Начинаем упражнение с НЕСКОЛЬКИХ СЕКУНД, увеличивая время постепенно……..

Традиционн­ая китайская медицина насчитывае­т в своем арсенале свыше сотни замечатель­ных терапевтич­еских упражнени­й. Многие из них просто творят чудеса при регулярно­й практике…
Но есть одно простое упражнение­, которое выделяется­ даже на фоне этих самых драгоценны­х жемчужин китайской профилакт­ической медицины. Потому что оно поможет Вам сохранить­ свой мозг здоровым до самой глубокой старости.
«Не дай мне Бог сойти с ума, уж лучше посох и сума» —
писал еще в 19 веке великий Пушкин …
Этому упражнению­ не одна сотня лет… но поистине «вторую жизнь» ему подарил доктор Чжэн Фучжун, обучая людей на своих лекциях и семинарах этой замечатель­ной практике с образно — поэтически­м названием «Золотой петух стоит на одной ноге».
Упражнение­ «Золотой петух стоит на одной ноге» — простой способ предупреди­ть серьезные недуги.
Представь­те, что вы сёрфер, который несется на доске по бурному морю, спорит с ветром, взлетает на волне и падает вниз — как же трудно удержать равновесие­! Если у вас хорошее воображени­е, вы сразу взбодритес­ь и согреетесь­. Когда развиваетс­я болезнь, специалист­ы традиционн­ой китайской медицины считают, что нарушено равновесие­ между стихиями Инь и Ян. Но понять это нам достаточно­ сложно, как не намного проще представит­ь, что нарушились­ или разбаланси­ровались связи между внутренним­и органами.
Когда возникают проблемы с конечностя­ми или с позвоночником, врачи считают, что потеряна гармония между внутренним­и органами и костно-мышечной структурой­. И это нелегко осмыслить,­ особенно, если вы мало что понимаете в китайской медицине.
Не у всех есть желание вдаваться в теорию, но очень хочется просто узнать, есть ли какой-то простой способ восстанови­ть баланс и гармонию? Я отвечу — да. В арсенале китайской медицины есть простой и чрезвычайн­о эффективны­й способ, который называется­ упражнение­ «Золотой петух стоит на одной ноге». Я предлагаю вам освоить его прямо сейчас.
Итак, закройте глаза, руки свободно опустите вдоль тела, приподними­те одну ногу и постойте в данном положении несколько минут. Непременно­е условие — не открывать глаза. В этом случае зрение не будет помогать вам удерживать­ равновесие­, что мобилизует­ мозг на восстановл­ение равновесия­ и баланса во внутренних­ органах, для того чтобы удержать общее равновесие­ тела.
По подошвам наших стоп проходят каналы шести важнейших внутренних­ органов, когда вы пытаетесь удерживать­ равновесие­ на одной ноге, ослабленны­е каналы могут даже начать болеть, но одновремен­но с этим они будут тренироват­ься, что в свою очередь будет благотворн­о сказыватьс­я на органе, к которому относится канал, и на той части тела, в которой данный орган себя проявляет.
Выполнени­е упражнения­ «Золотой петух стоит на одной ноге» помогает сосредоточ­иться и избавиться­ от рассеяннос­ти. Кровь опускаются­ в область конечносте­й, что оказывает положитель­ный эффект при гипертонии­, сахарном диабете, остеохондр­озе, радикулите­ и других заболевани­ях. Оно эффективно­ при признаках атрофии мозжечка, болезни Меньера (заболеван­ие проявляетс­я приступами­ головокруж­ения, шумом в одном ухе, потерей слуха, нарушением­ равновесия­) и подагре. Данное упражнение­ при его регулярном­ выполнении­ исключител­ьно эффективно­ для тех людей, у кого мерзнут конечности­… Этот метод лечит корень болезни, а также великолепн­о укрепляет иммунитет организма.

Всего полвека назад встреча с 80-летним человеком была большой редкостью. Сегодня в редакцию приходят подписчики 92, 94 и даже 97 лет.

В этом году вековой юбилей отмечает 121 житель области. Почему мы стали жить дольше? Как продлить активное долголетие? Об этом мы беседуем с генеральным директором ГУП , кандидатом медицинских наук Натальей КОЧЕТКОВОЙ:

Сейчас много говорят о повышении пенсионного возраста, что вызывает раздражение, удивление, негодование. Причина в том, что демографическая ситуация во всем мире за исключением Востока, где рождаемость резко превышает смертность, непроста. Европа, Америка попросту вымирают, то же происходит и в России. У нас в обществе, как в той пословице: один с сошкой, семеро с ложкой, на каждого работающего приходится пять человек пенсионного возраста. Поэтому проблемы продления эффективного долголетия даже более актуальны, чем увеличение продолжительности жизни. Я сейчас с большим удовольствием перечитываю . Князь Андрей приезжает к своему старому отцу князю Болконскому, которому было, между прочим, всего 50 лет. У Льва Толстого есть очень хорошая фраза — он находился в периоде . Это как раз то, к чему стремятся геронтологи и гериатры — сохранить эффективный период жизни человека.

Но ведь у нас в России мужчины не доживают до пенсионного возраста. 59 лет — средняя продолжительность их жизни.

Главная причина этого — алкогольно-травматическая эпидемия. Сейчас население всей Земли живет раза в полтора дольше князя Болконского. Я много лет занимаюсь профилактикой преждевременного старения, у нее две составляющие: отодвинуть дряхлость и предупредить раннее старение организма. Современный уровень жизни и медицина научились это делать. Однако здесь есть очень серьезный подводный камень: пропорционально росту срока жизни увеличивается риск онкопатологии (мы наблюдали это и на животных). Помните старую шутку врачей: все умирают от рака, но не все до него доживают.

А как же тогда возраст -библейских старцев, живших не одно столетие?

Отвечу старым классическим примером: наша почка рассчитана на 800 лет жизни. Но мы сами всячески сокращаем этот срок. Сегодня ученые считают, что человек запрограммирован на 120-150 лет реальной жизни. Поймите, люди умирают не от старости, а от болезней.

Каждый год трубят об открытиях, отменяющих программу старения, создают ген вечной молодости. Как вы оцениваете эти сенсации?

Два десятилетия слышу о невероятных открытиях в геронтологии. Но если речь идет об одном-единственном гене, который можно отменить старость, это неправда. На сегодняшний день существует более 300 теорий старения, в том числе генная. Если долголетие — генетически детерминированный механизм, значит, потомки долгожителей должны жить вечно. Но этого, к сожалению, не происходит.

Есть несколько прорывных ситуаций в исследовании генома человека. Это выявление так называемых сиртуинов — белков, которые влияют непосредственно на старение. И гены либо тормозят, либо ускоряют этот процесс. Сейчас большое внимание уделяется ресвератролу, считается, что этот препарат воздействует на сиртуины, замедляя старение. А вы знаете, что такое ресвератрол? Всем известное красное вино, выжимки виноградных косточек. Когда говоришь об этом с провизорами, технологами, они просто смеются.

То есть это спекуляция?

Профилактика старения, антиэйджинг, сейчас невероятно популярна: людям хочется статусно выглядеть. Но тут путают внешние признаки старения и биологический возраст. Мне нравится высказывание председателя Европейского общества, который сказал: . Очень многие направления от этого пострадали, та же трансплантация стволовых клеток, где из-за интересов прибыли с водой выплеснули ребенка. Это касается и препаратов, и методик в геронтологии. Чаще всего озвучивается: . Геропротектор, иммуномодулятор, антиоксидант. Цены начинаются от 500 рублей.

Я бы советовала дифференцированно подходить ко всем теориям и помнить, что мы живем в эпоху агрессии западных фармацевтических фирм. Вам могут все что угодно, особенно на такой популярной волне, как профилактика старения.

На сегодняшний день есть только два доказательных метода, способствующих геропротекции: снижение калорийности питания и повышение физической активности.

Согласно переписи, в России сегодня почти 400 тысяч человек старше 90 лет. Эти люди пережили страшную войну, концлагеря, голод и холод.

Как ни кощунственно это звучит, это как раз и есть снижение калорийности питания и увеличение физических нагрузок, способствующие долголетию. Замечательный актер Георгий Жженов дожил до 90, хотя у него за плечами были почти 20 лет лагерей. Специалисты считают: люди, которые про-шли через голод, физические страдания, тяжкий труд, живут дольше, у них тренированность выше, лучше выживаемость.

А почему же тогда дольше всех на планете живут японцы — 86-89 лет?

Одна из самых высоких продолжительностей жизни, сравнимая с японской, зафиксирована в Аргентине, где едят жареное мясо в огромных количествах. Японцы едят рыбу и морепродукты. Это мне напоминает два типа дыхательной гимнастики: по Стрельниковой — форсированное дыхание и по Бутейко — с задержкой. Помогают обе! Потому что обе тренируют организм.

Стресс — неспецифическая реакция. Для организма, по сути дела, все равно: свадьба или похороны — по силе эмоций они физиологически одинаковы. Важна степень, уровень реакции, любой перехлест вреден. По идее, нельзя сильно радоваться и сильно огорчаться, быть перманентно спокойным — лучшее состояние организма. Японцы — уравновешенный народ, свидетельство тому — ситуация с Фукусимой.

Но мы-то, славяне, совсем другие, чем нам замедлить темпы старения?

Я считаю, это любовь. К мужчине и женщине, к детям, ближним, любовь к жизни. Оптимизм снижает уровень гормона стресса, а вот злобные, завистливые люди страдают гораздо больше.

Наталья Геннадьевна, как все-таки отодвинуть старость?

Это умение избежать дряхлости. С помощью различных тестов, исследований в госпитале ветеранов войн мы анализируем состояние внутренних органов человека и определяем . На основе полученных данных можно смоделировать процесс старения, лечить пациентов с помощью специальных программ реабилитации. Например, медикаментозная программа нацелена на профилактику ранних инфарктов, инсультов, деформирующих заболеваний суставов, позвоночника.

А если больной не является пациентом госпиталя?

Разработана программа по профилактике прежде-временного старения в санатории . Она рассчитана на 14 дней, включает целый ряд лечебных и нагрузочных мероприятий. также тесно сотрудничает с госпиталем ветеранов войн, который располагает великолепной диагностической базой и авторскими программами терапии. После двух недель лечения мы еще три-четыре месяца будем наблюдать пациентов, давать им рекомендации. Лучше пройти эту программу до 60 лет, пока еще не началось активное старение организма.

Мозг способен восстанавливаться после повреждений. Но происходит это довольно медленно, и человеческой жизни может просто не хватить. Профессор Сиддхартха Чандра занимается регенеративной неврологией и утверждает, что близок день, когда пациентов с такими диагнозами, как рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера и болезнь двигательных нейронов, наконец-то можно будет стабильно и эффективно лечить. Об этом он рассказал в лекции на платформе TED, а Slon публикует сокращенную версию ее перевода.

Я рад, что могу рассказать о возможностях восстановления тканей мозга после повреждений, и для меня как невролога это особенно важно, потому что мы можем дать надежду на выздоровление пациентам, чьи состояния сегодня считаются неизлечимыми. Проблема вот в чем. Сравните фото здорового головного мозга с фотографией мозга пациента, страдающего болезнью Альцгеймера. Красным отмечены видимые повреждения: атрофия, рубцы.

Я мог бы показать изображения мозга больных с другими диагнозами – рассеянным склерозом, болезнью двигательных нейронов, болезнью Паркинсона, синдромом Хантингтона, – везде похожая история. Эти недуги представляют серьезную угрозу, возможно, самую серьезную в наше время. Статистические данные просто пугают. Сейчас около 35 миллионов человек живут с одним из перечисленных выше диагнозов, и это обходится человечеству в 700 миллионов долларов в год. И ситуация только ухудшается, потому что заболевания эти тесно связаны с возрастными изменениями, а население, как мы знаем, стареет. Вопрос: почему мы до сих пор не знаем способа эффективно лечить больных, страдающих от таких недугов?

видео

Чтобы было проще разобраться во всем этом, возьму на себя смелость прочитать сильно ускоренный курс по высшей нервной деятельности. Придется вкратце пересказать все, чему я учился в медицинском институте! На деле мозг устроен просто: когда нейроны и глиальные клетки здоровы и работают, вместе они создают целую симфонию электрических импульсов, лежащих в основе нашей мыслительной деятельности, способности думать, запоминать, учиться, нашей способности переживать и чувствовать, нашей двигательной активности, наконец. Но любое повреждение одного из звеньев цепи приводит к нарушениям работы системы, а нарушение дает о себе знать в форме заболевания.

Я проиллюстрирую свое повествование видеопримером. Это Джон, мой пациент, он пришел ко мне в клинику на прошлой неделе. У Джона болезнь двигательных нейронов. Джон был так любезен, что согласился рассказать, как и почему ему был поставлен такой диагноз, как болезнь проявилась.

Джон: Я узнал, что у меня болезнь двигательных нейронов, в октябре 2011-го. Меня беспокоило затрудненное дыхание. Сейчас проблемы с дыханием усугубились, плюс у меня появилась слабость в руках и ногах, большую часть времени мне приходится проводить в инвалидной коляске.

Суть в том, что за восемнадцать месяцев здоровый мужчина оказался в инвалидной коляске, дышать ему помогает кислородная маска. И такое может случиться с кем угодно, с вами, вашим отцом, братом, другом. Вот что происходит, когда погибают двигательные нейроны. А когда поражается миелиновая оболочка нервных волокон, возникает рассеянный склероз.

Я знаю, о чем вы думаете. Вы недоумеваете: этот парень влез на сцену и обещал обнадежить, а вместо этого рассказывает ужасные вещи, беспросветные, вгоняющие в депрессию. Да, я сказал, что эти заболевания очень тяжелы, они кого хочешь выбьют из колеи, да и лечения, по сути, пока нет. И на что же тут надеяться?

Знаете, полагаю, надежда есть. И вот она: картина мозга пациента с рассеянным склерозом. И она демонстрирует способность мозга к регенерации. Да, мозг на это способен, просто делает он это недостаточно быстро и эффективно.

Посмотрите: белые пятна на рисунке – поврежденные области, а вот бледно-голубые – области, где клетки восстановились. Чтобы не было недопонимания: они тоже были белыми! Восстановление произошло не благодаря лечению, нет, доктора тут ни при чем. Это поразительно. В основе процесса лежит способность стволовых клеток генерировать новый миелин, прикрывать им поврежденные участки. В чем сенсационность: во-первых, таким образом была опровергнута аксиома всех времен и народов. Мы точно знали, когда учились на медиков, что нервные клетки не восстанавливаются, в отличие, скажем, от клеток печени или костной ткани. А вообще-то – да, восстанавливаются, просто медленно. Во-вторых, это задает нам совершенно определенное направление для поиска новых способов лечения. Много ума не надо, чтобы понять: мы должны просто потенцировать процесс восстановления клеток, который и без нас происходит.

Так почему же, спросите вы, до сих пор нет эффективной терапии? Ведь не только что же все это выяснилось. Отвечу: все дело в том, что разработка лекарственных препаратов – невероятно сложный и полный рисков процесс, ставки здесь высоки, а шансы на успех невелики. Надо отбросить 10 тысяч неподходящих вариантов, чтобы найти один работающий и безопасный. Можно потратить пятнадцать лет и более миллиарда долларов, но так и не добиться успеха.

Но как делать это быстрее, как изменить правила игры? Для этого потребуется понять, где же процесс стопорится. Одна из таких стадий – длительные опыты на животных. Но познать самого себя человек может, только изучая себя, то есть именно человека (несколько перефразирую Александра Поупа). Так реально ли исследовать все эти процессы на непосредственно человеческом материале? Да. У нас есть возможность использовать стволовые клетки, уникальные в своем роде: они способны к саморегенерации, плюс из них можно создавать клетки для починки разных органов, будь то печень или костная ткань, и даже, возможно, двигательные нейроны или миелиновую оболочку нервных волокон. Действительно ли это дает нам шанс на революцию в лечении неврологических пациентов?

Полагаю, да. Моя уверенность базируется на открытиях последних двадцати лет. Мы помним о первой клонированной из клетки взрослой особи овечке Долли, здесь, в Эдинбурге, но куда важнее другое научное открытие. Его совершил японский ученый Синъя Яманака, нобелевский лауреат, впервые получивший индуцированные плюрипотентные стволовые клетки. Он продемонстрировал, что нужно всего 4 компонента, чтобы абсолютно любую клетку преобразовать в стволовую. Трудно преувеличить значение этого события в науке, потому что оно означает, что каждый из числа сидящих в этой аудитории – сам себе набор запчастей. Возьмите клетку, скажем, кожи, преобразуйте ее в стволовую, и ее можно будет использовать там, где она нужна для лечения. Когда я учился на врача, над этим тезисом все мы просто посмеялись бы, а сегодня это самая настоящая реальность. И вот он – источник надежды.

Есть два пути применения стволовых клеток в регенеративной неврологии. Первый – использование их в разработке лекарственных средств. Можно взять клетку кожи, сделать из нее плюрипотентную стволовую и запустить ее в работу как двигательный нейрон. Да, вот так просто, плюрипотентные стволовые клетки это действительно могут. Но главное, что таким образом мы можем наблюдать за клеткой, сравнивать ее поведение с поведением здоровых и зараженных нейронов в конкретном организме. У нас даже есть возможность трансформировать клетку таким образом, чтобы она светилась, так нам удобнее будет наблюдать за ней. Используя этот трюк, мы провели исследование и выявили, что поврежденные нейроны гибнут в 2,5 раза чаще здоровых. Это потрясающий метод для ведения фармакологических разработок, раньше такого и представить себе было нельзя.
Второй момент касается непосредственного использования стволовых клеток для терапии. Напомню, что наш мозг и сам по себе содержит стволовые клетки, и все, что нам нужно сделать, это расшевелить их, чтобы восстановление шло быстрее. Я расскажу в двух словах, максимально просто, но вы должны понимать, что этот эксперимент длился пять лет и стоил мне множества седых волос. Мы ввели стволовые клетки внутривенно пациентам с рассеянным склерозом – это были клетки, полученные из тканей их собственного костного мозга. Для тестирования выбрали показатели работы зрительного нерва, потому что у больных с этим диагнозом, к сожалению, зрение очень сильно страдает. Так вот, в течение года до начала эксперимента зрение у испытуемых плавно ухудшалось (мы провели три замера: за 12 месяцев, за 6 месяцев и непосредственно перед введением клеток). После введения показатели резко пошли вверх (2 замера – 3 и 6 месяцев после). Я и сам не думаю, что такой эффект возник благодаря тому, что введенные клетки заменили миелиновую оболочку нервных волокон, нет. Полагаю, это и было стимуляцией активности собственных стволовых клеток мозга, тем самым пинком для них: просыпайтесь, работайте, создавайте миелин. Это потрясающе.

Предоставлю слово Джону.

Джон: Надеюсь, когда-нибудь ваши исследования помогут таким людям, как я, вернуться к нормальной полноценной жизни, ребята.

Я хотел бы поблагодарить Джона за то, что он принял участие в нашей беседе, и одновременно сказать ему и другим людям с таким или похожими диагнозами: я вижу перспективу. Думаю, день, когда мы по-настоящему сможем помогать вам, ближе, чем кажется. Спасибо!

Атрофия головного мозга – дегенеративное заболевание нервной системы, при котором происходит медленное постепенное и медленное отмирание нейронов головного мозга, разрушение нервных связей. При этом локализация деструктивных процессов находится в подкорковом веществе и коре головного мозга.

Атрофия головного мозга – заболевание, которое характерно для пожилого и старческого возраста, так как именно в старости протекают большинство деструкций. Женщины страдает чаще мужчин, основной возраст проявления первых признаков атрофии головного мозга – 55 лет. Заболевание неизлечимо и заканчивается слабоумием.

Причины

Причины развития атрофии неизвестно, обнаружено, что генетическая предрасположенность имеет место быть.

Классификация

К атрофии мозга относят следующие заболевания – старческое слабоумие (маразм), болезнь Пика, болезнь Альцгеймера.

Симптомы

Начальные симптомы, как правило, имеют больше психический характер, чем соматический. Пациент с развивающейся атрофией головного мозга становится апатичным, его увлечения больше не привлекают его. Прогулкам на воздухе предпочитает остаться дома, вялый. Со временем отключаются некоторые нравственные понятия, наблюдается неряшливость, неуклюжесть. По мере прогрессирования процесса постепенно выключаются из организма многие социальные навыки – оскудевает словарный запас, затрудняется осмысление, теряется возможность к обучению и принятию новой информации. Движения становятся размашистыми, неаккуратными, изменяется почерк, снижается мелкая моторика.

В тяжелых случаях пациент больше не узнает свое окружение, своих близких, не может отвечать на вопросы. Плохо или совсем не ориентируется во времени, месте и пространстве. Присоединяется специфическое поведение – повторение действий, движений и слов за другими людьми. Так происходит распад социальной личности, человек превращается в безвольного, легко внушаемого человека, который неспособен нести за собой уход.

В конечной стадии атрофии головного мозга развивается маразм – полное отсутствие личности, регресс умственных способностей, активизация младенческих рефлексов. Внешний вид пациента напоминает большого ребенка – пациент укладывается в позу зародыша, активизируется сосательный рефлекс. На обращение к нему или при нуждах пациент пользуется нечленораздельными звуками – мычанием и пр.

Диагностика

При появлении первых подозрительных изменениях личности следует обратиться к врачам специалистам – неврологу, психиатру. Для подтверждения диагноза необходимо магнитно-резонансное исследование.

Лечение

Так как вылечить такое заболевание невозможно, основные мероприятия направлены на замедление развития атрофии головного мозга и как можно более долгое сохранение социальной личности и навыков пациента. Не менее важным является организация должного ухода за пациентом с маразмом.

Родителям и близким следует создать наиболее комфортные условия – привычная обстановка, спокойный размеренный образ жизни, строгий и привычный распорядок дня. Такие больные не требуют стационарного лечения, но требуют внимательности к себе и заботы.

Чтобы не возникало приступов паники (например, если человек что-то забыл и начинает нервничать) назначаются легкие успокоительные и антидепрессанты, транквилизаторы.

Желательно занять пациента простыми делами, чтобы он был макисмально занят чем-нибудь.

Аннотация

Первые морфологические признаки старения мозга обнаруживаются в белом веществе уже в молодом возрасте (20-40 лет), а позже (40-50 лет) и в сером. Начиная с 40-50 лет появляются и в дальнейшем становятся всё более заметными функциональные проявления морфологических изменений: ослабление сенсомоторных и когнитивных способностей. Хотя в принципе такая динамика возрастных изменений неотвратима, скорость её развития в большой степени определяется генетическими особенностями и образом жизни индивидуума. По современным представлениям возрастные изменения числа нервных клеток различны в разных отделах мозга. Однако, эти изменения не велики и не являются главной причиной старческого увядания мозга. Главные процессы, обусловливающие деградацию мозга, развиваются как в телах нейронов, так и в нейропиле. В телах нейронов — это нарушение (чаще снижение) уровня экспрессии многих генов и, прежде всего, генов, определяющих клеточные коммуникации. В нейропиле: уменьшение числа синапсов и прочности синаптических соединений, уменьшение числа дендритных шипиков и аксональных бутонов, уменьшение числа и толщины дендритных ветвей, демиелинизация аксонов. Результатом перечисленных событий становится нарушение скорости образования и перестроения нейронных цепей. Скудеют ассоциативная способность, пластичность мозга, память.