О вреде курения рассказывается во многих источниках, даже на самих пачках сигарет можно прочитать лозунги, гласящие о возможных негативных последствиях. Многие считают, что если отказаться от сигарет, то возникнет много негативных последствий, например, увеличение веса или повышенная раздражительность.

На самом деле все не так и организм, наоборот, начинает восстанавливаться, избавляясь от накопленных проблем.

Календарь человека бросающего курить по часам и дням

Ученые установили, что если человек отказывается от вредной привычки с его организмом уже через 20 мин. после этого начинают происходить положительные изменения. Перечень плюсов, получаемых от отказа от вредной привычки, является прекрасным мотивом для каждого человека. К тому же не стоит забывать о том, сколько денег вы сможете сэкономить.

Календарь положительных перемен после отказа от курения:

• через 20 мин. после последней выкуренной сигареты, в норму приходит артериальное давление и пульс, при этом температура рук и ног повышается;
• по истечении 8-12 ч. количество окиси углерода, содержащейся в крови, снижается до нормального уровня, а при этом возрастает необходимый уровень кислорода;
• многих интересует, что происходит с организмом, если сутки не курю. Через 24 ч. в значительной мере уменьшается риск возникновения сердечного приступа. Обусловлено это нормализацией кровообращения. Именно в этот период человек понимает, насколько серьезно его решение бросить курить. Тяги к сигаретам через сутки практически нет. В это время может наблюдаться головокружение, пропажа аппетита, возникновение слабости и появление проблем со сном;
• когда проходит 2 дня, рецепторы обоняния и вкуса начинают приходить в норму. Стоит заметить значительное улучшение в работе легких. Кроме этого, важно сказать о том, что прямо сейчас в слизистой кишечника происходит замещение старых клеток новыми. В это время появляются первые признаки никотинового голодания. Стоит заметить изменения в эмоциональном плане, например, сонливость может сменяться энергетическими всплесками. Многие в этот период жалуются на проблемы со сном, а также на ощущение зуда. Появляется сильный кашель и учащение мочеиспускания;
• разбираясь в том, что будет, если прямо сейчас бросить курить, рассмотрим что будет происходить с организмом на третьи сутки. С этого времени начинается процесс восстановления реснитчатого эпителия и слизистой бронхов. Уменьшается выработка слизи в желудке, а также улучшается кровообращение. Физическое желание выкурить сигарету уменьшается на клеточном уровне. Увеличивается нервозность и ярко проявляются симптомы психологической зависимости, то есть человек не может найти себе место. Многих в этот период беспокоят проблемы со сном. Еще один яркий симптом – присутствует постоянное желание съесть что-то сладкое. Часто возникает головокружение, которое усиливается при наклонах;
• если до сих пор удается бороться с вредной привычкой, тогда на четвертый день в организме можно ожидать таких изменений: кровоснабжение головного мозга приближается к норме, а еще стабилизируются процессы, протекающие в желудке и поджелудочной. Снижается тонус бронхов. Проявление агрессии уменьшается, а также наблюдаются перепады в настроении. В это время может увеличиваться артериальное давление и появляться шум в ушах. Многие люди жалуются на запоры и снижение аппетита. На этом этапе возникает кашель, а также появляется ощущение наличия слизистого комка в горле. Еще могут возникнуть отеки;
• если человек последнюю сигарету выкурил пять дней назад, то на этом этапе в организме заживают микротравмы, которые покрывают язык. Практически в норму приходит тонус сосудов. Начинают восстанавливаться отдельные части дыхательной системы, но при этом нарушен тонус кишечника. Настает сложный период в эмоциональном плане и стоит подготовиться к тому, что несколько последующих дней в значительной мере увеличивается риск срыва. Стоит также отметить, что человек начинает чувствовать реальный вкус пищи, но это касается продуктов с ярко выраженным вкусом. Ощущение наличия комка в горле сохраняется, а при откашливании выделяется густая слизь;
• у бросающего курить на шестой день усиливаются выделения слизи из нижних частей легких. Приходит в норму секреторная активность желудка и поджелудочной. В этот день клетки «белой» крови начинают формироваться без влияния никотина. Появляется уже знакомый синдром отмены, который проявляется раздражительностью, бессонницей и т.д. Желание выкурить сигарету усиливается, но держаться все же можно. В значительной мере повышаются вегетативные расстройства, например, увеличивается потливость, уменьшается аппетит, появляется ощущение тошноты после употребления тяжелой пищи и т.д. Кашель с выделением слизи продолжается;
• удалось бросить курить? Тогда на седьмой день можно рассчитывать на то, что физическое пристрастие к никотину почти завершено. Организм уже начинает нормально функционировать без получения дополнительного никотинового допинга. Что касается эмоционального состояния, то возникает ощущение пустоты. Важно в этот день оградить себя от всего, что напоминает о курении, поскольку риск срыва достаточно высок. Ощущение наличия комка в горле сохраняется, а вот тонус кишечника приходит в норму. Увеличивается аппетит, а вот жирная пищи вызывает изжогу. Возникает шелушение кожи;
• на восьмой день с организмом происходят следующие изменения: активируются рецепторы вкуса и обоняния. Процесс восстановления легких продолжается, а вот тонус головного мозга до сих пор является нестабильным. В эмоциональном плане начало второй недели более спокойное, но при этом появляется тоска, чувство утраты и проблемы со сном. Многие люди именно на восьмой день отмечают первые прибавления в весе.

Долгосрочные прогнозы

Теперь разберемся, что происходит через месяц после отказа от курения. Уже заложен стабильный фундамент для полноценного восстановления организма на клеточном уровне. Это время достаточно тяжелое в эмоциональном плане, поэтому важно найти поддержку, чтобы воздержаться от срыва.

Если интересует, что происходит с организмом, если я не курю 2 месяца, то стоит сказать о таких преимуществах: улучшается состояние кожи, поскольку пропадает желтизна и сухость, но при этом купероз все еще остается. В легких продолжается процесс восстановления на клеточном уровне. Чтобы преодолеть желание сорваться потребуется сила воли.

Прошло ровно четыре месяца, значит, клетки кожи обновились и цвет лица вернулся к норме. Желудок и печень работают в норме, что позволяет пище лучше усваиваться. Уже нет желания что-то съесть вместо выкуренной сигареты и масса тела уже перестает увеличиваться, поэтому уже можно пользоваться диетой.

Будет интересно узнать, что будет через полгода после отказа от вредной привычки. Кровообращение пришло в норму и кровь полноценно функционирует, перенося кислород. Происходит регенерация клеток печени. Многие люди утверждают, что в этот период становится намного легче дышать.

Если человек бросил курить и прошло восемь месяцев, то кашель его практически не беспокоит, да и слизь уже не выделяется.

Наступил десятый месяц и управлять голосовыми связками значительно проще. Многие бывшие курильщики говорят о том, в это время они часто мучаются от снов, в которых они курят, что может стать причиной срыва.

Прошел год с тех пор, как была выкурена последняя сигарета, посмотрим, что сейчас происходит с организмом?

Можно себя похвалить, поскольку было пройдено много испытаний. Риск возникновения инфаркта снизился примерно на 50%, а инсульта на 30%. В значительной мере уменьшился риск возникновения онкологических заболеваний. Что касается срыва, то риск все же существует, поскольку главная проблема заключается в психоэмоциональной зависимости.

Курить могут бросить все, но только немногие смогут пережить все негативные последствия и испытания, которые ожидают впоследствии. Зная, какие колоссальные положительные перемены произойдут в организме, можно получить дополнительный и значимый стимул в борьбе с вредной привычкой.

В 30 лет я наконец захотела бросить курить. До этого, будучи беременной, я старалась бросить, потому что НАДО, а не потому что хочу. Сводилось это к уменьшению выкуриваемых сигарет, часто даже по несколько дней вообще проводила без них. Конечно, совесть ела меня, и беспокойство за ребёнка не покидало, но от того хотелось покурить ещё больше. Я не бросила.
Однажды наступил момент, когда дочка (5 лет) заметила меня на балконе и спросила, что я там делаю. Ответила, что смотрела, какая погода на улице. И тут я задумалась, что ведь дети растут, и скоро будет трудно «смотреть погоду» в тайне от них. А плохой пример подавать нельзя же. Со временем к не желанию вечно прятаться добавилось «кто будет растить моих детей, если я умру? «. Может сработала пропаганда на пачках с инсультами и импотенцией, но о своём здоровье я прям реально начала париться. Где-то что-то кольнёт, и я пол ночи не могу уснуть, потому что «госпади, у меня рак наверное». Ведь курение вызывает рак! В итоге я себя просто извела: курить я старалась меньше, и каждая сигарета была не в радость, но, черт возьми!
Я наконец захотела бросить, и мне нужна была помощь, ведь как не покурить, выходя из дома? Разговаривая по телефону? Выполнить объем работы и не перекурить это дело? А в компании как, выпивая особенно?
И я начала читать Лёгкий способ бросить курить А. Кара. Кто-то скажет, что всё фуфло, кто-то читал 5 раз, другой уснул… А я дочитала, и это именно то, что было нужно. Было желание бросить, а книга направила его в нужное русло. Бросая курить, часто человек думает «как же хочется покурить, хоть одну затяжечку, но нельзя, я ж бросаю». Когда меня пыталась посетить подобная мысль, я тут же, по рекомендации Карра, начинала перебивать эти мысли позитивом, типа «я не курю уже два дня, я молодец, это же так здорово — не курить! Я теперь не трачу деньги на отраву, я не воняю сигаретами, я не заболею раком! (очень надеюсь 🙂 Свою последнюю сигарету я выкурила во вторник, и пару дней я ни о чем не могла думать, руки работали на автомате, а в голове, как черт с ангелом, боролись мысли «покурить бы» — «нееет, я ж не курю, я молодец!». А в пятницу я вдруг осознала, что пол дня думала о планах на выходные, а про сигареты вспомнила вот сейчас только. И дальше уже дни проходили легче и легче.
Курила около 15 лет. Перестала 5 февраля 2019. И очень горжусь собой!
Хочу рассказать свои изменения и ощущения за год без сигарет в следующем посте, потому что тут и так уже много слов. Если не заминусите.

Сутки первые.
Бросил курить. Отчасти неожиданно для самого себя. Во многом неожиданно для окружающих. Почему неожиданно? Потому что 13 лет был убеждённым курильщиком. Потому что на вопрос «зачем куришь» отвечал, что по-другому никогда не сдохну. И всё-таки курение стало превращаться в проблему.
Я когда-то уже бросал курить. Было это аж семь лет назад. Тогда это было несравненно проще. Как и сейчас, бросал тогда при помощи Аллена Карра. Правда, тогда у меня был морально тяжёлый период. А нынче физически. И ведь тогда всё как-то лёгко получилось. Моральная боль минимизировала муки отвыкания. Но и закурил я тогда через месяц по глупости, проигнорировав постулат о том, что не существует «всего одной сигареты».
Если быть уж совсем честным, то курить я бросаю третий раз. Вторая попытка была совсем неудачной. Тоже Аллен Карр. Году, кажется в 2010-м. Шесть часов без курения в комфортной обстановке. Нервы на этот счёт. Щёлчок. Я опять курю. На этот раз бросать точно нужно.
Первые три часа был каким-то невероятными. Сознание за это время сгенерировало причин двести, чтобы закурить. Некоторые настолько оригинальны, что я аж удивился. Мне бы столько креатива в то время, когда это действительно нужно. Мозг от ужаса врубил «защиту», и я начал буквально на ходу засыпать. Сначала в магазине. Потом на открытой лекции. В итоге вечером дома от приступа ломки я вырубился. Вот так даются 13 лет курения. Кто-то из курильщиков скажет, что это немного. Чем вы гордитесь, глупцы? Ночь была тяжёлой. Учитывая тот факт, что я всегда сплю как убитый, на этот раз это был не сон, а какое-то пограничное состояние. В общем, было немного тяжело.
Первые сутки истекли после полудня. Я даже специально посчитал оставшиеся два часа до первых суток.
Время у некурящего, который выскочил из никотинового плена, идёт гораздо медленнее. Это поразительный факт, но реально успеваешь больше, а время идёт меееееееееедленеееееееееееее. Простите, залип.
По поводу еды. Да, и правда жуёшь. Это, похоже, компенсаторский механизм включается в виду того, что во рту не оказывается сигареты. Впрочем, когда осознаёшь этот момент, то жевать уже перестаёшь. Главное не зацикливаться. Это и правда как с бессонницей – чем больше о ней думаешь, тем меньше шансов уснуть.
Сутки вторые
Я заметил, что перестал кашлять. Мокроты нет. Постоянных покашливаний нет. Глаза менее красные. Голова больше не кружится. Это приятные новости. Из неприятного – хочется курить. Подсознание продемонстрировало мне всех некурящих друзей затягивающимися (не зацепило), а также придумало ещё пару сотен оснований, чтобы закурить (сильнО, но я сильнее). Что вызывает во мне вид курильщика? Ничего. Но подсознательно, следуя установкам, пытаюсь их жалеть. Хотя зачем? Это их выбор. Я тоже свой выбор сделал. Стараюсь не жалеть. Я рад, что бросил и уже вижу в этом определённые преимущества, хотя и не могу сказать, что являлся каким-то адовым курильщиком (всего 20-25 сигарет в день). Курить хочется. Вернее, не так. Что-то внутри требует дозу никотина. Иногда я подзависаю из-за этого, но хорошо хоть, что не теряю над собой контроль. Что ж, посмотрим, что будет дальше.
Сутки третьи
Вторая ночь в полузабытьи. Зато я теперь знаю, что в Волгограде рассвет нынче в три часа ночи. Вчера сильно ломало. Чтобы немного успокоить нервную систему и мозг, выделил организму пива и жареного мяса. Организм, кажется, с радостным воплем выпал в астрал и до ночи о курении не заикался. А вот ночью ломало. И утро ломало. И днём ломало. И вечером ломает. Не сильно, на самом деле, но ломает.
Чтобы забить тягу к курению, достаточно о нём не думать. Совет с одной стороны банальный, а с другой стороны на третьи сутки за такой совет из чужих уст не грех и шею свернуть. Чтобы не думать о курении помогает решение нескольких задач одновременно. Например, пишешь материал в газету, одновременно в полглаза смотришь сериал и читаешь колонку на каком-нибудь ресурсе. Время без мыслей о курении обеспечено. Используй его с умом. Не думай о сигаретах. Хахахаха.
Как-то вокруг сразу поубавилось курильщиков. Идёшь по улице и слышишь как ошалевший от перемен организм тихо шепчет желание встретить курильщика или унюхать запах тлеющего табака. Фигушки. Таких людей за весь день я встретил четверых. Табак долго не нюхал. Да и не действует он на меня как-то. Зато действует еда. Но ровно до тех пор, пока не вспомнишь о том, что бросил курить. Сразу же и желание пожрать отпадает. Посмотрим, что принесёт следующая ночь.
ЗЫ: Интересный момент вычитал в статье: «Я неоднократно говорил: если ваш ребенок перестает пить, курить и ругаться, как ни странно, нужно присмотреться, потому что это категорически запрещено радикальной исламской доктриной». Ну хорошо, что хоть пива вчера выпил. А то не избежать мне визита дядей из жёлтого дома.
Сутки четвёртые
В общем, со сном всё примерно также и то же, что и две предыдущие ночи подряд. Ломает, правда, поменьше. Первые трое суток прожиты. Сколько ещё будет дискомфорт от сигарет – непонятно. Заметил, что курящих людей в общественных местах не так уж и много. Как минимум на одного меня точно убавилось. Небольшие мучения приводят к тому, что я сжимаю кулаки и челюсти. Всё. Нет какой-то такой уж сильной боли или мук. Да, периодически возникают видения, похожие на наркоманскую ломку. Ну типа как в кино. Но не более. Мозг по инерции ещё продолжает придумывать разные основания, чтобы закурить, но это действительно просто инерция. Уже практически не ломает.
Встретил старого друга. Я его вспоминал все четыре дня. Когда я первый раз бросил курить в 2008 году, у него как раз был день рождения. Мы по традиции неплохо накушались, и мне захотелось курить. Я просил сигарету. Он мне тогда просто сказал, что я могу курить, но сам себя перестану после этого уважать. Помогло. В тот вечер я не закурил. А он курил. Теперь он не курить четвёртый год. И не пьёт. И качается. Нехилые банки себе раскачал. И мне посоветовал ещё и не пить. Я посмеялся. Не так уж и часто пью, чтобы от этого отказываться. Быть может, когда-нибудь… Не, нах-нах, это совсем плохие мысли.
Сутки пятые
Ломка всё меньше и меньше. Реальный дискомфорт за день наблюдался только дважды и буквально по минуте-две. Сон практически нормализовался.
Я заболел. Простудой. Впервые лет за десять простуда у меня протекает без адовой заложенности носа и адовых выделений. Ну да, насморк. Ну да, горло болит. Но всё не так катастрофично, как во времена курения.
Самое сложное в бросании курить – это отвыкание от привычек. Например, привык ты курить после обеда, или перед сном, или перед решением какой-то важной задачи, или в ожидании чего-либо, или вприкуску к чашке чая, или к бутылке пива. Рука механически тянется за сигаретой. Потом ты встряхиваешь головой и понимаешь, что курить не нужно. Потом ты делаешь свою привычную процедуру, но без сигареты и понимаешь, что ничего не изменилось. Только на подкорке возникают видения и противный голосок «Эх! Как было бы здорово». Нет, не здорово. Пятый день без курения. Прошёл отлично. Надеюсь, что и пятая ночь пройдёт абсолютно спокойно. И простуда поскорее бы закончилась. А то ну совсем нехорошо болеть летом.
Неделя без сигарет
Те дни что-то не писАлось. Да и не ломало. Периодически только всплывали небольшие ломки. Но несерьёзно. Ничего серьёзного. А вот сегодня ломануло. Чёрная тоска. Ужасно. Так хотелось курить, что можно было забраться на потолок без подручных средств. Но нет, выдержал. Пойду спать. Главное – пережить такие чёрные дни без сигареты. Даже если они повторятся, то уже сигарету уже не захочешь. Значит я смог. Значит больше не ломает.
Одиннадцатые сутки
Полёт нормальный. Пить без сигарет можно и даже нужно. Вкус совершенно иной у алкоголя. Пару раз просыпалось желание курить, но пропадало также быстро, как появлялось. Сел посмотреть фильм. Один из героев так соблазнительно курил. Так курил! У меня побежали слюни, как будто мне подали сочнейший говяжий стейк medium rear. Появилась шальная мысль о том, что буду курить сигары, но также быстро исчезла. Нет уж, лучше стейк) Прикинул, что на сегодняшний день сэкономил на сигаретах почти тысячу рублей. Так-то практически не заметно. Буду откладывать специально. Пусть лежит и напоминает. А потом что-нибудь полезное себе куплю. Зря что ли бросал?)))
Ради интереса измерил давление. Оно в норме. Нет больше постоянного пульса в 100 ударов даже в состоянии покоя. Нет зашкаливающего кровяного давления. Хватило всего десяти дней. Спать, кстати, теперь тоже меньше хочется. Прошлой ночью, вернее, утром, хватило всего пяти часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым. Это WIN.
Двадцать один день.
Двадцать один день без сигарет. Говорят, что за 21 день у человека вырабатывается окончательная привычка к чему-либо. Например, заниматься спортом. Или бегать. Впрочем, это тоже заниматься спортом. Привычка курить вырабатывается гораздо быстрее. Наверно, даже не привычка, а зависимость. Три-четыре сигареты и ты попался. Хоть бросить курить было легче, чем начинать. И приятнее, кстати говоря. Сейчас сижу и смеюсь над самим собой. И над теми, кто не верил, что не закурю. Нет, теперь точно не закурю. Нельзя ещё раз попасть в эту ловушку. Курильщиков тоже осуждать или жалеть не собираюсь. Каждый должен приходить к этому решению осознанно и без давления окружающих. Наверно, именно давление окружающих не давало бросить мне так долго. Пришлось очень сильно постараться, чтобы оно пропало. В итоге пружина мягко распрямилась. Не важно, какие невзгоды вокруг тебя – так даже легче бросить – важно, чтобы самые близкие тебе люди не пытались зудеть на эту тему. Теперь мне действительно легче. Теперь я ответственно могу заявить, что самое важное для меня достижение к 27 годам я совершил. Я бросил курить. Аминь.

Заболев туберкулезом, многие понимают, что для излечения необходимо полностью отказаться от курения, нарушающего защитные механизмы бронхолегочной системы. Но бросить курить удается не всем из-за ухудшения самочувствия и усиления кашля в первые дни после отказа от сигарет.

Многие ждут, что организм сразу встанет на путь улучшения самочувствия. Но это ошибка: за годы регулярного получения никотина организм успевает к нему привыкнуть, и требует, чтобы ему вернули привычное состояние. Дело в том, что курение приводит к изменениям в организме даже на уровне молекул, могут произойти повреждения генов, которые отвечают за клеточное деление. Поэтому курильщик имеет повышенный риск возникновения онкологических заболеваний.

После того, как произошел отказ от табака, человека ожидает период перестройки организма. Он может быть неприятным, но после его окончания самочувствие быстро улучшается. В сердечнососудистой системе наблюдаются следующие положительные изменения: сосуды возвращают себе эластичность, усиливается приток кислорода к сердцу и оно начинает работать лучше. В нервной системе улучшается передача импульсов, снижается раздражительность, перестают дрожать конечности.

Работа бронхов восстанавливается достаточно медленно, причем полного возврата к здоровому состоянию не происходит. Даже спустя несколько лет после того, как человек отказался от курения, риск онкологических заболеваний остается, однако он существенно меньше, чем у курильщиков.

При отказе от курения могут появиться неприятные ощущения, и дело не только в угнетенном состоянии из-за отказа от сигарет. В первые дни без сигарет на губах и слизистой оболочке рта могут появиться небольшие язвочки или стоматит. Могут развиться простудные явления, с кашлем, насморком или болью в горле, бывают случаи конъюнктивита. Все эти симптомы возникают из-за того, организм не имел достаточно времени на перестройку и иммунная система находится в угнетенном состоянии. Это становится причиной возникновения простудных явлений, но уже через 2-3 недели здоровье идет на поправку.

В первую неделю после отказа от курения организм активно очищается от никотина, что влечет за собой никотиновый голод. В слизистых оболочках бронхов и кишечника начинаются восстановительные процессы, и они происходят все активнее с течением времени. Из легких может начать отходить слизь вместе с кашлем. Улучшается снабжение кровью сосудов мозга и других органов. Из-за того, что у кишечника снижен тонус, могут возникать запоры. Может наблюдаться повышенное давление.

К концу первой недели нормализуется работа желудка. Если на языке наблюдались травмы и язвочки, то происходит процесс заживления. На коже может наблюдаться шелушение из-за сухости. Считается, что к концу первой недели физическая зависимость от табака уходит, но психологическая зависимость еще может остаться. Те, кто бросил курить, в первую неделю описывают состояние организма как «разбалансированное». Скачет аппетит, при этом обостряются все вкусовые ощущения в еде, часто человек «подсаживается» на сладкое.

Для человека, который бросил курить неделю назад – это время стресса, которое может переноситься нелегко. Такое состояние может сказаться на сне, усиливается потоотделение, человек становится нервным и раздражительным. Появляются мысли о том, что не стоит бросать курить, но к концу недели эти мысли посещают все реже. В это момент важна сила воли и убеждение.

Через месяц наступает период обновления организма на клеточном уровне. Заметно улучшается внешний вид – лицо выглядит более здоровым. Исчезает сухость кожных покровов, тонус сосудов возвращается на должный уровень. Но функция легких все еще проходит период восстановления.

Через 5 месяцев с момента отказа от курения начинают восстанавливаться клетки печени, кровь полностью обновляется. Кашель беспокоит уже редко. Отмечается нормализация веса, потому что сон и аппетит приходят в норму. Появляется прилив сил и желание заниматься спортом.

Облегчить отказ от курения можно пересмотрев образ жизни и схему питания. В меню должно быть достаточно свежих фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. Необходимо чаще гулять на свежем воздухе и вовремя ложиться спать.

После отказа от курения:

Первые изменения начнутся через 20 минут — улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног.

Через 8 часов в крови сокращается количество окиси углерода. Это значит, что уровень кислорода в вашей крови снова в норме.

После двух дней воздержания от курения организм полностью отчищается от никотина. Вы наконец-то сможете попрощаться с крошечными кристаллами, подталкивающими вас к курению. К сожалению, как только никотин полностью выходит из организма, тяга к курению максимально возрастает.

Спустя два дня после отказа от курения вкусовые рецепторы начинают нормально функционировать. Вы сможете не только лучше улавливать вкусовые нюансы, но и станете добавлять меньше специй в привычную еду.

Через два дня вы начинаете лучше чувствовать запахи. Теперь идея остановиться и вдохнуть аромат роз покажется вам гораздо более привлекательной.

Через три дня в легких восстанавливается реснитчатый эпителий. Курение уничтожает микроскопические реснички, очищающие дыхательные пути. К счастью, эти реснички могут восстанавливаться.

Кровяное давление начинает снижаться через неделю, что уменьшает риск инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний, сердечной и почечной недостаточностей, и стенокардии.

Кашель начинает исчезать через две недели, после того как вы бросили курить. Он пропадает не сразу, так как вашим легким нужно время на выведение скопившихся в них вредных веществ.

Через две недели восстановится кровообращение, что сразу же позитивно скажется на половой функции: улучшится качество эрекции у мужчин, повысится чувствительность у женщин.

Спустя три месяца после отказа от курения выравнивается тон кожи. Никотин препятствует поступлению крови к верхним слоям кожи, что делает её бледной, сухой и способствует шелушению. Никотин так же стимулирует появлению морщин, так как блокирует выработку коллагена.

Если за год вы не выкурили ни одной сигареты, исчезают самые яркие признаки курения. Табачный оттенок на пальцах пропадёт, а налет на зубах побледнеет. После чистки у стоматолога зубы уже не пожелтеют, а кровообращение в деснах вернется в норму.

Через пять лет без курения показатели риска инсульта возвращаются в норму, а через 15 лет вероятность возникновения онкологических заболеваний у бывшего курильщика становится такой же, как и у некурящего.