Наверняка вам приходилось слышать, что такие позы не слишком полезны для здоровья ваших ног и позвоночника. Давайте разберемся, почему так вредно сидеть, скрестив ноги.

Почему нельзя сидеть, скрестив ноги?

1. В этой позе вены одной ноги пережимаются под весом другой. Из-за этого нарушается отток венозной крови, истончаются венозные стенки, и есть риск возникновения варикозного расширения вен.

2. Особенно не рекомендована эта поза людям с высоким риском образования тромбов, так как препятствование нормальному кровотоку может повысить риск появления тромбоза глубоких вен.

3. Если вы подолгу сидите, скрестив ноги, это может негативно повлиять на вашу осанку. При длительном пребывании в этом положении искривляется нижняя часть позвоночника. Также у вас могут появиться боли в спине. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют скрещивать ноги не в области колен, а в районе лодыжек.

4. Особенно вредна эта поза для беременных. Из-за все той же нагрузки на сердце (которая и без того увеличивается во время беременности) в крови может содержаться недостаточно кислорода.

5. Доказано, что скрещивание ног приводит к временному повышению кровяного давления. Пережимая сосуды, мы буквально выталкиваем кровь к сердцу, из-за чего оно испытывает большую нагрузку.

6. Йоги верят, что эта поза негативно влияет на энергетику человека. В таком положении поток энергии между энергетическими центрами организма, чакрами, перекрывается, что негативно сказывается на общем самочувствии.

Конечно, не стоит панически бояться ненадолго скрещивать ноги, ведь наш организм сам заставляет нас время от времени менять позу. Когда нам становится неудобно, мы меняем положение ног, даже не задумываясь, на подсознательном уровне.

Если ваша работа заставляет вас подолгу сидеть на рабочем месте, старайтесь вставать как можно чаще, не реже, чем каждые полчаса. Это поможет избежать нарушения кровообращения.

Колдуны и суеверия

Газеты сегодня переполнены гороскопами и объявлениями магов, чудотворцев и ясновидящих. Церковь не устает напоминать, что обращение за помощью к подобным специалистам – грех. В церкви все они квалифицируются не иначе как колдуны. Уже упомянутая нами героиня Островского, набожная барыня Турусина, любит обращаться с вопросами к ворожее. Она, правда, уточняет: «Не к ворожее, а к гадальщице». К гадальщице, видимо, не грешно.

Кроме того, Турусина просто-напросто суеверна. Вот соберется она, скажем, в путь, а тут ей у самых ворот и перейдет дорогу какая-то женщина. Все, дурная примета, пути не будет. Лучше уж вернуться.

Даже церковный люд подвержен суевериям. Говорят, что гладкий крест лучше, чем с распятием. И что причастие помогает от желудочных болей. А вот церкви при кладбищах, мол, нехороши – из-за того, что там постоянно отпевают, в них плохая энергетика. Пасхальные яйца надо постоянно хранить, чтобы в доме не случилось пожара. В старину их через дом перебрасывали, сегодня это проблематично, особенно в городах. Среди православных суеверия распространились столь широко, что стали предметом серьезной озабоченности церкви. На своем опыте подтвердим, что пытаться отучить русского человека от веры в приметы – дело неблагодарное.

Какие только глупости у нас не в почете. Даже стыдно. Распространены поверья о том, что в день Усекновения главы Предтечи нельзя вкушать пищу круглой формы и использовать рубящие и режущие предметы. Есть также многочисленные запреты и поверья, касающиеся быта. Нельзя сидеть нога на ногу: так сидели распявшие Христа иудеи; так сидит Сатана. Нельзя болтать ногами во время еды или беседы – твоими ногами играет бес; нельзя класть книги на кровать; выбрасывать обрезанные волосы и ногти – выброшенные придется на «том свете» доставать из огня; использовать чужую одежду и обувь – через нее может перейти бес или от тебя к хозяину одежды, или наоборот.

Женщины должны спать в закрытой одежде и платке, так как смерть может постигнуть в любой момент, а без платка женщина не может быть представлена на Суд Божий.

Как-то на Радоницу одному из авторов пришлось ехать на кладбище в автобусе, переполненном взволнованными бабушками. Они уверяли, что батюшка предупредил: души умерших будут ждать посетителей только до 12 часов дня, надо непременно успеть на кладбище до этого часа. А некоторые православные (и также иные старообрядцы) галстук не одобряют. Дескать, подобным аксессуаром Иуда удавился.

По статистике (ВЦИОМ), каждый четвертый россиянин заявляет о том, что он верит в «предзнаменования». К таким знакам относятся разбившееся зеркало, рассыпавшаяся соль, черные кошки. Упавшие со стола нож или вилка, к примеру, означают приход неожиданного – и часто – незваного гостя. Чтобы гость не пришел, русские стучат кулаком по полу и говорят: «Останься дома». Популярен анекдот о том, как глава семейства подхватывает падающую ложку, и гостья-бабушка застревает в лифте.

Даже некоторые правила поведения в России определяют суеверия. Не принято пожимать руку через порог. После этого люди обязательно поссорятся, гласит народная мудрость. И свистеть нельзя, поскольку денег в доме не будет. И кошелек класть на стол нельзя. И стол бумажной салфеткой вытирать. Перед экзаменом студенту советуют подкладывать пятак под пятку. Существуют еще и профессиональные суеверия: если актер уронит лист с репликами, должен потом непременно сесть на него.

Веру в астрологию также можно отнести к суевериям. А вот к вере в сглаз и порчу даже батюшки отнесется по-разному. Потому что колдуны, как мы помним, в православном мире признаются существующими. То есть порча может быть влиянием колдуна и злых духов. В таких случаях необходима процедура «отчитывания». Она и сейчас производится в некоторых монастырях.

Следующая глава >>

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком на Litres.ru

Предрассудки и суеверия башкирцев

Предрассудки и суеверия башкирцев Один старый солдат на вопрос, когда не будет в мире войны, ответствовал: когда людей не будет. То же можно сказать о предрассудках и суевериях. Ежели в просвещеннейших странах Европы, например в Англии и Франции, встречаются самые смешные,

Ведьмы и колдуны

Ведьмы и колдуны Одним из пережитков языческой старины у всех славян служат поверья в ведьм и колдунов. Это существа, наделенные сверхъестественною силою или бо?льшими знаниями (ведением), чем обыкновенный человек. Чаще всего эти существа носят названия, производные от

Суеверия и факты

Суеверия и факты Доктор Герберт Рёринг, опубликовавший в 1930 г. в рамках так называемой «программы страноведения» и при участии Государственного архива Ауриха, свой труд «Сакральные линии Восточной Фрисландии», в предисловии к книге писал: «Конечно, если рассматривать

КОЛДУНЫ-ЧАРОДЕИ

КОЛДУНЫ-ЧАРОДЕИ Страх перед колдунами покоился в народе на верованиях, что все они состоят в самых близких отношениях с нечистой силой и что черти исполняют все их поручения. Колдуны разделялись на природных и добровольных, хотя разницы между ними не было никакой, кроме

Чудеса и суеверия

Чудеса и суеверия Очевидцы пишут, что после голода люди не стали лучше. Распутство, воровство, взяточничество достигли невероятных размеров. В людях исчезло сострадание. Видные представители дворянства и духовенство не только не показывали пример другим, но сами

Самое знакомое онемение — это, конечно, то самое ощущение, когда отсидел ногу или отлежал руку. Оно не несет каких-либо неприятных последствий: достаточно сменить позу и подвигаться, чтобы все прошло. Однако стоит понимать, что далеко не всегда все так просто: встречаются ситуации, когда онемение становится тревожным сигналом. О том, когда стоит насторожиться и что с этим делать, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Суть проблемы

Для начала давайте определим, что такое онемение конечностей в принципе и откуда оно берется. Причина обычно заключается в сдавлении нервных корешков, проходящих через межпозвонковые отверстия. Это может происходить из-за смещения позвонков и длительного напряжения мышц, что чаще всего и случается. В более редких случаях происходит сдавление корешка опухолью или межпозвонковой грыжей.

Если онемение конечностей происходит без явных причин (без долгого нахождения в одной позе, к примеру), повторяется часто и при этом вы еще ощущаете слабость в мышцах, все это свидетельствует о том, что произошло сдавление нервных стволов. Более того, само сдавление происходит не в той части тела, где вы ощущаете онемение. Так, если немеют руки, ищите причину в шейном отделе, если немеют ноги, — в поясничном. И за всем этим стоит давняя травма копчика или черепа, из-за которой позвонки развернулись, мышцы напряглись и нервные корешки оказались сдавленными. Так что корень проблемы надо искать в области позвоночника и околопозвоночных тканей.

Чем опасно онемение?

Обычное «бытовое» — ничем. Вы отсидели ногу, поменяли позу, кровообращение восстановилось, вместе с ним — чувствительность, и на этом все, никаких глобальных последствий не ждите. В то же время, если в неудобной позе онемение возникает слишком легко, это повод задуматься о том, все ли в порядке в позвоночнике.

Когда конечности онемевают слишком часто и без повода, то длительное нарушение нервного питания может привести к атрофии мышц. А потому необходимо срочно искать причину. Такое онемение не может появиться изолированно: чаще всего ему сопутствуют различные проблемы опорно-двигательного аппарата.

Онемение рук: кто виноват и что делать?

Само по себе онемение рук возникает из-за проблем в области шеи. Смещение позвонков вместе с напряжением мягких тканей шеи и мышц, которые возникают вследствие травм черепа, вызывают сдавление шейных спинномозговых нервов, идущих к рукам. Когда ущемляется какой-либо корешок, люди ощущают онемение части руки, пальцев или ладони.

Усугубляют ситуацию местные травмы (например, вывих или растяжение лучезапястного сустава) и постоянное напряжение. Так как мы очень много времени проводим за компьютером, постоянно печатаем на клавиатуре или в гаджетах, мышцы рук, пальцев испытывают напряжение на постоянной основе.

Онемение лечится. Для этого необходимо устранить давние травмы, после этого расслабятся мышцы. Для этого нужен остеопат. Грамотному специалисту не потребуется много времени на то, чтобы решить проблему. Так, например, в одном из случаев, когда у 20-летней девушки немели руки по ночам, улучшение наступило уже после трех сеансов.

Как помочь себе

Так как причину онемения рук необходимо искать в шейном отделе, то и начинать самостоятельно работать необходимо прежде всего с этой частью тела. Некоторые упражнения вы можете выполнять сами в домашних условиях, чтобы снять излишнее напряжение с мышц. Это облегчит ваше состояние. Выстрел в спину. Эксперт о том, как лечить боль в пояснице Подробнее

Упражнение на растяжение мышц шеи «Шея журавля»

Исходное положение — стоя.

Вытягиваем голову вперед.

Лицо параллельно стене.

Переносим голову вперед, лицо при этом сохраняет вертикальное положение.

Наклоняем лицо.

Выпрямляем шею от ее основания. Движение головы должно напоминать движение волны или хлыста.

Медленно и плавно возвращаемся в исходное положение.

Упражнение «Восточные танцы»

Исходное положение — стоя.

Выполняйте движения шеей, как это делают в восточных танцах: голова двигается из стороны в сторону, сохраняя вертикальное положение.

Плечи остаются всегда ровными.

Сделайте движения головой из стороны в сторону, вперед-назад, затем совместите их и двигайте головой по кругу.

Движения выполнять очень аккуратно, не в полную амплитуду.

Уменьшить напряжение мышц в домашних условиях можно всем хорошо известным способом: теплом.

Самое эффективное «прогревание» — это, конечно, поход в баню или сауну. Но помните, что обливание ледяной водой, купель, обтирание снегом исключаем, так как холод — это дополнительное напряжение мышц. Процедуру обязательно дополняем обильным горячим питьем.

Если нет возможности посетить баню, можно принять ванну. Главное, чтобы вода была достаточно горячей, а вы успели покинуть ванну до того, как она остынет, и продолжить согревать тело под одеялом. Можно пустить в ход пуховые платки, шерстяные пояса, теплые носки — все, чем согревались еще наши прабабушки. Ваша цель — согреть как следует все тело, поэтому избегайте сквозняков, переохлаждения и повторяйте процедуру несколько раз в течение недели или двух.

Не стоит надеяться, что пройдет само. Если ситуация повторяется с завидной регулярностью, стоит посетить специалиста, пройти обследование и начать терапию. Не стоит затягивать: запущенные процессы лечатся сложнее.

George M. Groutas, flickr.com/jorge-11

Эта статья впервые появилась в издании The Conversation, она опубликована здесь в соответствии с лицензией Creative Commons и с личного разрешения автора.

Merlin Thomas, Adjunct Professor of Preventive Medicine, Baker Heart and Diabetes Institute

Перевод: Ксения Прядихина

Практически все сознательно или бессознательно скрещивают ноги, потому что это привычно, удобно, эффектно, потому что иначе ноги разъезжаются или хочется снять давление со ступни, а иногда и вовсе без причины. Так вредно ли это для здоровья?

Врачи часто говорят нам перестать скрещивать ноги, потому что, если положить ногу на ногу, кровяное давление немного повышается. Некоторые даже умеют пользоваться этим фактом, чтобы предотвратить приближающийся обморок. Однако, хотя повышение давления вредно для здоровья, нет никаких доказательств того, что оно остается стабильно высоким из-за скрещивания ног.

Варикозное расширение вен — еще одна причина, по которой нам говорят не класть ногу на ногу. Некрасивые вздутые вены — результат повреждения клапанов сосудов, которые в обычном состоянии помогают крови течь в одном направлении: обратно в сердце. При варикозном расширении некоторое количество крови оттекает обратно в малые поверхностные вены, которые раздуваются из-за дополнительного давления.

Варикозное расширение вен более характерно для женщин, особенно (не один раз) рожавших и в старшем возрасте. Скрещивание же ног может разве что привлечь внимание к этой проблеме, но не привести к ней.

Существует также теория (в основном среди хиропрактиков), что скрещивание ног является причиной плохой осанки, и, соответственно, болей в спине и в области таза. Разумеется, если у человека проблемы со спиной или тазобедренным суставом, он может почувствовать дискомфорт в таком положении. Попробуйте сами, и вы, возможно, почувствуете, как мышцы спины слегка напрягаются. Если в этой области есть какое-то воспаление, нетрудно понять, почему скрестить ноги может быть проблематично.

Причинно-следственная связь, однако, не установлена, и может статься, что длительное сидение на неудобном стуле наносит больший вред, чем то, как мы располагаем ноги, чтобы справиться с дискомфортом. По некоторым данным, скрещивание ног может даже снизить напряжение в мышцах брюшного пресса и увеличить стабильность суставов, что в отдельных случаях может быть полезным.

Длительное сдавление (малоберцового) нерва, проходящего по внешней стороне колена, может иногда стать причиной онемения ступни, если скрестить ноги. Это не опасно и не признак надвигающегося паралича — как правило, всё приходит в норму спустя несколько секунд. Некоторым людям требуется чуть больше времени — до нескольких минут.

В очень редких случаях длительное и/или привычное скрещивание ног может стать причиной повреждения нерва, что, вероятно, больше связано с особой предрасположенностью, нежели с самой привычкой.

У мужчин скрещивание ног в брюках увеличивает температуру в паховой области. Этот факт стал причиной предположения, что будущие отцы не должны класть ногу на ногу (или по той же причине носить тесное белье и класть ноутбук на колени).

Однако, чтобы появилось хоть сколько-нибудь значимое влияние на сперму, нужно держать ноги скрещенными много часов подряд каждый день. Кроме того, многие мужчины скорее закидывают ногу на ногу, положив голень одной ноги на колено другой («американская четверка»), а таким образом нежелательное давление снижается.

Скрещивание ног давно связывают с этикетом и нормами морали. В некоторых странах и культурах такая поза рассматривается как небрежная, неуважительная и в общем и целом как признак низшего класса. По тем же причинам во многих традиционных религиях скрещивание ног в церкви не приветствуется. А что хорошо для души, должно быть хорошо и для ног.

Однако если не думать о благочестии и уважении, вряд ли вы сможете нанести себе вред в долгосрочной перспективе, скрещивая ноги. Основная причина проблем — сам факт того, что вы сидите, так что не устраивайтесь поудобнее, а встаньте и начните двигаться.