Усталость от детей эмоциональное выгорание

Возможно, вы удивитесь, но эмоциональное выгорание, когда собственные дети перестают радовать и умилять, когда физические и душевные силы на исходе и хочется только одного – спрятаться от всего мира в укромном уголке и не шевелиться, случается с каждой молодой мамой. Так было с нашими родительницами, так будет с нашими дочерьми. Это нормально. Более того, если у вас «подсела батарейка», это значит, что вы много сил и энергии вкладываете в своих детей. Значит, вы хорошая мама. Такого мнения придерживается психолог Нина Ливенцова, которая рассказала порталу interfax.by о том, как женщина может вернуть радость жизни и наслаждение материнством.

Выгорание лайт и хард

Эмоциональное выгорание – это состояние истощения, когда нет ни сил, ни чувств, ни радости, ни желаний. С «легкой» версией выгорания сталкиваются все – в ситуациях, когда требуется большее, чем обычно, напряжение: экзамены, аврал на работе, болезни детей. Когда ситуация завершается, раздражительность, расстройство сна, апатия, снижение мотивации, депрессивные нотки в настроении исчезают, а желания – возвращаются. Отлично помогают дополнительные выходные, сон, время на себя, отпуск, спорт.

Если ситуация напряжения не заканчивается или длится долго, выгорание становится хроническим. Его симптомы: эмоциональное истощение, постоянная усталость, чувства больше не имеют силы, телесный дискомфорт, отвращение к деятельности, к людям. Это состояние не проходит само по себе, нужна помощь специалистов.

Когда эмоциональное выгорание случается с мамами, они ловят себя на мысли, что их больше не радуют собственные дети. Замечают, что стали бесчувственными. Понимают, что им больше нечего дать другим. Ощущают постоянную усталость. Не хотят видеть и слышать детей, супруга или вообще всех людей.

Эмоциональное выгорание важно распознавать в самом начале – и сразу искать возможности для отдыха, смены деятельности, обращаться за помощью. Не стоит пренебрежительно относиться к симптомам легкого выгорания, жертвовать отдыхом, переоценивать свои силы, отказываться от помощи или стесняться ее попросить. Это необходимо для здоровья мамы, для благополучия всей семьи.

Причины эмоционального выгорания у мам

Эмоциональное выгорание у матерей возникает по многим причинам.

  • Проблемы со здоровьем. Всем знакомо: беременная – нельзя лечиться, кормящая – нельзя лечиться, потом некогда, затем – незачем. Болезнь ослабляет организм, и восстанавливать силы сложнее.
  • Отсутствие полноценного общения. Четыре стены, снизившаяся мобильность. Особенно сложно тем, у кого ребенок первый и образ жизни меняется очень сильно. Это случилось со мной после рождения сына.
  • День сурка. Однообразие будней. Жизнь ребенка подчинена режиму, это для малыша необходимо. Но и жизнь мамы подчиняется этому же режиму, что делает дни похожими друг на друга. Для некоторых это пытка.
  • Мама не в приоритете у себя самой. Заботы о детях, муже, доме, быте, а на себя махнула рукой. Старенький халатик, волосы в хвостик, купить себе что-то – роскошь… Заявить о своих потребностях – эгоизм…
  • Отсутствие знаний о детях. О кризисах, особенностях развития, потребностях. К тому же мало кто имеет опыт общения с детьми, т.к. семьи малодетные. Не последнюю роль играют романтизированные представления о материнстве и детях – у женщины возникают нереальные ожидания от себя как матери, от детей, от супруга. Многие попросту не готовы к реальности, с которой они сталкиваются после рождения детей.
  • Давление извне. Все умнее мамы, все считают своим долгом дать ей ценный совет.
  • Болезни детей. Лично я после любого ОРВИ нуждаюсь в восстановлении сил.
  • Отсутствие личных границ. Невозможно спокойно поесть, сходить в душ. Почитать книгу в тишине – несбыточная мечта. Лишенные возможности хоть немного побыть в одиночестве, некоторые мамы на стенку лезут.
  • Шум, создаваемый детьми.
  • Отсутствие какой-либо помощи. Нежелание или неумение обращаться за ней. А иногда и объективная невозможность получить поддержку и помощь.
  • Внешние факторы: материальные, жилищные, финансовые трудности. Конфликты с родителями, свекровью.
  • Постоянный страх за ребенка, его здоровье, тревога, сомнения.

Это далеко не полный перечень факторов, которые могут стать причиной синдрома эмоционального выгорания у мамы.

Как помочь себе?

Способов справиться с эмоциональным выгоранием много, и все они достаточно просты.

  • Все проходит, пройдет и это. Осознание, что это временный этап, целительно.
  • Ты не плохая мать. Плохим матерям эмоциональное выгорание неведомо, оно возникает лишь у тех, кто много сил и энергии вкладывает в своих детей.
  • Выходите из дому. Четыре стены – плохие подруги. Выбирайтесь на прогулки, меняйте маршруты, бывайте в парках, заглядывайте в торговые центры. Когда родился сын, я гуляла с коляской по всему городу. Знакомые мамы удивлялись, как я могу столько гулять с ребенком. А я недоумевала, как они могут сидеть постоянно дома.
  • Общение – наше всё. Как женщине не сойти с ума без общения? Никак. Активно ищите подруг – знакомьтесь онлайн, дружите оффлайн. Ходите в гости и приглашайте к себе. Когда сыну исполнилось 10 месяцев, мы стали посещать развивающие занятия. Признаюсь, не для сына – для меня. Там я находила круг общения. Кто-то ходит на йогу с детьми, кто-то в бассейн для тех же целей.
  • Просите о помощи. Это не слабость, а порой необходимость. Бабушки, муж, а может, и няня на пару часов могут помочь с бытом или побыть с ребенком. А мама – спать, чистить перышки или просто отдохнуть в тишине.
  • Заботьтесь о здоровье. По своему опыту знаю, что времени катастрофически не хватает. Но наше эмоциональное состояние зависит от физического. Поэтому находите возможности быть в хорошей форме.
  • Любите себя, не забывайте о своих потребностях. Всего 5 минут на масочку – и настроение мгновенно улучшается. Легкий макияж, красивая кофточка – и вы чувствуете себя совсем другой женщиной, верно?
  • Танцуйте. Танцуйте, пока никто не видит. Танцуйте с детьми. Я не знаю как, но это работает.
  • Не требуйте от себя слишком многого. Расставляйте приоритеты. Делайте то, что действительно важно. Остальное подождет или отвалится. Ни в коем случае не занимайтесь самоедством.
  • Ищите положительные эмоции. Везде, где это возможно. И благодарите жизнь за хорошее.

Беседовала Ирина Барейко

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ СУПРУГОВ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СЕМЕЙНОГО СТАЖА

© Ю. Н. Стедольшидова © С. В. Ильинский

Стeкoльшикoвa Юлия Нидолаевна

студентка б курса факультет пcиxoлoгии Самарская

гуманитарная академия e-mail: steko-yuliya@yandex.ru

Ильинский

Сергей Владимирович кандидат

психологических наук доцент кафедры психологии управления Самарская

гуманитарная академия e-mail: ilinskyy@mail.ru

В статье рассматриваются факторы, влияющие на эмоциональное выгорание и уловлетворенность браком у супругов в зависимости от прололжительности семейного стажа.

Ключевые слова: эмоциональное выгорание, эмоциональный фон, напряжение, семейные ценности, психологическая адаптация, психологический климат.

Изучение различных форм эмоциональных проявлений и их влияния на здоровье и взаимоотношения человека является предметом многочисленных исследований прикладных отраслей психологии последних десятилетий. Особое внимание уделяется проблематике эмоционального выгорания, так как оно негативно влияет не только на соматическое и психическое здоровье человека, но и на все сферы его жизнедеятельности.

Синдром эмоционального выгорания характерен для людей, деятельность которых связана с тесным и интенсивным общением с другими людьми: будь то на работе, в офисе или в семье. Под эмоциональным истощением понимается чувство эмоциональной опустошенности и усталости, вызванное собственной работой или иным взаимодействием.

В исследованиях феномена эмоционального выгорания как в зарубежной, так и в отечественной психологии указывается его множественное негативное воздействие на личность и деятельность человека . Как и обусловливающие «психическое выгорание» факторы,

так и его проявления весьма разнообразны: от усталости и эмоционального напряжения до экзистенциального отчаяния, отрицательной жизненной установки, ощущения тупика и бессмысленности жизни.

Если рассматривать эмоциональное выгорание у супругов, то необходимо подчеркнуть, что семья — это общественный механизм воспроизводства человека, отношения между мужем и женой, родителями и детьми. Основанная на этих отношениях малая группа связана общностью быта, взаимной моральной ответственностью и взаимопомощью. Функции семьи связаны с потребностями общества и личности . Без всестороннего удовлетворения потребностей личности семья не будет стабильна и поэтому не сможет удовлетворять общественные интересы и потребности.

Наиболее актуальным является изучение синдрома эмоционального выгорания в супружеских парах. Так как семья является ключевой ячейкой общества в целом, ее благополучие и полноценное функционирование влияет на формирование здорового общества.

В начале XXI в. ценность брака, семьи, детей в системе общекультурных ценностей человека формируется достаточно поздно, так как социальная зрелость и экономическая самостоятельность в сегодняшних условиях наступают значительно позже. Специфика современной ситуации в том, что вступление мужчин в брак связывают главным образом с его способностью обеспечить нормальные условия существования, а желание женщин (девушек) зачастую ограничивается ролью домохозяйки, т. е. отдается предпочтение варианту самореализации вне профессиональной сферы. Образ жены часто ассоциируется с родительской ролью, чего не скажешь о роли мужа .

Выпадение семейных ценностей из системы ценностей человека, разрушение семейного «мы» и выход на первое место внесемейного «я» произошло не только в России, но и практически во всех странах Запада. В центре семейной дезорганизации оказалось ослабление чувства семейного долга у всех членов семьи, сопровождающееся отчуждением родных людей, разрушением традиций семьи с ее многодетностью, супружеской и родительской верностью и заменой такой традиционной семьи новыми формами, характеризующимися малодетно-стью или бездетностью, сожительством, «шведской семьей» .

Каждая семья формирует свой образ жизни, свою микрокультуру, она является первичной малой социальной группой, ближайшей средой формирования личности. Семья влияет на потребности, социальную активность и психологическое состояние человека, характеризуется семейной динамикой, т. е. закономерной сменой различных этапов и состояний .

У молодых супругов актуализируются проблемы психологической и бытовой адаптации: решаются вопросы лидерства, распределяются бытовые и психологические роли, вырабатывается стиль общения друг с другом, приемы разрешения и профилактики конфликтов и разногласий, определяются взаимоотношения с микроокружением по типу открытой или закрытой группы. Этот период является особенно трудным, так как включает не только перестройку общения и деятельности, но и изменение личности молодых супругов, перестройку потребностно-мотивационной сферы, формирование нового уровня самосознания, новых связей с социальным окружением. Очевидно, что

задачи данного этапа жизненного цикла семьи сложны, многообразны, а порой и превышают реальные возможности молодых людей .

На личностном уровне ценностные ориентации современной российской семьи детерминируются такими объективными факторами, как возраст, пол, уровень образования и материального обеспечения. При этом влияние выделенных факторов амбивалентно, т. е. они могут способствовать распространению как внутрисемейных, так и внесемейных ценностных ориентаций . Исследования состояния семейных ценностных ориентаций и их трансформации в последнее десятилетие показывают, что семья остается наиболее значимой ценностью для большинства жителей страны, однако агрессивное разрушение телевидением и другими средствами массовой информации ценностей верности, преданности во взаимоотношениях мужчины и женщины, внедрение в сознание цинизма, предательства повлияло на определение молодежью сути этих взаимоотношений в семье.

Психологический климат семьи выражается в том, какие преобладают отношения и настроения: восторженное, радостное, светлое, спокойное, теплое, тревожное, холодное, враждебное, подавленное. При благоприятном микроклимате каждый член семьи чувствует себя равным среди равных, нужным, защищенным и уверенным. Он ощущает семью своеобразным пристанищем, куда приходит отдыхать, или колодцем, где черпает живительную свежесть, бодрость и оптимизм. Главное в семье — чувство самоценности и стремление уважать право каждого быть личностью, а не только мужем, отцом, хозяином дома или партнером.

Семейные отношения непосредственно влияют на эмоциональный фон всех членов семьи. А эмоциональный фон непосредственно связан с развитием эмоционального выгорания.

Семья, как естественный психологический и социальный организм сталкивается с трудностями (нормативного и ненормативного характера), которые угрожают ее жизнедеятельности и ведут к нарушениям в ней и эмоциональному фону членов семьи . Семьи с позитивными отношениями, имеющие социальную поддержку, оптимистично настроенные и способные оценить ситуацию положительно, создают условия для успешного преодоления трудного периода. И наоборот, изоляция и конфликтность семьи в сочетании с восприятием стрессового события как трагедии, катастрофы создают предпосылки для кризиса и семейных нарушений и, как следствие, развития эмоционального напряжения.

Семейное нарушение выступает сложным образованием, включающим факторы, его обусловливающие (трудность, с которой столкнулась семья), неблагоприятные последствия для семьи и ее реакцию .

Таким образом, способность семьи противостоять силам, нарушающим ее внутреннее равновесие, — чрезвычайно важная характеристика ее жизнедеятельности. Повседневные наблюдения показывают явную связь между уровнем сплоченности семьи, ее гибкостью, потенциальными семейными ресурсами и развитием эмоционального напряжения у ее членов. Эмоциональное выгорание — это эмоциональное истощение, возникающее на фоне стресса, вызванного межличностным общением. Семья, где теснота связей максимально близка,

может являться источником эмоционального выгорания ее членов. С возрастанием семейного стажа растет близость взаимоотношений и семейных связей. Эмоциональный фон каждого члена семьи передается от одного ее члена к другому и в зависимости от его положительного или отрицательного характера может влиять на развитие эмоционального выгорания как результата эмоционального истощения. Стаж семейной жизни непосредственно определяет эмоциональное состояние членов семьи, так как с его возрастанием увеличивается и теснота взаимоотношений в целом.

Цель данной работы — изучить особенности эмоционального выгорания супругов в зависимости от семейного стажа.

Объект исследования — супружеские взаимоотношения.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Предмет исследования — эмоциональное выгорание супругов.

Гипотеза исследования: эмоциональное выгорание супругов изменяется с увеличением семейного стажа.

Методика исследования

Выборка исследования составила 40 семейных пар (80 человек). Возраст супругов — от 23 до 59 лет. В каждой семье есть дети. Все семейные пары были разделены на группы в зависимости от стажа семейной жизни с шагом 5 лет: до 5 лет; от 6 до 10 лет; от 11 до 15 лет; 16-20; 21 и более. Интерпретацию результатов мы проводили в сравнении выделенных групп.

Для проверки выдвинутой нами гипотезы мы использовали следующие методики:

Методика диагностики уровня эмоционального выгорания (В. В. Бойко) . Позволяет оценить фазу эмоционального выгорания и выраженность тех или иных симптомов в каждой фазе.

Опросник удовлетворённости браком (В. В. Столин) . Предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности — неудовлетворенности браком, а также степени согласования — рассогласования удовлетворенности браком у той или иной социальной группы. По результатам данной методики высокий балл говорит об удовлетворенности браком.

Опросник «Характер взаимодействия супругов в конфликтным ситуациях» (Ю. Е. Алёшина и Л. Я. Гозман), мужской и женский вариант . Методика представляет собой бланковый тест-опросник, содержащий описание 32 ситуаций супружеского взаимодействия, которые носят конфликтный характер.

В качестве ответа респондентам (испытуемым) предлагается шкала возможных реакций на определенную ситуацию, в которую заложены два признака: активность или пассивность реакции и согласие или несогласие с партнером (стороной в конфликте). Левый полюс шкалы — активное выражение несогласия, несогласное нейтральное отношение, пассивное выражение согласия и, наконец, правый полюс — активное выражение согласия.

Для более полного представления о респондентах нами была разработана анкета.

Результаты исследования

Начнем рассмотрение результатов психологической диагностики с первой группы семейных пар, имеющих стаж совместной жизни до 5 лет.

Установлено, что фазы эмоционального выгорания супругов представлены неравномерно (табл. 1).

Таблица 1

Среднее значение (балл) выраженности эмоционального выгорания в группе супругов со стажем до 5 лет (п = 24)

Фаза эмоционального выгорания Среднее значение

Напряжение 38,92

Резистенция 49,42

Истощение 39,54

Общий уровень эмоционального выгорания 127,88

Из таблицы 1 видно, что в наибольшей степени у испытуемых выражена стадия резистенции. Получившийся средний балл по данной фазе свидетельствует о том, что фаза находится в стадии формирования, т. е. идет процесс взаимной адаптации, сопровождающийся некоторым противостоянием. При этом удовлетворенность браком (методика В. В. Столина) показала средний балл 31,4, что указывает на отнесение супругов к категории «скорее благополучные семьи», что тоже характерно для данного периода. Несмотря на принадлежность к «благополучным семьям», во взаимоотношениях супругов возникают конфликты, причины которых распределились следующим образом (табл. 2).

Таблица 2

Средние значения индексов реакции супругов в конфликтной ситуации (группа супругов со стажем до 5 лет)

Вид взаимодействия Средний балл

Проблемы отношений с родственниками и друзьями — 2,33

Вопросы, связанные с воспитанием детей -0,95

Проявление стремления к автономии -0,75

Нарушение ролевых ожиданий -1,96

Рассогласование норм поведения -1,58

Проявление доминирования одним из супругов -2,71

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Проявление ревности -1,58

Расхождения в отношении к деньгам -1,79

В ситуации «виновности» самого испытуемого -3,29

В ситуации «виновности» супруга испытуемого -8,13

Из таблицы 2 видно, что в конфликтных ситуациях молодые супруги в среднем реагируют негативно (в таблице 2 знак «минус» во всех индексах).

Наиболее активное негативное поведение в конфликте отмечается в тех случаях, когда в ситуации виновен не сам испытуемый, а его супруг или супруга (-8,13). Подобная тенденция к конфликтному характеру взаимодействия супругов может быть связана с отсутствием опыта совместного проживания и неготовностью к взаимным уступкам. Наименее выраженной причиной конфликтов является проявление стремления к автономии (-0,75), что свидетельствует о потребности супругов в сохранении некоторой доли свободы.

Далее рассмотрим результаты исследования второй группы семейных пар со стажем совместной жизни от 6 до 10 лет (табл. 3).

Таблица 3

Среднее значение (балл) выраженности эмоционального выгорания в группе супругов со стажем от 6 до 10 лет (п = 24)

Фаза эмоционального выгорания Среднее значение

Напряжение 31,63

Резистенция 45,71

Истощение 36,58

Общий уровень эмоционального выгорания 113,92

Так же, как и в предыдущей группе, у испытуемых выражена фаза рези-стенции. Супруги начинают раздражать друг друга, не отдавая себе отчета в причине раздражения. Их психика начинает подстраиваться, стараясь игнорировать факторы, являющиеся стрессогенными (табл. 3). Скорее всего, именно поэтому наименее выраженной причиной, приводящей к конфликтам, является рассогласование норм поведения (-0,17), но наиболее выраженной, как и в предыдущей группе, остается виновность супруга (-8,25) (табл. 4).

Таблица 4

Средние значения индексов реакции супругов в конфликтной ситуации (группа супругов со стажем от 6 до 10 лет)

Вид взаимодействия Средний балл

Проблемы отношений с родственниками и друзьями -2,25

Вопросы, связанные с воспитанием детей -1,38

Проявление стремления к автономии -1,92

Нарушение ролевых ожиданий -1,79

Рассогласование норм поведения -0,17

Проявление доминирования одним из супругов -2,67

Проявление ревности -0,25

Расхождения в отношении к деньгам -2,58

В ситуации «виновности» самого испытуемого -2,79

В ситуации «виновности» супруга испытуемого -8,25

Показатель удовлетворенности браком составляет 28,5 балла, что попадает в категорию переходных от неблагополучных к благополучным. Учитывая, что в первой группе большинство обследуемых попадает в категорию «скорее благополучные», можно предположить, что удовлетворенность браком после 5 лет совместной жизни снижается.

Третья группа супругов имеет стаж семейной жизни от 11 до 15 лет. Как и у обследуемых предыдущих групп, ведущей в структуре эмоционального выгорания является фаза резистенции, т.е. супруги, испытывая эмоциональные трудности, тем не менее, продолжают сохранять относительную адаптивность, не переходя в стадию истощения.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Таблица 5

Среднее значение выраженности эмоционального выгорания в группе супругов со стажем от 11 до 15 лет (п = 6)

Фаза эмоционального выгорания Среднее значение

Напряжение 33,17

Резистенция 44,83

Истощение 34,67

Общий уровень эмоционального выгорания 112,67

Среди ситуаций, приводящих к конфликтам, наиболее значимой остается ситуация, в которой виновен супруг (-11,5). В конфликтных ситуациях, связанных с воспитанием детей, супруги стараются сохранять пассивную позицию, не вступая в открытое противостояние (1,0) (табл. 6).

Таблица 6

Средние значения индексов реакции супругов в конфликтной ситуации (группа супругов со стажем от 11 до 15 лет)

Вид взаимодействия Средний балл

Проблемы отношений с родственниками и друзьями -1,83

Вопросы, связанные с воспитанием детей 1,0

Проявление стремления к автономии -2,17

Нарушение ролевых ожиданий -3,83

Рассогласование норм поведения -3,0

Проявление доминирования одним из супругов -3,17

Проявление ревности -2,83

Расхождения в отношении к деньгам -4,67

В ситуации «виновности» самого испытуемого -6,83

В ситуации «виновности» супруга испытуемого -11,5

Удовлетворенность браком составляет 34 балла, что попадает в категорию благополучных семей. Соответственно, после 11 лет брака удовлетворенность супругов начинает возрастать.

Рассмотрим результаты исследования синдрома эмоционального выгорания четвертой группы испытуемых со стажем семейной жизни от 16 до 20 лет (табл. 7).

Таблица 7

Среднее значение выраженности эмоционального выгорания в группе супругов со стажем от 16 до 20 лет (п = 12)

Фаза эмоционального выгорания Среднее значение

Напряжение 39,25

Резистенция 56,5

Истощение 46,08

Общий уровень эмоционального выгорания 141,83

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Анализируя составляющие эмоционального выгорания в четвертой группе респондентов, следует отметить, что в сравнении с результатами предыдущих групп все показатели значительно возросли. Фаза резистенции все так же преобладает среди других и по-прежнему находится в стадии формирования, но ее значение приближается к порогу сформированности (56,5). Кроме того, в стадию формирования перешла фаза истощения (46,08), т. е. для части супругов само присутствие рядом брачного партнера вызывает чувство дискомфорта. На данной стадии ресурсы психики полностью исчерпаны, велика вероятность соматизации и «жизни в болезни», которая позволяет супругам пренебречь определенными семейными обязанностями, выполнение которых становится тягостным.

Анализ реакций супругов в конфликтных ситуациях говорит о преобладании негативных реакций пассивного и активного типа, самой значимой из которых остается виновность супруга в возникшей ситуации (-8,67) (табл. 8).

Показатель удовлетворенности браком составляет 33,75 балла, что попадает в категорию благополучных семей.

Пятую группу респондентов составили супруги со стажем семейной жизни более 20 лет. Рассмотрим результаты исследования синдрома эмоционального выгорания у данных супругов (табл. 9).

Полученные результаты говорят о том, что фаза резистенции сформирована (60,85), т. е. у супругов отмечается неадекватное эмоциональное избирательное реагирование, эмоционально-нравственная дезориентация, расширение сферы экономии эмоций и редукция семейных обязанностей. Кроме того, высокие показатели фазы истощения (50,29) говорят об эмоциональной и личностной отстраненности, развитии психосоматических нарушений.

Таблица 8

Средние значения индексов реакции супругов в конфликтной ситуации (группа супругов со стажем от 16 до 20 лет)

Вид взаимодействия Средний балл

Проблемы отношений с родственниками и друзьями -2,17

Вопросы, связанные с воспитанием детей -3,25

Проявление стремления к автономии -1,75

Нарушение ролевых ожиданий -1,0

Рассогласование норм поведения -1,0

Проявление доминирования одним из супругов -2,83

Проявление ревности -0,67

Расхождения в отношении к деньгам -2,67

В ситуации «виновности» самого испытуемого -6,08

В ситуации «виновности» супруга испытуемого -8,67

Таблица 9

Среднее значение (балл) выраженности эмоционального выгорания в группе супругов со стажем более 20 лет (п = 14)

Фаза эмоционального выгорания Среднее значение

Напряжение 33,79

Резистенция 60,85

Истощение 50,29

Общий уровень эмоционального выгорания 144,93

В перечне конфликтных ситуаций первое место, как и у других групп, занимает виновность супруга в конфликте. Этот показатель выражен больше, чем в других группах (-10,71), что свидетельствует о выраженной активной негативной реакции и росте конфликтности супругов (табл. 10).

Таблица 10

Средние значения индексов реакции супругов в конфликтной ситуации (группа супругов со стажем от 16 до 20 лет)

Вид взаимодействия Средний балл

Проблемы отношений с родственниками и друзьями -1,93

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Вопросы, связанные с воспитанием детей -3,43

Проявление стремления к автономии -1,21

Нарушение ролевых ожиданий -1,14

Рассогласование норм поведения -0,21

Проявление доминирования одним из супругов -3,21

Проявление ревности -0,57

Расхождения в отношении к деньгам -3,57

В ситуации «виновности» самого испытуемого -3,79

В ситуации «виновности» супруга испытуемого -10,71

Показатель удовлетворенности браком в данной группе респондентов равен 31,4 балла, что попадает в категорию «скорее благополучные семьи».

Рассмотрим динамику развития синдрома эмоционального выгорания с увеличением стажа семейной жизни супругов (табл. 11).

Таблица 11

Динамика фаз синдрома эмоционального выгорания

Фаза Стаж

До 5 лет 6-10 лет 11-15 лет 16-20 лет Более 20 лет

Напряжение 38,92 31,63 33,17 39,25 33,79

Резистенция 49,42 45,71 44,83 56,5 60,85

Истощение 39,54 36,58 34,67 46,08 50,29

Таким образом, мы видим явную негативную динамику в эмоциональной сфере супругов. По мере увеличения стажа семейной жизни фаза резистенции, преобладающая в структуре синдрома эмоционального выгорания всех обследуемых, перерастает из формирующегося состояния в сформированное, а фаза истощения — из несформированной в стадию формирования, что особенно заметно на двух последних группах, т. е. при стаже семейной жизни более 15 лет.

На любой стадии семейной жизни супруги негативно реагируют в конфликтных ситуациях. Во всех случаях респонденты считают виновными в этих ситуациях супруга. А вот сферы, которые вызывают конфликтные ситуации, различны в зависимости от стажа семейной жизни. Для всех стадий семейной жизни

одной из таких сфер является сфера доминирования супруга. А вот супруги со стажем до 5 лет к таким сферам причисляют «отношения с родственниками», причем на более поздних сроках брака эта сфера уже не является конфликтной.

С помощью корреляционного анализа были выявлены следующие взаимосвязи между фазами синдрома эмоционального выгорания и другими исследуемыми параметрами.

Во второй группе испытуемых (стаж семейной жизни от 6 до 10 лет) фазы напряжения (-0,46), резистенции (-0,45), истощения (-0,45) и общий показатель уровня эмоционального выгорания (-0,52) имеют значимую обратную корреляцию с показателем удовлетворенности браком; полученные взаимосвязи позволяют предполагать, что чем выше удовлетворенность супругов браком, тем менее у них выражены все фазы синдрома эмоционального выгорания. Показатель фазы резистенции также обратно пропорционален таким сферам конфликтности, как «отношение с родственниками и друзьями» (-0,41), «доминирование» (-0,46) и «ревность» (-0,45). Это означает, что чем более выражена активная негативная реакция супругов на конфликты в данных сферах, тем более выражена фаза резистенции.

В третьей группе (11-15 лет семейной жизни) выявлены следующие взаимосвязи:

— показатель резистенции (-0,85) и общего уровня эмоционального выгорания (-0,9) обратно пропорционально коррелирует с удовлетворенностью браком, т.е. низкая удовлетворенность сочетается с высокими показателями фаз выгорания и наоборот;

— показатель истощения (0,84) прямо пропорционален отношению с родственниками и друзьями, т. е. чем менее негативны отношения с близкими, тем больше показатель эмоционального истощения;

— выраженность фаз резистенции (0,85 и 0,89) и общего уровня эмоционального выгорания (0,85 и 0,89) прямо пропорциональна нарушению ролевых ожиданий и рассогласованности в поведении, т. е. чем менее негативным является поведение в конфликте, связанном с ролевыми ожиданиями и рассогласованностью в поведении, тем выше показатели эмоционального выгорания;

— показатель фазы резистенция (0,87) и уровня эмоционального выгорания (0,92) прямо пропорционален подавлению негативной реакции в конфликтной ситуации, в которой виноват супруг, т. е. чем более подавляется негативная реакция в конфликте, тем выше показатель фазы резистенции.

В четвертой группе испытуемых (16-20 лет супружества) выявлены следующие взаимосвязи: показатель фазы истощения (-0,58) прямо пропорционален конфликтности в отношении к деньгам, т. е. подавление негативной реакции на конфликты, связанные с денежными вопросами.

У супругов со стажем семейной жизни до 5 лет и свыше 21 года не выявлено значимых корреляционных связей между показателями эмоционального выгорания и другими параметрами.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

Полученные данные были подвергнуты регрессионному (табл. 12) и дисперсионному анализу (табл. 13).

Таблица 12

Зависимость эмоционального выгорания супругов от стажа семейной жизни

Нестандартизованные коэффициенты Стандартизованные коэффициенты г Знч.

В Стд. Ошибка Бета

удовлетворенность браком 0,138 0,113 0,152 1,223 0,226

напряжение 0,171 0,100 0,502 1,716 0,091

истощение 0,215 0,114 0,660 1,881 0,064

общий уровень эмоц. выгорания -0,103 0,062 -0,859 -1,662 0,101

Из результатов регрессионного анализа видно, что фазы истощения и напряжения в структуре синдрома эмоционального выгорания непосредственно зависят от стажа семейной жизни.

Таблица 13

Результаты дисперсионного анализа

Сумма квадратов ст.св. Средний квадрат Б Знч.

воспитание детей 391,205 19 20,590 2,611 ,002

в ситуациях виноват супруг 3327,677 19 175,141 1 ,742 ,054

истощение 19579,238 19 1030,486 1,857 ,036

Дисперсионный анализ показал, что стаж супружеской жизни является значимым фактором, влияющим на развитие фазы истощения в структуре эмоционального выгорания, а также на поведение супругов в конфликтах, связанных с воспитанием детей или виной другого супруга.

Таким образом, гипотеза о том, что эмоциональное выгорание супругов изменяется с увеличением семейного стажа, полностью подтвердилась.

Выводы

1. С увеличением стажа семейной жизни фаза «резистенция», т. е. взаимное противодействие, перерастает из формирующегося состояния в сформированное и способствует адаптации супругов друг к другу.

2. На любой стадии семейной жизни супруги негативно реагируют в конфликтных ситуациях. Во всех случаях респонденты считают виновными в этих ситуациях супруга.

3. Сферы, которые вызывают конфликтные ситуации, различны в зависимости от стажа семейной жизни. Для всех стадий семейной жизни одной из таких сфер является сфера доминирования.

4. Общий уровень эмоционального выгорания у супругов, их фазы истощения и напряжения непосредственно влияют на удовлетворенность браком.

5. Значимой сферой для обоих супругов, независимо от семейного стажа, является воспитание детей, как одна из основных функций семьи.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Антонов А. И., Медков В. М. Социология семьи. — М., 1996. — 105 с.

2. Берн, Шон. Гендерная психология. — СПб. : Олма-Пресс Инвест, 2004. — 206 с.

3. Борисов, В. А. Демографическая ситуация в современной России // Демографические исследования. — 2006. — № 1. — С. 5—10.

4. Борминская, Д. Новые тенденции в развитии семейного права: внебрачные союзы на примере отдельных европейских стран // Семейное и жилищное право. — 2007. — № 2. — С. 19—21.

5. Васильева, А. К. Структура семьи. — М., 1988. — 205 с.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

6. Витек, К. Проблемы супружеского благополучия. — М., 1988. — 148 с.

7. Владин В., Капустин Д. Гармония семейных отношений. — М., 1987. — 211 с.

8. Карнеев Р. К., Мерзлякова С. В. Половозрастные особенности ценности семьи современной молодежи // Вестник Московского городского педагогического университета. — 2010. — № 3(13). — С. 38—47.

10. Психологические тесты / под ред. А. А. Карелина : в 2 т. — М., 2001. — Т. 2. — С. 173—179, 179—191.

11. Практическая психодиагностика: методики и тесты / под ред. Д. Я. Райгород-ского. — Самара : Бахрах-М, 2003. — 864 с.

  • Теги:
  • Рекомендации специалистов
  • 0-1 год
  • 1-3 года
  • 3-7 лет
  • 7-12 лет
  • подросток
  • домашние дела
  • эмоциональное выгорание

Синдром эмоционального выгорания известен с прошлого века, когда он впервые был диагностирован американцами. Под этим словосочетанием подразумеваются изменения в поведении человека, проявляющиеся вследствие эмоционального истощения. Чаще всего термин «эмоциональное выгорание» связывают с деятельностью работников, чья профессия связана с помощью людям. Это врачи, спасатели, медсестры, работники социальных служб, педагоги. Однако существует и особая категория граждан, подвергающихся эмоциональному истощению, о которой почему-то у нас не принято говорить. Это родители.

Зачастую родители сами не понимают, почему ребенок вдруг начинает их раздражать и злить. Они срываются и кричат на детей, а потом задают вопросы психологам, как этого избежать. И, несмотря на то, что большинство родителей осознают, что подобные действия ошибочны, ситуация может повторяться снова и снова. И чем меньше ребенок, тем серьезнее могут быть последствия для его эмоционального здоровья. Ведь маленькие дети воспринимают негативные эмоции родителя как «Мама (или папа) меня не любит».

В чем причина и как избежать подобных трудных эмоций в сторону своего ребенка? Причина часто кроется в эмоциональном выгорании. Какие стадии есть у этого недуга и как с ним бороться, рассказывает Я — Родитель.

Причины эмоционального выгорания

Воспитание ребенка – это тяжелый труд, к которому зачастую молодые мамы и папы оказываются неподготовленными. Привычный образ жизни семьи с появлением ребенка существенно меняется. Бессонные ночи, постоянные тревоги за здоровье малыша, боязнь сделать что-то не так, сложности с адаптацией к своим новым социальным ролям и, конечно же, отсутствие свободного времени – все это сопровождает жизнь молодых родителей на протяжении первых месяцев жизни ребенка. Во многих семьях к этому списку добавляются также финансовые трудности, отсутствие помощи со стороны родственников, нерешенный жилищный вопрос и прочее.

Естественно, что все эти факторы напрямую влияют на эмоциональное состояние родителей, которое под их воздействием постепенно нарушается, что в конечном итоге приводит к нервному срыву, депрессии и переутомлению.

Многие считают, что эмоциональному выгоранию подвергаются только женщины, однако это не так. Этот недуг проявляется также у отцов, бабушек, дедушек, однако у матерей он действительно встречается чаще.

Кто чаще всего страдает от синдрома эмоционального выгорания:

  • родители, имеющие двух и более детей младше пяти лет;
  • родители ребенка, который часто болеет, имеет трудноизлечимое или неизлечимое заболевание;
  • матери, которые выходят на работу до момента окончания декретного отпуска или работают на дому, параллельно занимаясь воспитанием детей, то есть живут в режиме мультизадачности;
  • единственные родители в неполных семьях;
  • родители, которые сами в детстве испытывали психологические трудности;
  • родители-перфекционисты, которые имеют завышенные требования к собственной родительской роли.

Симптомы и стадии эмоционального выгорания

Диагностировать этот недуг можно по изменениям в поведении человека. К симптомам эмоционального выгорания относятся: постоянная усталость, нежелание что-то делать или выполнение привычных действий на автомате, плаксивость, апатия, безучастность и равнодушие к собственному ребенку или наоборот раздражительность и беспричинная агрессия, потеря интереса к общению с семьей, родственниками, друзьями, состояние постоянной тревоги и депрессии.

Существует три стадии синдрома.

Первая стадия называется «стадией выдерживания». Она характеризуется состоянием, когда родитель чувствует, что ему тяжело, но из последних сил старается взять себя в руки.

Человек еще держится «на плаву», но при этом он сам часто замечает собственную раздражительность и начинает винить себя в том, что не справляется со своей родительской ролью. Постоянные мысли «я плохая мать/ плохой отец», «у меня ничего не получается», «я не справляюсь с воспитанием ребенка» приводят к раздражению и агрессии по отношению к себе, ребенку, близким людям.

Соответственно, у родителя падает самооценка, появляется постоянная тревожность, что еще больше усугубляет нервное истощение и сказывается на эмоциональном состоянии ребенка. Дети, чувствуя эмоциональную нестабильность родителей, начинают капризничать и хуже себя вести, что приводит к еще большему раздражению родителя.

Вторая стадия, которую называют также «стадией не-выдерживания», имеет следующие симптомы: родитель понимает, что он больше не в силах выдерживать эмоциональную нагрузку, ему хочется все бросить, разорвать замкнутый круг, избавиться от этого давящего состояния.

Третья стадия. На этом этапе обычно начинаются серьезные деформации личностного характера. Психика человека с синдромом эмоционального выгорания на стадии деформации включает особую защиту, и родитель начинает винить в создавшейся ситуации собственного ребенка, а заодно и всех окружающих. Как следствие появляется агрессия и ненависть по отношению к ребенку, и родитель вместо того, чтобы любить и поддерживать свое чадо, начинает его чрезмерно контролировать и унижать. Помочь родителю, находящемуся на третьей стадии эмоционального выгорания, сложнее всего.

Как преодолеть синдром эмоционального выгорания: 8 рекомендаций специалистов

Если вы заметили у себя или своих родных симптомы эмоционального выгорания, сразу начните работу по избавлению от этого недуга, пока он не перешел в самую серьезную стадию.

Начните больше отдыхать

Организму нужен хороший отдых. Возьмите выходной или отпуск, и отдохните, уделите время себе, займитесь тем, чем давно хотелось заняться. Во время небольшого отдыха организм восстановит силы, и вскоре вы вернетесь к своим привычным делам с совершенно другим настроем.

Научитесь просить о помощи

Попросите близких помочь вам с ребенком, снимите с себя хотя бы часть ежедневной нагрузки. Просите оказать вам любую посильную помощь: выполнить домашние дела, дать деньги в долг. Особенно актуально это в том случае, если вы – единственный родитель в семье.

Принимайте недостатки в себе и других людях

Примите тот факт, что все люди разные, и никто не идеален. Начните относиться к себе более снисходительно, принимайте себя такой (таким), какая (какой) вы есть.

Отложите второстепенные дела

Научитесь сбрасывать «балласт»: забудьте второстепенные дела, которые собирались переделать, отложите их, подумайте о себе, ведь истощенный родитель не сможет полноценно справляться со своими родительскими обязанностями.

Высыпайтесь

Обеспечьте себе стабильный восьми-девятичасовой часовой сон. Чтобы избежать истощения организма, следует высыпаться хотя бы несколько раз в неделю. Будет хорошо, если вы научитесь ложиться до полуночи и вставать не позднее семи-восьми утра. Для поддержания здоровья врачи рекомендуют именно такой график.

Ищите внутренний ресурс

Используйте все возможные ресурсы, которые помогут вам улучшить эмоциональное состояние. Это могут быть хобби, сеансы массажа, поход в кино или ресторан, поездка за город, встречи с друзьями.

Избавляйтесь от чувства вины за собственные удовольствия

Если вы чувствуете вину за то, что сделали что-то для себя: купили новое платье вместо очередной игрушки для ребенка, оставили малыша с бабушкой, а сами пошли развлекаться с друзьями, не вините себя. Помните, что дети тонко чувствуют эмоциональное состояние родителей, и если вы ощущаете себя радостными, счастливыми, отдохнувшими, то такой же душевный подъем будут испытывать и ваши дети.

Однако помните, что уходить в другую крайность и заниматься только собой – плохое решение. Старайтесь следить за балансом того, что вы делаете для себя и что – для ребенка.

Регулярно питайтесь и гуляйте на свежем воздухе

Прогулки по 40 минут в день даже в городе могут существенно улучшить ваше эмоциональное состояние.

Лечение третьей стадии эмоционального выгорания возможно только под контролем специалистов: невропатологов и психологов. Если вы заметили у себя или близких критическую стадию – сразу же обращайтесь за профессиональной помощью, поскольку справиться с ней в одиночку методами, работающими на первой и второй стадии, в большинстве случаев невозможно.

При симптомах эмоционального выгорания ни в коем случае нельзя пытаться стабилизировать свое состояние с помощью любых продуктов-стимуляторов. Чай, кофе и алкоголь не только не избавят вас от усталости, но и нанесут еще больший вред и без того растревоженной нервной системе. Систематическое употребление алкоголя воздействует на организм как депрессант, что еще больше усугубит нестабильность эмоционального состояния.

Виктория Котлярова

На что вы готовы пойти ради своего ребенка? Ответьте на вопросы теста, составленного психологами портала «Я – родитель», и он дополнит ваше представление о себе как о родителях, поможет сделать выводы относительно проблем воспитания детей. Пройти тест

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *