Несмотря на то, что мы активно рассказываем вам про лазерную эпиляцию, у вас остается много вопросов: насколько часто надо делать процедуры, по-прежнему беспокоитесь, что лазер летом делать нельзя и нужно ждать до осени. А еще спрашиваете, зачем ходить в салон, если в магазине можно купить аппарат для домашней лазерной эпиляции. Отвечаем сегодня на несколько ваших вопросов.
На лазерах старого поколения лазерная эпиляция была достаточно болезненна и нельзя было делать на загар (или черные волосы на белой коже). Сейчас какие есть противопоказания?
Наш аппарат Alma Laser Soprano XL Ice оснащен двумя манипулами: с диодной и с «александритовой» длинами волн. Наличие двух видов волн позволяет подобрать подходящие параметры для клиента в зависимости от типа кожи, оттенка волос и расположения волосяных луковиц. Лазерная эпиляция может проводиться в любой сезон и даже летом, следует только соблюдать осторожность и не подвергать свой организм активной инсоляции (читайте: загорать на пляже) неделю до процедуры и неделю после. Также стоит использовать после процедуры на открытых участках тела и лица средства с SPF-50.
Аппарат для лазерной эпиляции Alma Laser Soprano XL Ice работает по технологии SHR (Super Hair Removal): в отличие от технологий предыдущего поколения угнетение жизни волосяной луковицы происходит не за счет единичной фотовспышки, а за счет поступательного нагрева окружающих тканей до некомфортной для луковицы температуры. При этом близлежащие ткани, из-за распределения энергии по всему участку обработки лазером, не перегреваются, а система работы «in motion» массирует кожу и сглаживает неприятные ощущения за счет скольжения. Для максимального комфорта используется охлаждающая манипула (-4 градуса!), чтобы снизить температуру тканей до привычной температуры тела. Именно благодаря технологии работы аппарата и сопутствующим процедурам исключен риск ожога кожи и неприятных ощущений во время процедуры.
Для аппаратов предыдущего поколения сохраняется риск возникновения осложнения: лазерный ожог тканей, проявляющийся покраснением, припухлостью, в дальнейшем, возникновением корочек и гипопигментации. Наиболее часто такие осложнения возникают после эпиляции александритовыми лазерами, у которых коэффициент поглощения меланином лазерной энергии самый высокий. Только эпиляция на установках Soprano безопасна для загорелой кожи. Именно работа в режиме «накопления энергии» и самая современная система охлаждения предохраняет эпидермис от каких-либо повреждений.
Как скоро после процедуры можно ехать на море? Не будет ли пигментации?
Раньше воздействие было интенсивным и точечным, и на теле оставались следы, поэтому кожа нуждалась в длительном отдыхе. Аппарат, используемый в наших салонах Wax&Go, позволяет проводить эпиляцию на загорелой коже, а загар под запретом всего неделю до и после процедуры. Спустя неделю используйте для защиты кожи солнцезащитный крем с SPF не ниже 50.
Сколько процедур надо сделать и с каким промежутком до полного исчезновения волос?
Минимальное количество процедур – 6, в среднем от 6 до 8 для тела, и 10-12 для лица из-за того, что концентрация волосков на лице выше, чем на теле, требуется больше процедур. Но всё индивидуально, и количество сеансов и реакция зависит от генетических факторов, генетического статуса, от цвета, структуры волос и типа кожи. Точное количество сеансов можно определить со специалистом на первой консультации.
Сейчас появилось очень много гаджетов для домашней эпиляции. Что вы о них думаете? Могут ли они решить проблему волос? Сколько времени потребуется? В чем уступают салонным аппаратам? Могут ли гаджеты стать подспорьем человеку, который ходит в салон, но иногда что-то может сделать дома сам?
Существует домашняя лазерная эпиляция (лазер продаётся в магазинах электронной техники), но это можно сравнить лечением зубов дома самостоятельно. Лазерная эпиляция — это медицинская услуга и должна проводиться на серьезном профессиональном оборудовании, специалистом с медицинским образованием и в лицензированных салонах. В домашних лазерах отсутствует диодная технология, нет и твердотельных минералов, которые могут создать необходимую длину волны, мощность импульса и безболезненность. Естественно, отсутствуют все необходимые параметры, присущие фотонам, формирующим волну с диодной матрицы (синхронность, монохромность, направленность векторов, малая расходимость пятна). В домашних условиях никто не определит противопоказания, дозировку, не предскажет возможную реакцию кожи. И результат никто не гарантирует, потому что лазеры для дома работают на усредненных характеристиках, а на профессиональном оборудовании нужная интенсивность воздействия выставляется вручную специалистом, исходя из волос и кожи человека.
Вы хотите избавиться от лишнего веса, иметь подтянутое тело, но из-за работы не хватает времени и сил на пробежки и силовые тренировки? К счастью, есть удобный способ сжигания жира, не требующий чрезмерных усилий – это ходьба. Но, чтобы действительно похудеть при помощи ходьбы нужно делать не менее 10 000 шагов в день, скажете вы? Так ли это на самом деле? «Если ваша цель – сжечь жир, пешие прогулки должны стать частью вашей повседневной жизни. Такая нагрузка полезна для общего здоровья и хорошего самочувствия. Но в ходьбе ради похудения – главное не количество шагов, а их качество», – говорит персональный тренер знаменитостей Скотт Лейдлер. Исследования подтверждают его слова: регулярная ходьба, действительно, помогает снизить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и возрастной деменции примерно на 15%. К тому же ходьба – это доступный спорт с минимумом инвестиций, по крайней мере, тратиться на абонемент в фитнес-клуб точно не придется.
Однако, многие люди отслеживают количество своих шагов, делая ставку на их количество и длину дистанции. Но ключ к похудению с помощью ходьбы, как и во многих вещах в жизни, заключается в качестве, а не в количестве. «Если ваша цель – потеря жира, я бы порекомендовал стремиться делать 5000-7000 качественных шагов быстрым темпом. Желательно – по рельефной местности», объясняет говорит Лейдлер. Почему? Потому что ускорение прогулки или подъем в гору увеличат частоту сердечных сокращений – именно в этом случае вы начнете сжигать калории. «Когда частота ваших сердечных сокращений достигает 100-120 ударов в минуту, в зависимости от возраста (или примерно 60-70% от вашей максимальной частоты сердечных сокращений, которая составляет 220 минус ваш возраст), вы входите в так называемую зону сжигания жира, где жир используется в качестве основного источника энергии», – объясняет Лейдлер.
Что такое качественная ходьба для сжигания жира?
Ходьба со скоростью 4-5 км в час (или 20 минут на 1,5 км) может сжечь до трех калорий в минуту – это около 80-90 калорий за 30-минутную прогулку.
Что нужно новичку для занятия ходьбой?
«Если бы вы решили пробежать полумарафон и приступили бы к первому тренировочному плану, скорее всего, вы бы инвестировали в новые кроссовки – так почему бы вам не обратить внимание и на свою обувь для ходьбы», – вопрошает тренер? На начальном этапе тренировок вам не помешает хороший инструктор, который покажет правильные техники спортивной ходьбы и поможет избежать рисков травм голени других проблем со здоровьем. Ну и, конечно, мотивирующий музыкальный плейлист.
5 простых способов увеличить время пеших прогулок:
1. Главный совет от тренера Скотта Лейдлера: как можно меньше пользоваться транспортом и ходить пешком, где только возможно. Конечно, полностью отказаться от автомобиля и метро невозможно, особенно по дороге на работу, но сократить количество транспорта в своей жизни вполне реально. Вот несколько советов, как увеличить время для ходьбы.
2. Не берите готовый обед в офис. Отсутствие готовой еды будет мотивировать вас сделать перерыв на обед и прогуляться в ее поисках к ближайшему супермаркету, кафе или к дому, если вы живете недалеко от работы.
3. Увеличьте употребление воды. Старайтесь пить определенное количество воды каждый час на работе, скажем, полстакана. Установите таймер, чтобы напомнить себе встать и пройтись к офисному кулеру, чтобы наполнить стакан. Два полезных дела – одним действием.
4. Соблюдайте правило «социальной прогулки». Вместо того чтобы рухнуть на диван по возвращению с работы и бездумно листать instagram-ленту, попробуйте делать это во время ходьбы. Каждый раз, когда захотите проверить социальные сети, вставайте и ходите до тех пор, пока не закончите сеанс. Примечание тренера: не забывайте отрываться от телефона и смотреть по сторонам – при переходе через дорогу или во время движения по оживленной улице.
5. Забудьте о лифте.
Пословица гласит: «Кто много читает, тот много знает». В современном мире не нужно читать, чтобы получать новую информацию, достаточно погуглить или спросить Алису. Делает ли чтение умнее, разбираемся вместе с кандидатом биологических наук Марией Спиридоновой и кандидатом философских наук, писателем, преподавателем «Фоксфорда» Иваном Карпенко.
Как чтение влияет на ум
Формирует нейронные связи
Мария Спиридонова, нейробиолог, дефектолог, кандидат биологических наук, руководитель «Центра коррекционных и развивающих технологий»:
«Нейробиологи давно выделяют несколько видов интеллекта и даже фиксируют различия с помощью электроэнцефалограммы: человеку надевают датчики и предлагают выполнить задания разного типа. Программа показывает, какие зоны мозга в первую очередь реагируют на определённый вид задач. Так по карте мозга определяют ведущие типы интеллекта обследуемого.
Вы можете с трудом понимать математику, но быть очень эмпатичным, если у вас развит эмоциональный интеллект. В быту умный — это не тот, кто умеет написать уравнение окислительно-восстановительной реакции, а тот, кто знает, когда смолчать, что кому сказать. Людей с одним видом интеллекта не бывает, каждый тип интеллекта развит в какой-то степени.
Напрямую чтение и интеллект не связаны, но если рассматривать мозг как нейросистему, то польза от чтения заметна. Когда я учусь танцевать сальсу или плести корзины, в моём мозге образуются новые нейронные связи. То же самое происходит при чтении. Освоение нового даёт прирост к интеллектуальной сфере на клеточном уровне, но читать ради количества прочитанного не имеет смысла. Лучше всего осмыслять, обсуждать прочитанное и пытаться применить на собственном опыте — тогда в мозге сформируется наибольшее количество связей.
Некоторым людям трудно воспринимать печатный текст. У них мы диагностируем синдром скотопической чувствительности или дислексию. Если процесс чтения для вас мука, стоит слушать аудиокниги, а при чтении текста выбирать короткие новеллы, а не романы.
Люди, которые не любят читать, всё равно читают, например, посты в социальных сетях. В спектре моих интересов смешные короткие рассказы на злобу дня и всё, что связано с дефектологией и нейробиологией, а также статьи про вирусы. Я читаю материалы в интернете и бумажные книги. При этом если после нескольких страниц книга не зацепила, я её читать не буду».
Пробуждает и развивает воображение
Специалист в области литературы, сотрудник Мичиганского университета Натали Филлипс инициировала эксперимент с использованием МРТ. Испытуемым предлагали прочесть отрывок художественного произведения в камере аппарата магнитно-резонансной томографии. Выяснилось, что чтение для удовольствия стимулирует разные отделы мозга. У испытуемых усиливалось кровоснабжение областей, которые не задействуются при просмотре видео или во время компьютерных игр.
Стимулирует мозговую активность
Психофизиологи заметили, что неожиданные окончания фраз или несуществующие слова при чтении повышают активность различных зон мозга. Такими примерами чаще изобилуют стихи: у В. В. Маяковского «молоткастый, серпастый советский паспорт» или у А. А. Ахматовой «Всё в Москве пропитано стихами, рифмами проколото насквозь». Именно поэтому поэзия имеет более сильный и продолжительный эффект, чем проза.
Сколько следует читать
Средняя скорость чтения взрослого человека около 50 страниц в час. Книгу объёмом 250 страниц можно осилить за неделю, если уделять этому занятию чуть меньше часа в день. Успешные предприниматели: Илон Маск, Билл Гейтс, Уоррен Баффет читают книги и периодику по несколько часов в день — до 100 книг в год.
Опрос ВЦИОМа в 2019 году показал, что читающие россияне «проглатывают» около 12 книг за год, а если не сидят в интернете, вдвое больше — по полкниги в неделю. Сколько времени посвящать чтению, каждый решает сам. Если уделять книгам час каждый день, вы приблизитесь к показателям известных богатых людей.
Иван Карпенко, преподаватель «Фоксфорда», кандидат философских наук, доцент НИУ ВШЭ, редактор журнала «Лиterraтура»:
«Можно вообще не читать. Я знал людей, которые практически ничего не читали, не смотрели и не слушали, тем не менее, в общении они могли показать себя интересными собеседниками (но не в плане разговоров о культуре) и тонкими психологами — знатоками человеческих душ.
Но есть один нюанс. С такими людьми лучше не обсуждать литературу, кино и музыку — они демонстрируют настолько странные вкусы, что дальнейшее общение может стать невозможным. И это неудивительно — вкус, умение разбираться в чём-либо, например, в искусстве, развивается именно в процессе потребления этого искусства.
Ну и ещё один небольшой момент: если вы сами сильно увлекаетесь чем-нибудь, например, астрофизикой и жаждете об этом говорить, то, естественно, вам будет более приятен тот собеседник, с которым вы сможете это обсудить.
Впрочем, если вы интроверт, то не имеет значения, читал ли что-либо ваш собеседник. Скорее всего, вы и так не будете тяготеть к общению.
Чтение и прочее культурное потребление, конечно, развивает, формирует интеллект и вкус, в этом смысле да, если понимать разумность как совокупность знаний. Однако, как сказал Гераклит, «многознание уму не научает, иначе оно научило бы Гесиода и Пифагора, а также Ксенофана и Гекатея», намекая на то, что лучшие эрудиты того времени были дураками.
В общем, чтение даёт базу и стимул к развитию, но если ума нет, то его и не будет».
Что запомнить
- Важно не количество прочитанного, а качество осмысления материала.
- Если обсуждать, обдумывать и применять на практике прочитанную информацию, в мозгу формируются новые связи.
- Чем активнее умственная деятельность, тем ниже вероятность возрастных нарушений работы мозга.
- Если воспринимать текст зрительно тяжело, слушайте аудиокниги.
- В отличие от просмотра видеоконтента, чтение активизирует воображение.
- Чтение стихов вызывает повышенную активность разных областей мозга из-за необычной структуры фраз и вымышленных слов.
- Известные личности — бизнесмены, изобретатели — читают минимум одну книгу в неделю.
- Чтение — это инструмент саморазвития. Если у вас есть цель, чтение поможет её достичь.