Как бы родители не оберегали своего ребенка, статистика неумолима. По итогам Всероссийской диспансеризации, количество детей с проблемами зрения выросло за последние 10 лет в два раза.

Родителям необходимо как можно раньше проявлять бдительность и делать все, чтобы сохранить хорошее зрение у ребенка или остановить уже появившуюся проблему. Особенно внимательны, должны быть родители, у которых есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, поскольку эти гены являются доминирующими и передаются по наследству.

Три самые важные рекомендации по сохранению детского зрения:

1. Необходимо ограничивать время просмотра телевизора, работы за компьютером. Максимальное время использования гаджетов 30-40 минут в день, т.к. их экраны излучают вредные сине-фиолетовые лучи, которые вызывают усталость глаз, проблемы со сном и могут являться причиной развития близорукости, особенно у детей.
2. Запрещайте читать в темноте, держа книгу на близком расстоянии, во время движения транспорта. Правильным будет чтение за столом с подставки, с расстоянием от глаза до книги не менее 40 см.
3. Регулярно приводите своего ребенка на осмотр к офтальмологу, не реже 1 раза в год. Грамотный специалист сможет вовремя заметить изменения и поможет подобрать необходимый способ коррекции.

Одна из самых эффективных мер по борьбе с плохим зрением – правильно подобранные очки. Существует несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание:

1. При выборе оправы нужно обращать внимание на такие модели, которые хорошо фиксируются на лице и не сползают с носа.
2. Обращайте внимание так же и на материал, из которого сделана оправа. Он должен быть легким, долговечным, и гипоаллергенным.
3. При выборе очковых линз обязательно выбирайте варианты с наличием покрытия блокирующего вредное сине-голубое излучение от телевизоров и современных гаджетов. Это покрытие называется Blue-Blocker (блублокер) и защищает глаза ребенка.

В Екатеринбурге квалифицированную помощь в подборе очков для детей от 1 года и подростков вы можете получить по адресу: улица Гагарина, д. 35 оптика «Культура зрения». Прием ведется по предварительной записи по телефону +7 922 222 77 05.

В Березовском подобрать очки для детей от 1 года и подростков можно по адресу ул. Красных Героев, д.3. оптика «Культура зрения». Прием ведется по предварительной записи по телефону +7 922 202 20 66.

4. Держите дистанцию.

Уткнуться в монитор – и пусть весь мир подождет. Нет. Так нельзя. Телевизор должен находится от ребенка на расстоянии не менее 4 метров, компьютер – не менее 30 см. Причем на уровне глаз, а не под потолком. Иначе вот он, мощный фактор ухудшения зрения.

5. Считывайте скрытые символы.

Обращайте внимание на тонкие намеки на то, что у ребенка портится зрение. Это могут быть, например, жалобы на головную боль и категорический отказ читать, писать или рисовать. Это попытки сесть поближе к телевизору, а книжку поднести поближе к глазам. А если ребенок щурится, глядя на экран или в книгу, то это вообще самый прямой сигнал: пора к окулисту.

6. Сходите в кино.

Недавно Ассоциация офтальмологов установила, что «объемные» кино в формате 3D помогают определить, нет ли у ребенка проблем со зрением. Если, надев очки, чадо жалуется на головную боль, головокружение, какой-то иной дискомфорт, начинает тереть глаза или вовсе не реагирует на 3D-эффекты, то из кинотеатра отправляйтесь прямиком к специалисту.

7. Устройте совместные чтения.

Книги с разными цветами, размерами шрифтов и картинками помогут не только развить литературное видение ребенка, но и проконтролировать состояние здоровья его глаз.

С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни ребенка развитие еще не полностью сформированных органов зрения, очень легко нарушить чрезмерной нагрузкой, усугубляющейся отсутствием режима труда и отдыха. Как правило, так и происходит: по статистике ВОЗ, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость. По убеждению врачей, проблемы со зрением только небольшой части из них носят наследственный характер – большинство же страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня ребенка.

Чтобы сохранить зрение школьника острым, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил, которые позволят снизить риск появления глазных болезней у ребенка.

1. Не отдавайте в школу раньше 7 лет

Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.

2. Ограничьте зрительные нагрузки

При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15 минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер или заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. В эти периоды лучше поиграть в подвижные игры.

Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше полутора часов в учебные дни и 3 часов – в выходные дни. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8 утра, и заканчиваться позднее 8 вечера.

Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы различной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.

3. Установите график работы за компьютером

Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей, которое, будучи бесконтрольным, может привести к возникновению компьютерного зрительного синдрома: нарушения, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т.д. Длительное напряжение зрения, усилившееся пульсацией экрана, может стать основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.

Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенку следует соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером, установленные СанПиН:

• Для младших классов – 15 минут;
• Для средних классов – 25 минут;
• Для старших – 40 минут.

Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение ребенка:

• Линия взгляда ребенка должна приходиться на середину или верхнюю половину экрана;
• Оптимальное расстояние до монитора компьютера – 60-80 см. Лучше выбрать монитор с высокой разрешающей способностью, чтобы снизить эффект мерцания экрана;
• На монитор не должны падать свет и прямые солнечные лучи;
• Нельзя работать за компьютером в темноте или сумерках. Источнику освещения при этом лучше находиться слева от ребенка.

Коварство компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.

Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.

4. Организуйте рабочее место школьника

Во избежание проблем со зрением рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате должны присутствовать искусственные источники света в виде основного (люстры) и дополнительного — настольной лампы мощностью 40-60 Вт. Располагать ее для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.

Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что нужно учитывать при выборе письменного стола ребенку. Кроме того, во время работы школьник не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.

5. Обогатите рацион витаминами

Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион ребенка, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза, что поможет школьнику поддержать свое зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).

6. Делайте зарядку для глаз

В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а близоруким детям – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза усталости.

• Зажмурить глаза на 2-3 секунды, затем открыть на такое же время. Повторить 5-7 раз;
• Поворачивать глаза поочередно влево и вправо. Голова при этом должна оставаться неподвижной;
• Отставить палец на расстояние 30-35 см от глаз. Посмотреть на его кончик. Опустить руку. Повторить 3-5 раз;
• Закрыв глаза, массировать веки. Наверху – от носа до наружного края глаза, внизу — наоборот.

Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения – в этом случае ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.

7. Позаботьтесь о здоровом сне ребенка

Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, во время которого ребенок не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22 часов, и не вставал раньше 7 утра. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.

Чтобы усталость глаз не появилась в жизни ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать распорядок дня школьника, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день ребенка, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением не будет.

Первый класс школы — один из наиболее важных и трудных периодов в жизни детей. Кажется, ещё совсем недавно ваш ребенок был таким маленьким и несмышлёным, пугливым и беспомощным, а сегодня… Недалеко то время, когда он, как и 25 выпускников государственного учреждения образования «Лидский специальный ясли-сад №16 для детей с нарушениями зрения», с ранцем за плечами перешагнёт порог школы.

Статистика

По статистике, число детей, имеющих дефект зрения, при котором изображение формируется не на сетчатке глаза, а перед ней в дошкольном возрасте увеличивается с 1,5% в 3 года до 3% в 7 лет, а к моменту окончания школы процент близоруких детей достигает более 30%. Наибольшая опасность приобрести тот или иной дефект зрения возникает в самом начале школьного обучения, в начальных классах. Именно в этот период нагрузка на зрение детей существенно возрастает.

Как же сохранить зрение у первоклашек?

Для родителей будет не лишним знать и соблюдать несколько простых рекомендаций для сохранения и укрепления зрения детей.
Во-первых, вашему ребёнку необходимо соблюдать режим дня. Его быт должен быть организован надлежащим образом — как в школе, так и во время внешкольных занятий дома. Учащемуся нужен соответствующий отдых: не нужно заставлять ребенка делать уроки сразу после прихода из школы, а дать ему отдохнуть 1,5-2 часа. Начинать выполнение домашних заданий лучше с письма. Можно чередовать письменные задания с устными. Через каждые 10-15 минут необходимо прерываться и обязательно давать малышу физическую разрядку. Общая длительность занятий не должна превышать одного часа. Для сохранения зрения необходимо в середине занятий сидя (в течение минуты), быстро поморгать веками, а затем закрыть глаза на 1-2 минуты.

В перерыве между занятиями можно выполнить два упражнения — сидя и стоя.

Сидя: крепко зажмурить оба глаза на 3 секунды, а затем открыть на 3 секунды (повторить упражнение 6-8 раз). Далее, 4-5 раз произвести движения глазами по кругу в ту и другую сторону.
Стоя: смотреть вдаль 3-5 секунд, затем перевести взгляд на палец или карандаш в вытянутой вперёд руке и, продолжая его фиксацию, приблизить руку до глаз на расстояние 10-15 см (повторить упражнение 8-10 раз). Данные упражнения способствуют отдыху глаз и улучшению кровообращения в оболочках глаза.
Внимательно следите за тем, как Ваш ребенок сидит за письменным столом. Неправильная осанка может привести не только к искривлению позвоночника, но и к усилению дефектов зрения. При зрительной работе следует сидеть прямо, опираясь на спинку стула, слегка наклонив голову вперед. Помните, что рабочее место школьника должно быть освещено равномерно, а количество естественного света должно быть достаточным. Зимой или вечером необходимо дополнительно включать электрическое освещение, но при этом оно не должно быть слишком ярким, чтобы не создавать контраста между освещенным пространством и остальным помещением. Рекомендуется использовать настольную лампу мощностью 40-60 Ватт, устанавливается она слева. Расстояние от глаз до книги или тетради должно быть не менее 30-35см. Категорически запрещается читать лежа.
Помещение, где занимается Ваш ребёнок, должно периодически проветриваться.

Просмотр телевизора

Одним из излюбленных занятий всех детей является просмотр телевизионных передач или занятия на компьютере. Однако и то, и другое является существенной нагрузкой для глаз, особенно для детей с нарушениями зрения. Поэтому посоветуйтесь с врачом-офтальмологом по поводу того, как часто и долго ребёнку можно смотреть телевизор. Младшим школьникам рекомендуется просмотр телепередач не более 1 часа 2-3 раза в неделю, а дошкольникам не более получаса. Недопустим просмотр телевизора в темноте, лёжа, при плохом качестве изображения. Лучше всего расположиться от телевизора не ближе, чем на 3 метра, при этом следует сидеть не сбоку, а прямо перед экраном.
Следует строго регламентировать и работу за компьютером: младшие школьники не должны находиться за компьютером более 15 минут. Монитор устанавливается на специальном столе, расстояние до экрана 50-70 см, до клавиатуры 30-40см, экран не должен располагаться напротив окна или других прямых источников света, дающих блики.
Внимательно следите за питанием своего ребенка: оно должно быть сбалансированным, включать достаточное количество витаминов.
Уважаемые родители! Не забудьте сообщить учителю, классному руководителю о нарушениях зрения у Вашего ребенка, если таковые есть, и о рекомендациях врача-офтальмолога по режиму ношения очков, рассадке ребенка в классе относительно доски и чередованию режима зрительных нагрузок.
Выполнение этих простых рекомендаций поможет сберечь зрение Вашему ребенку! Будьте здоровы!
Данилевич А.И., врач-офтальмолог
ГУО «Лидский специальный ясли-сад №16
для детей с нарушениями зрения»