Уложить ребенка спать

Как уложить ребенка спать.
Советы психолога

Не все дети одинаково хорошо засыпают. Есть мамы, которые не знают, что такое проблемы с укладыванием на сон: устал — уснул. Но все же большинство малышей засыпают с трудом. И несмотря на то, что многие знают, понимают, да еще и могут объяснить кому угодно, что эта сложность обусловлена особенностями нервной системы малыша, процесс укладывания способен устроить серьезную проверку на зрелость нервной системе заботливой и любящей мамы, а так же всех окружающих, участвующих и сочувствующих.

Надеюсь, советы из этой статьи помогут вам.

Что мешает малышу уснуть?

Голод, жажда, боль и страх расставания с близкими — они преобладают над потребностью в сне.

Отсутствие самого желания спать.

Как правило, малыши сами устанавливают режим сна и бодрствования. В среднем, годовалый ребенок спит два раза днем и суммарно 14–16 часов в сутки, в то время как двухлетний ребенок спит около 12–14 часов с одним дневным сном или без него. В периоды изменения режима ребенок может не хотеть спать в привычное для него время. Понаблюдайте, во сколько ребенок засыпает в течение нескольких дней. Новый режим установится за одну-две недели, и вы сможете ориентироваться на новое время.

Следите за активностью ребенка в течение дня. Активный образ жизни, подвижные игры, интересные занятия, свободная игра — все это помогает ребенку в буквальном смысле переработать, усвоить огромные резервы энергии, а излишки «выплеснуть». Отмечайте, от чего ваш ребенок становится тревожным, беспокойным, возбужденным — старайтесь этого избегать. К вечеру оставляйте все, что успокаивает, расслабляет.

Не закрепляйте связь «поплакал — уснул». Если что-то в жизни ребенка пошло не так, как он хотел, если было много тревог и напряжения, дайте этому выход заранее.

Пусть отход ко сну будет тем, что случается не зависимо от вас. Видишь, ночь. Пора спать.

Будьте с ребенком на одной стороне. Формируйте «правильные» ассоциации засыпания, придумайте свой сонный ритуал — постоянный порядок действий перед сном. Например: купание, кормление, совместное выключение света, колыбельная, засыпательные книжки, укладывание игрушек спать, прощание с близкими людьми и различными предметами. Если видите признаки усталости, чтобы не «перебить сон» и не вызвать перевозбуждения, ритуалом можно пренебречь.

Книги для засыпания 608 ₽ 800 УЖЕ ПОКУПАЛИ 328 ₽ 432 УЖЕ ПОКУПАЛИ 271 ₽ 357 УЖЕ ПОКУПАЛИ 426 ₽ 560 УЖЕ ПОКУПАЛИ 274 ₽ 360 УЖЕ ПОКУПАЛИ Нет в продаже УЖЕ ПОКУПАЛИ Лабиринт: Картонки 584 ₽ 768 УЖЕ ПОКУПАЛИ Качели: Комиксы 450 ₽ 592 УЖЕ ПОКУПАЛИ 451 ₽ 594 УЖЕ ПОКУПАЛИ 489 ₽ 643 УЖЕ ПОКУПАЛИ 580 ₽ 743 УЖЕ ПОКУПАЛИ 427 ₽ 548 УЖЕ ПОКУПАЛИ 500 ₽ 641 УЖЕ ПОКУПАЛИ 438 ₽ 562 УЖЕ ПОКУПАЛИ 619 ₽ 815 УЖЕ ПОКУПАЛИ 569 ₽ 749 УЖЕ ПОКУПАЛИ 468 ₽ 600 УЖЕ ПОКУПАЛИ

В просоночном состоянии, когда ребенок уже почти уснул, но вдруг открывает глаза, а также когда просыпается ночью, укладывая его, придумайте и произносите фразу, которую будете использовать только для сна. Это может быть «пошикивание» — «шшш», «шур-шур», «шшш, малыш, я рядом, все хорошо, спи». Ребенок привыкнет к ней, и фраза будет срабатывать как «якорь» на сон.

Трудность с маленькими детьми состоит в том, что их потребность в привязанности очень высока, а их незрелость делает их очень зависимыми от заботящихся о них взрослых. Отход ко сну они воспринимают как разделение и это вызывает тревогу. У младенца это может выражаться общим беспокойством, а у детей постарше сопровождается бесконечным желанием сходить в туалет, попить, поесть, страхами, что под кроватью «монстры». За всем этим стоит страх разделения с вами. И это нормально.

Действуйте в зависимости от возраста и состояния. Младенец не способен уснуть сам. И то, что они спят «беспокойно» и часто просыпаются, свидетельствует о нормальном развитии. В 2–3 года расставание можно разбивать на части. «Сейчас я отойду на кухню, принесу тебе воды, а ты меня подожди». «Когда ты уснешь, я приду 10 раз и поцелую тебя». «Когда ты спишь, я поправляю тебе одеяло». Найдите способ дать понять ребенку, что вы будете рядом с ним, когда он уснет. Сфокусируйте внимание на том, что будет, когда вы проснетесь и встретитесь снова.

Каждая пара мама—малыш уникальна. И в этих отношениях изначально заложен потенциал стать гармоничными, взаимно радостными. Что нравится вашему малышу? Исследуйте, найдите свой способ укладывания в зависимости от возраста.

Засыпанию способствует

1. Спокойное состояние мамы, окружение, дающие ощущение безопасности малышу.
2. Хорошо проветренное помещение, открытое окно.
3. Укачивание. Многим детям и после года бывает легче уснуть, если вы возьмете его на руки и просто медленно походите; для облегчения можно использовать разные приспособления для переноски детей в зависимости от возраста (слинг, рюкзак). В позе полусидя, облокотившись на подушки или подлокотник кровати, можно взять ребенка на руки и покачиваться всем телом).
4. Пение колыбельной. Лучше петь спокойным, низким, нудным голосом. Или просто нараспев повторяйте какую-нибудь фразу.
5. Телесный контакт. При засыпании ребенок через движения выводит остатки напряжения. Попробуйте обнимать малыша, просто положить руку, положить руку и слегка покачивать, поглаживать брови, переносицу, ручку или животик. Это поможет расслабиться.
6. Дыхание. Дышите так, чтобы было слышно, но медленно: вдох в 2–3 раза короче выдоха.
7. Можно добавлять в ванну отвары успокоительных трав, использовать ароматические масла, которые подходят вам и вашему малышу.

О детском сне Речь: Тату и Пату 315 ₽ 414 УЖЕ ПОКУПАЛИ 840 ₽ 1 200 УЖЕ ПОКУПАЛИ Полуэктов, Пчелина 379 ₽ 541 УЖЕ ПОКУПАЛИ 289 ₽ 361 УЖЕ ПОКУПАЛИ 244 ₽ 298 УЖЕ ПОКУПАЛИ 365 ₽ 493 УЖЕ ПОКУПАЛИ 399 ₽ 499 УЖЕ ПОКУПАЛИ

Если вы планируете закончить грудное вскармливание, пусть станут привычными и другие действия, сопровождающие процесс засыпания.

Дети, которые говорят, могут уже самостоятельно попросить о том, что им нравится.

Ощущение дискомфорта.

Шум, освещенность, некомфортная температура воздуха (слишком холодно, жарко, душно). Приглушенный свет, спокойные разговоры, привычно комфортная температура и свежий воздух — все это способствует засыпанию и хорошему сну. Малыши также очень чувствительны к тактильным раздражителям. Могут мешать: мокрый памперс, тугая резинка, неудобная одежда, бирки с внутренней стороны.

Психологическое и эмоциональное состояние матери

Повышенная чувствительность к сигналам, исходящим из внешнего мира, обусловлена генетикой человека. Рождаясь, малыш не чувствует себя отдельным от мира. Все, что происходит вокруг, по факту происходит с ним. Чувствуя холод или голод, малыш кричит. Мама анализирует или буквально чувствует потребность ребенка и помогает ему ее удовлетворить. Так настраивается эмоциональная связь мамы с ребенком. Благодаря свойствам лимбической системы малыш учится различать эмоции, чувствует то же, что чувствует мама. Напряжение, раздражение, тревога, а также радость, эмоциональный подъем вызывают возбуждение центра бодрствования в мозге. Лучшее состояние для засыпания — эмоциональный штиль. Это приводит к выработке гормона серотонина, который целительно воздействует на нервную систему мамы и запускает работу центра сна.

Как же его достичь?

Поможет тренировка внимательного отношения к себе. В любое время дня спрашивайте себя как можно чаще: «Что я делаю? Что я думаю? Что я чувствую?» или просто «Что я чувствую?» При возможности запишите. Когда вы научитесь быть внимательными к собственным эмоциям, чувствам и состояниям, сможете лучше понимать переживания других людей.

Не позволяйте делать малышу то, что вам неприятно (щипать, кусать и пр.) Кусать можно яблоко, морковку, подушку, деревянную игрушку. Крутить и щипать, чтобы занять руки, — ткань, платок, бусы.

Опирайтесь на то, что происходит, а не на то, что, как вам кажется, должно происходить. Действительно, есть дети, которые с младенческого возраста легко засыпают самостоятельно в своей кроватке, спят всю ночь, не просыпаясь. Но это исключение. Большинство детей до 5–8 лет засыпают с родительской помощью и присутствием, до 3–5 лет просыпаются 1–2 раза за ночь (в фазу активного сна) и не могут снова самостоятельно уснуть.

Умение засыпать (с маминой помощью, а потом самостоятельно) — такой же навык, как и многие другие, которые вы помогаете осваивать малышу: самостоятельное кормление, моторика, одевание и пр. Это требует времени и терпения. Относитесь к этому, как к учебе и возможности углубить ваши отношения, лишний раз показать, что вы даете ему необходимую опору и поддержку: «Я понимаю, что с тобой происходит. Я с тобой. Я люблю и принимаю тебя».

Есть мнение, что ребенка нужно как можно быстрее научить засыпать самостоятельно. Ребенок изначально чрезмерно уязвим, и испытывает чувство тревоги и глубокой неудовлетворенности, оставаясь в одиночестве. Попытка насильно приучить ребенка к одиночеству — это попытка заставить перестать чувствовать свою уязвимость. Это нарушает эмоциональный контакт. Дайте время себе, дайте время ребенку. Относитесь к этому, как к инвестициям в будущее. Да, и правда, бывает очень тяжело. Но это не навсегда. Маме очень важно научиться восстанавливать силы, поддерживать себя и заручиться поддержкой близких.

Людмила Петрановская, психолог и педагогСуществует у родителей странная фантазия, что ребенок – это какой-то монстр, стремящийся захватить власть. Но ребенку это вовсе не нужно. Он хочет быть ребенком. И мячик.

Часто маме кажется, что ребенок «манипулирует»: «вредничает», «делает на зло», «изводит» и так далее. Манипуляцией часто называют простой запрос ребенка о своих потребностях. До 5–7 лет ВСЕ потребности ребенка «положительные». Он просто сильно чего-то хочет. И чем младше ребенок, тем хуже он понимает, чего именно он хочет. Наша задача — помочь ему разобраться в потребностях, удовлетворить их или выстроить границы. Ребенок от 1,5 до 2 лет часто плачет и капризничает, потому что потребности у него становятся все более сложными, мама и близкие не всегда понимают, чего конкретно хочет ребенок, а сказать он пока не может. Поэтому расстраивается, эмоционально «взрывается», протестует.

Если ребенок хочет, чтобы ему купили игрушку, и начинает плакать и просить, это не манипуляция, это силовое взаимодействие, конфликт. До 6–7 лет о манипуляции вообще говорить нельзя, потому что еще не созрели те участки мозга, которые способны провернуть такую операцию. Что такое манипуляция? Это понимание того, как отреагирует человек на такой-то стимул. Тот, кто манипулирует, думает: «Я дам ему этот стимул, причем незаметно, чтобы он сделал то, что я хочу, но думал при этом, что он сделал это сам. Я его заставлю. Но не явно». Это требует высокоразвитого интеллекта.

Точно так же ребенок до 6–7 лет НЕ УМЕЕТ учитывать потребности других людей. В этот период ребенок учится отстаивать СВОИ интересы, учится понимать, чего хочет, и пытается это получить. Стремление заставить его что-то делать угрозами и манипуляциями не ускорит развитие и освоение навыка. Всему свое время.

Будьте на стороне ребенка. Сохраняйте внимание к его чувствам.

Когда малыш разыгрался перед сном или в любое другое время, перевозбудился или плохо себя чувствует, он испытывает много разных эмоций, с которыми не может справиться самостоятельно. Вспомните про особенности психики, не конфронтируйте с ребенком и не синхронизируйтесь с его эмоциями. Вы же понимаете, что он чувствует. Помогите ему переключиться, успокоиться. Возьмите его на руки, поищите его взгляд, ровным спокойным голосом скажите, что понимаете его чувства. В зависимости от ситуации попробуйте переключить внимание, приступите к действиям из ритуала засыпания. Почувствуйте себя любящим и принимающим пространством — это поможет малышу снизить чувство тревожности, почувствовать себя спокойно и в безопасности. Для этого вам необходимы уверенность в себе, любовь, нежность, сострадание, жалость («Я здесь, с тобой, я чувствую и понимаю тебя»), но никак не страх, боль или гнев, которые переживает сам ребенок. Если мать охватывают такие же переживания, она оказывается не в состоянии помочь ребенку.

Оставаться в ровном состоянии помогут навыки психологической саморегуляции. Если вы возьметесь исследовать, что помогает вам выходить из эмоциональных бурь и переключать состояния, это станет наградой во всех областях жизни.

Возможно, вам пригодятся и полюбившиеся мне способы:

1. Опишите вслух, что происходит: «Здесь и сейчас я стою в комнате, чувствую напряжение, усталость, раздражение и вижу, как мой ребенок носится и разбрасывает игрушки. За окном идет снег. Горит лампа…» и так далее. Просто говорите и слушайте свой голос.
2. Дышите. Короткий вдох через нос (на раз-два) и длинный выдох (на раз-два-три-четыре-пять минимум и до 10) через рот. Не задерживайте дыхание. Именно выдыхайте до самого дна. Представляйте, как эмоции выходят на выдохе через ноги в пол.
3. Почувствуйте свои стопы. Почувствуйте вес тела, который давит на пол через стопы. Как правило, после этого следует вздох облегчения. Затем можно приступить к упражнению 2. Больше упражнений на «заземление» можно найти в работах А. Лоуэна.
4. Найдите фразу, которая работает. Например: «Даже не смотря на то, что мне очень тяжело, я устала, расстроена и раздражена, я глубоко люблю и принимаю себя».
5. Не допускайте эмоционального выгорания. Если «ничего не радует» и «ничего не хочется», больше отдыхайте, будьте внимательны к эмоциональной сфере. Если чувствуете, что застряли в гневе, раздражении, беспокойстве, задумайтесь, о чем вы не позволяете себе погрустить и поплакать?
6. Обращайтесь за помощью.

Придумайте запасной план

Многие мамы очень стараются в течение дня делать как можно больше для ребенка. Игры, прогулки, занятия, гигиена и пр. В таком режиме скапливается большое количество дел, которые возможно сделать только в то время, когда ребенок спит. А еще хочется просто отдохнуть, побыть с близкими, расслабиться. И во время укладывания возникает напряжение, мысли о том, сколько всего нужно успеть сделать. Попробуйте делать не для ребенка, а вместе с ребенком. Годовалого малыша можно постепенно привлекать к своим делам: приготовление еды, уборка, совместные походы в магазин, зарядка и даже творчество. Разговаривайте с ним, показывайте, дайте подержать, сделать вместе с вами. Ребенок развивается от любой деятельности! Да, дело будет двигаться значительно медленнее, но вы очень быстро убедитесь в том, что большинство бытовых дел сделано, вы можете отдохнуть.

Гуляйте с малышом не только там, где интересно ему, но и там, где нравится вам, отправляйтесь вместе по любым вашим делам. Позвольте себе получать удовольствие от материнства!

Позаботьтесь о том, чтобы от того, уснул малыш «вовремя» или нет, не зависела судьба всего вашего мира. Спросите себя: «Что страшного случится, если я сделаю это позже? Если я это сегодня не сделаю? Если не сделаю вообще?» Это позволит вам расслабиться, вернуться в момент сейчас. Если дело и правда неотложное, заранее придумайте запасной план, заручитесь помощью и поддержкой близких.

С расслабленной спокойной мамой малыш быстрее уснет и будет лучше спать ночью.

Ваша Ольга Стриж — психолог развития для детей и родителей, студентка института Г. Ньюфелда, мама двоих детей

Из друга плюшевый мишка превратился во врага.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

У меня две дочки: Тане — 4,5 года, Ане — два. И как большинство детей, они не очень любят ложиться спать. Предпочитают поиграть, потанцевать, поскакать вокруг родителей, добравшихся до дома за час до отбоя. В общем, стихотворение «Я ненавижу слово «спать» Сергея Михалкова — это про них.

Способов отправить детей в кровати я перепробовала немало: перечитала горы литературы, изучала опыт бабушек и других родителей. Вот что из этого вышло.

Платок или пальчики

Способ 1. По просторам интернета бродит ролик про малыша, которого папа отправляет в царство Морфея буквально за минуту. Он просто проводит по лицу сына самым обычным платком. Несколько ритмичных пасов — и «клиент готов»!

Что получилось у меня. Платок оказался неплохим средством успокоения. Дочерям нравилось, когда по лицу проводили кусочком ткани. Но и только. Через три минуты у меня начало сводить мышцы руки — тяжело с непривычки. А малышня и не думала закрывать глаза — ждала продолжения.

Видимо, к платку надо было приручать совсем с младых ногтей. А прикосновения действительно могут расслаблять малышей. Моя старшая, например, с пеленок засыпала под легкое похлопывание по попке. Младшая — под осторожное поглаживание пальчиками по лбу и бровям. (+)

Водные процедуры

Способ 2. Многие мамы отмечают: малыши успокаиваются и быстро засыпают после теплой ванны.

Что получилось у меня. Этот способ моим дочерям не подходит категорически! Даже после теплой ванны они усиленно сопротивляются сну. В результате только перевозбуждаются и спать уже не хотят. Поэтому ванные процедуры я устраиваю сразу после дневного сна или за два-три часа до ночного. Хотя небольшой приятный пятиминутный душ, перед тем как отправиться в кровать, — это обязательно. (-)

Плюшевый друг

Способ 3. В интернете советуют завести ребенку кроватного друга. Это может быть плюшевый медведь или кукла. Главное, чтобы игрушка была мягкой. В будущем это — подспорье для родителей: можно на примере игрушки объяснять малышу, что перед сном надо чистить зубы, умываться, переодеваться в пижамку и вовремя ложиться спать. А когда мама или папа задерживаются на работе, плюшевый мишка — это еще и гарант спокойствия: если игрушка рядом, все в порядке.

Что получилось у меня. До двух лет старшая спала в кровати вместе с плюшевым котом. А потом он превратился из друга во врага для мамы № 1. Вместо того чтобы засыпать, дочка принималась играть: то ленточками обвяжет, то посуду достанет — чаем поить, то соберет из подушек домик для котика. В итоге усатый-полосатый отправился на ночь к остальным игрушкам. В общем, нам не подходит. (-)

Трава-мурава

Способ 4. Травами еще в древности наши прапрапрабабушки пользовались, народные средства собирались и проверялись веками. Вариантов несколько: можно сделать мягкую подушку из цветков хмеля или положить корень валерианы под подушку малыша. А при вечернем купании добавлять в теплую воду череду.

Что получилось у меня. Лежать на подушке из хмельной начинки обе дочери отказывались наотрез. Она не была огромной, но цветки, собранные даже в тонкий слой, не позволяли малышкам удобно положить голову.

С корнем валерианы тоже ничего не вышло. Купить его проще простого: почти в любой аптеке есть. Но кто хоть раз нюхал валериану не в таблетках, поймет: запах у нее специфический. Нравится только котам. Для людей он может показаться слишком резким. Неделю мы с мужем и малышами стоически переносили запах. А после я просто выкинула корень в мусорку. (-)

Лейся, песня

Способ 5. Древний как мир способ — колыбельные. В моем репертуаре их с десяток: те, что пели мне моя мама, бабушка, из кино и мультфильмов, из детских телепередач. Язык, на котором ты поешь, и слова — не важны. Главное — монотонность и спокойствие.

Что получилось у меня. На третьей или четвертой колыбельной дочери сдавались. Особенно хорошо шли русские народные песни и романсы. Не успевала я дотянуть до конца печальную историю про казака, гуляющего по Дону, или про грустную рябину, а Таня и Аня крепко спали. (+)

Книжка на ночь

Способ 6. Почитать перед сном сказку — отличное решение для успокоения развоевавшегося ребенка. И хороший стимул загнать шалуна в кровать. Многие современные родители включают малышне аудиосказку на ночь. Выбрать есть из чего: в интернете немало книг, начитанных профессиональными актерами.

Что получилось у меня. Любой звук из мобильного телефона, компьютера или плеера для Тани и Ани — повод выйти на танцпол. И не важно, что это колыбельная, звуки природы или аудиосказка. Поэтому читаю только вживую. В идеале — наизусть. Кстати, отличный способ потренировать память. Мои барышни предпочитают стихи Агнии Барто, Сергея Михалкова, Бориса Заходера, Самуила Маршака и Корнея Чуковского. Французские потешки, рассказанные спокойным голосом, тоже идут на ура. Заодно можно язык подтянуть.

После таких чтений девочки успокаиваются довольно быстро и легко засыпают. В младенчестве так и вовсе не успевали дослушать «Мойдодыра» или «Дядю Степу» до конца — отключались. (+)

Журналист «КП» Ольга Король — мама двух дочерей.Фото: Личный архив

ВМЕСТО ВЫВОДА

Темнота — друг мамы

После всех экспериментов я сделала для себя несколько простых выводов:

Укладывать ребенка спать надо в темноте и в проветренной комнате. Никаких ночников или прикроватных ламп. Свет, даже приглушенный, только раззадоривает мою малышню. Как и духота, при которой девочки крутятся на кроватях часами, пытаясь уснуть.

Мультики надо отключать за час-два до сна. И никаких страшилок на ночь! Иначе спать родителям придется урывками, спасая детей от ночных кошмаров.

Спокойные игры (например, построение башен из конструкторов), рисование, чтение книг — идеальный вариант для малышни перед сном.

Чашка теплого молока — лучший напиток для ребенка перед тем, как отправить его в кровать.

СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА

Ритуалы по режиму

— Первое, что должна сделать мама, — это спланировать для малыша режим дня и соблюдать его, — говорит врач-невропатолог Анна Владимирова. — Важно изо дня в день соблюдать ритуал отхода ко сну. Что это будет, решайте сами. Например, купание на кого-то из детей действует расслабляюще, а кого-то, наоборот, бодрит. То же самое с массажем или колыбельной. Главное — все процедуры повторяйте ежедневно. И чем раньше вы это начнете делать, тем скорее ребенок привыкнет и уже сам будет готов ко сну вовремя.

И еще — важно, как в этот момент чувствует себя сама мама. Нужно успокоиться, даже если у вас был тяжелый, напряженный день. Выпейте вместе с малышом стакан теплого молока, послушайте спокойную музыку.

Вырабатывая у ребенка режим дня, включая время сна, родителям стоит запастись терпением. Ни в коем случае не применяйте никаких страшилок вроде: «Не будешь спать — тебя дядя полицейский заберет!» Это только создаст проблемы. Не стоит кричать и тем более шлепать ребенка, если у него не получается быстро уснуть. Вспомните себя, наверняка были моменты, когда вы тоже долго лежали с открытыми глазами.

Режим дня каждого ребенка индивидуален. Но есть одно обстоятельство, которое объединяет всех детей, – это потребность в дневном сне. Новорожденные обычно спят очень много, по 18-20 часов в сутки, а к 2 месяцам – уже 15-17 часов. В 3 месяца перерывы на бодрствование становятся все длиннее. С 5 до 9 месяцев малыши спят уже меньше, в это время обычно появляется два дневных сна по 1-2 часа каждый – как правило, после утреннего кормления и после обеденного. Начиная с полутора лет, дети спят уже один раз в сутки, примерно в 12-13 часов.

Укладывать ли ребенка спать днем? Да, безусловно. Детская психика еще не способна спокойно выдерживать долгие периоды бодрствования. Нормальный режим сна и активности – это основа комфорта всей семьи как в 3-4 месяца, так и в 3-4 года ребенка.

Обычно ребенок чувствует усталость, легко поддается на уговоры уснуть, спит крепко и спокойно. Однако так бывает не всегда. Рассмотрим способы, которые помогут сделать засыпание крохи более быстрым и комфортным.

Почему ребенок не хочет спать

• Малыш испытывает стресс. Причем это касается как негативных, так и позитивных событий. Приезд гостей, появление животного, переезд в новое жилье, завершение грудного вскармливания, колики, прорезывание зубов, завершение практики совместного сна, появление младшего брата или сестры, выход мамы на работу после декрета – все эти факторы могут перегрузить психику и повлечь за собой отказ спать днем.

• По каким-то причинам ребенок решил, что дневной сон – это часть наказания. Это могло произойти, если вы укладывали его спать в плохом настроении, ругали или угрожали наказать за отсутствие сна.

• После двух, а иногда полутора лет наступает период, когда малыш осознает себя как отдельную личность. Это называется «возраст сопротивления». То есть ребенок может по-настоящему устать, зевать и тереть глаза, но сопротивляться попыткам родителей убаюкать себя.

• Малыш очень чувствителен, жаждет вашего внимания и стремится всеми силами провести больше времени рядом. Для этого в ход идут уговоры, угрозы, слезы – даже если это вызывает ваше недовольство. Иногда дети жалуются на чувство одиночества, страх и тоску.

• Ребенок боится оставаться в комнате один. Часто такое бывает у впечатлительных детей после сказок, где персонажи уносят младенцев из дома или после того, как кто-то чужой пригрозил утащить ребенка с собой, даже в шутку.

• Некомфортные условия: яркий свет, жара, духота, пыль, сильный шум.

• Отсутствие прогулок и физической активности в первой половине дня. Иногда ребенок не имеет возможности много двигаться и гулять. Тогда он не тратит энергию и не устает к тому времени, когда пора бы отправляться на дневной сон. Кроме того, активное время на свежем воздухе помогает насытиться кислородом и устать. Возможно, вы сами испытываете этот эффект, когда много гуляете или работаете на загородном участке.

Как помочь ребенку уснуть

Не пропустите время, когда ребенок достаточно устал для сна, но еще не переутомился. Когда вы замечаете, что он начинает раздражаться без объективной причины, хнычет, просится на руки – очень вероятно, что он просто хочет спать. Дети до 2,5-3 лет часто могут сообщить о своей усталости, заплакав. Если малыша не уложить вовремя, он может «разгуляться» до такой степени, что совсем пропустит дневной сон, и под вечер возникнет истерика.

Постарайтесь установить режим дня. Если вы наладите удобный распорядок, то удивитесь, как легко уложить спать ребенка днем. А вы сможете планировать свои личные дела или отдых.

Хорошо проветривайте комнату перед сном. Зашторьте окна. Если окна вашей квартиры выходят на южную сторону – можно подобрать шторы-блэкаут, установить жалюзи или рулонные шторы. Замечательно, если окна детской выходят в тихий двор, а не на шумную улицу.

Если вы укладываете ребенка на его кровати, посидите рядом, напойте колыбельную. Можно включить запись сказки, тихую мелодичную колыбельную или белый шум. Погладьте его по лицу, по рукам. Некоторые дети очень хорошо успокаиваются, когда им гладят спинку или живот.

Груднички обычно с удовольствием засыпают, лежа на животе у мамы или папы. Только нужно обезопасить пространство для сна, чтобы случайно не придавить малыша, если вы тоже уснете. Очень удобно использовать подушку для кормления, чтобы создать ребенку и себе своеобразное «гнездо» для сна.

Заведите ритуалы. Например, можно недолго поиграть в какую-то тихую игру после обеда, почитать книгу, порисовать вместе. Когда ребенок лежит в кровати, предложите спеть колыбельную или прочитать сказку. Если у вас нет сил читать сказку самостоятельно –включите аудиозапись, подготовленную диктором или вами.

Ритуалы можно делать не только на засыпание, но и на пробуждение: открыть шторы, улыбнуться малышу, погладить его и обнять. Приятное пробуждение позволит ребенку связать сон с чем-то позитивным, и ему будет легче засыпать.

Подготавливайте детей ко сну. Предупреждайте несколько раз: «сейчас мы немного поиграем, а потом будем отдыхать».

Когда родители практикуют совместный сон с ребенком, рано или поздно они сталкиваются с необходимостью его «переселения» в отдельную кровать. Как правило, это становится инициативой не детей, а родителей. Ребенок может расстраиваться из-за этого, так что старайтесь его поддержать и обустроить его кровать так, чтобы он понимал, это полностью его владения. Можно положить туда игрушки, наклеить картинки с персонажами. Большой популярностью пользуются игрушки-сплюшки, а для малышей до года есть комфортеры. Это не просто симпатичные игрушки – благодаря особому материалу они еще и впитывают запах мамы. Благодаря этому младенцу спокойнее с комфортером, даже если мама не находится с ним в одной комнате.

Надеемся, наши советы помогут вам разобраться, как быстро и без истерик уложить ребенка спать днем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *