шаблонно или творчески перенимая по образцам от других детей, иногда и более взрослых. Переживание стыда обычно используют для защиты себя от порицания окружающих за промахи в своем поведении. «Ну, тебе стыдно?» — «Стыдно…». Все, вот взрослые и отстали. С повторением чувство стыда начинается включаться непроизвольно в ситуациях, которые понимаются как «это стыд», «это стыдно».

Чувство стыда и уверенность в себе

Как эмоциональное состояние, стыд может быть как реакцией на конкретные внешние обстоятельства, так и привычным, выученным состоянием, по сути превращаясь в состояние неуверенности. Ребенок, привыкший к тому, что его постоянно стыдят, теряет уверенность в себе, становится неуверенным человеком.

Чувство стыда и продуктивное поведение

Люди, склонные не переживать, а действовать, вместо переживания стыда анализируют свое поведение и, когда это разумно, его меняют. Учат себя быть более адекватным. Смотри Переживательная и деятельная личность.

Взрослые люди, имеющие привычку переживать стыд, от этой в целом непродуктивной привычки стараются отучиться.

Как сделать стыдно ребенку

Если у ребенка еще недостаточно разума, чтобы самостоятельно корректировать свое поведение, родители и воспитатели удерживают его от совершения нежелательных поступков через формирование чувства стыда. Самая распространенная схема: в момент совершения нежелательного действия (например, ребенок явно соврал и его легко уличить) ребенка останавливают (не дают играть дальше, прекращают игру), указывают на то, что он сделал, припечатывают его действие клеймом, бьют сильными словами по больным точкам (если нет, стараются создать, пробить ребенка), нагоняют страх, формируют подчиняющееся поведение и фиксируют в итоге формулой «Тебе должно быть стыдно!» Постепенно ребенок выучивает, что когда ему становится больно, страшно и он в подавленном состоянии, то его не отпустят и не дадут играть, пока он не перестанет сопротивляться и признается, что ему стыдно.

Близкие понятия:

Чувство вины — ощущение тяжести и боли, которое налагает на себя сам человек вследствие совершения им поступка, нарушающего его внутренний запрет.

Совесть — набор указаний и поведенческих программ нравственного характера, заложенных в человека в детстве.

Стыдливость — страх или боязнь стыда, препятствующая человеку допустить что-либо постыдное. Стыдливости обыкновенно противополагается бесстыдство.

Гордость и чувство стыда

Выражение гордости и стыда сходны со знаками доминирования и подчинения у животных.

Признаки чувства гордости: человек расслаблен, излучает уверенность и спокойствие. Эти типичное поведение вожака. Вожак выпрямляется в полный рост, и все окружающие сразу чувствуют этот подсознательный сигнал — прямая, спокойная осанка говорит о высоком ранге. Признаки чувства стыда, противоположно. Человек отводит глаза, опускает голову, сутулится. Поведение становится суетливым и нервозным.

Безопасная атмосфера психотерапевтического сеанса помогает клиентам делиться своим опытом и трудностями в сексуальной сфере. И слишком часто в такие моменты мы обнаруживаем подавленное чувство стыда. Кому-то достаточно легко обнаружить его у себя, другим же требуется много усилий и поддержки чтобы добраться до этого токсичного переживания.

Влияние стыда прямо пропорционально количеству усилий, которые человек тратит на его подавление. Такова феноменология этого сложного чувства.

Уменьшить его воздействие можно, ощутив принятие себя в «стыдном образе” от другого человека. В этой статье хочу рассказать о наиболее распространённых формах пагубного влияния стыда на сексуальную сферу взаимоотношений.

«Я какой-то не правильный(ая)» или «со мной что-то не так»

Крайне легко ощутить токсический стыд, если воспринимать возникшую трудность, как неотъемлемую часть себя и своей личности, не пытаясь обнаружить причину проблемы в естественных факторах или возникших обстоятельствах.

Из сессии с одной клиенткой: «Уверенна со мной что-то не так. Секс меня больше не возбуждает. Раньше всё было не так»

Исключив возможные медицинские причины такого состояния, удалось выяснить, что она уже достаточно давно страдает от недосыпа и в последнее время сильно переживает из-за сложной обстановки на работе и мало уделяет себе внимания.

Осознав, что отсутствие сексуального влечения является природной реакцией организма на ситуативные обстоятельства и стресс, стало возможным снизить чувство стыда и ощущения, что с ней что-то не так.

Получилось более трезво взглянуть на то, как клиентка расставляет жизненные приоритеты, обнаружить творческие способы заботы о себе. Это, в свою очередь, вернуло энергию в сексуальную сферу и интерес к партнёру.

Отвращение

В сексуальной сфере чувства отвращения или даже тошноты также маркируют скрытый стыд, который не осознаётся. Вспомните как ведут себя маленькие дети – они с интересом исследуют своё тело, играют друг с другом в докторов, изучают в том числе и гениталии. А вот родители и взрослые нередко испытывают стыд, когда наблюдают такое поведение.

Важно осознавать, что исследование своего тела – это абсолютно нормально, и не только в раннем детстве. Также нормально – испытывать сексуальное возбуждение и желание, удовлетворять его безопасным способом и по взаимному согласию.

В то время, как для детей тело является просто телом, для взрослых оно становится чем-то постыдным. Если вы испытываете отвращение к своему телу или своей сексуальности, это может означать, что за ним скрывается стыд, который возник не по вашей вине.

Возможно, в раннем детстве была пережита травма сексуального насилия или сильного «стыжения» взрослыми. Далеко не каждый может справиться самостоятельно с этими тяжелыми переживаниями. Наличие проблем в сексуальной сфере — это не штамп на всю жизнь. Обращение к специалисту позволяет поэтапно выйти из кризисного состояния и справиться с чувствами стыда и отвращения к себе.

Запрещенное или подавленное возбуждение

Ещё раз повторю, что здоровые реакции возбуждения и сексуального желания являются абсолютно нормальными для каждого человека. Но есть определенные состояния, которые несовместимы с возбуждением и блокируют его:

  • тревога
  • вина
  • стыд

И если человек привык хронически подавлять свое возбуждение из-за этих состояний, то со временем его(её) возбуждение бессознательно найдет выход в различных фантазиях.

Например, у стыдливого человека могут возникнуть сексуальные фантазии на тему его стыжения или переживания униженности. Таким образом, сексуализируется само состояние, которое блокирует возбуждение. Либо же, в большинстве случаев, человек стыдящийся своего тела и проявлений возбуждения, будет и дальше жить с подавленной сексуальностью, без возможности испытывать и переживать полноту сексуального самовыражения.

Скрытность и психологическое расщепление

Постоянное переживание стыда и вины за свои сексуальные импульсы приводит к тому, что человек начинает скрывать свои сексуальные желания и проявления, считая их плохими и неценными. Такая скрытность приводит к изоляции и невозможности строить близкие и доверительные отношения.

В дальнейшем, стыд своей сексуальности может вызвать психологическое расщепление. Человек словно «отщепляет» и отрицает ту часть себя, которую он считает неприемлемой и плохой.

Но эта отщеплённая часть никуда не девается и продолжает тайно существовать, глубоко пропитываясь чувством стыда.

Расщепление и скрытность вызывают много трудностей в жизни – депрессию, ощущение внутреннего диссонанса, провоцирует измены партнера. Терапевтическая работа с такой проблематикой направлена на интеграцию отвергаемых и скрываемых частей, помогая уменьшить переживаемый стыд.

Невозможность взаимопонимания

Пары, у которых сексуальные проблемы сопровождаются стыдом, часто ссорятся или закрываются во время разговоров о проблемах. Разговор может начаться с попытки разобраться в проблеме и найти решение, но быстро вызвать ощущения бессилия и разочарования.

Партнёр, переживающий стыд, пытается уклониться от признания своей роли и ответственности за сложившуюся ситуацию, может начать ненамеренно обвинять другого. Или оба партнёра могут настолько смущаться и стыдиться, что все попытки поговорить заканчиваются слезами и отдалением.

Например, у одной молодой пары долгое время отсутствовал регулярный секс. Проблемы начались ещё во время первой брачной ночи, которую они оба посчитали неудачной и очень стыдились по этому поводу. У девушки до этого был небольшой сексуальный опыт, и она винила себя за неловкость и болезненные ощущения. А молодой человек посчитал себя плохим мужем, неспособным доставить удовольствие своей жене. Какое-то время они совершали попытки наладить сексуальную жизнь, но пережив ещё несколько неудач, перестали пробовать. В процессе семейной терапии им пришлось проделать большую работу, чтобы разобраться с накопившимися чувствами стыда и вины перед друг другом и наладить полноценные сексуальные отношения.

Что делать со стыдом

В первую очередь, важно осознавать, что с проблемами токсического стыда в сфере сексуальных отношений сталкиваются многие люди и успешно их решают.

Работа с психотерапевтом помогает определить глубоко запрятанные установки и стыдящие убеждения, которые сдерживают проявления своей сексуальности. В дальнейшем, это позволит обнаружить и реализовать остановленные и подавленные желания творческими способами, научиться свободно обсуждать их со своим партнером.

Следите за новыми статьями и видео в Facebook и Instagram, а также на Telegram-канале.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *