Маска для сна – простой и доступный аксессуар, который поможет создать условия для правильного и здорового сна. Отдых во сне стал поводом для множества шуток, но давайте серьезно – что нужно делать, чтобы сон был здоровым? Многим не потребуется и пары секунд, чтобы ответить: нужен гормон мелатонин и полная темнота, чтобы он вырабатывался. Это основные условия хорошего самочувствия и высокой работоспособности в течение дня.

Аргументы «за»:

Быстрое и глубокое засыпание

Легкое надавливание на глаза сигнализирует мозгу о том, что пора отдохнуть. К тому же, глаза защищены от любого света: бликов, включенных экранов, которые могут разбудить. Особенно проблема лишнего ночного света актуальна в больших городах, которые, как известно, никогда не спят. Маска защищает от соблазна открыть глаза и уставиться в потолок, размышляя о дневных делах. Полная темнота помогает мозгу быстрее настроиться на полноценный отдых, что также ускоряет засыпание. Маска очень поможет людям с чутким сном меньше просыпаться ночью.

Здоровый сон

Как мы уже сказали, маска дает возможность спать в полной темноте, даже если обстановка не совсем этому способствует. В таких условиях мозг отдыхает по-настоящему, а гормоны молодости вырабатываются в полной мере. Среди них – гормон мелатонин, выработка которого полностью зависит от того, насколько глубока темнота во время сна. Между тем мелатонин по-настоящему важен: он регулирует наши ритмы сна и бодрствования, продлевает молодость, подавляет рост опухолей и обеспечивает полное функционирование нашей имунной системы.

Милый аксессуар

Многим нравится повторять за киногероями. Особенно за респектабельными – всегда приятно хоть немного приблизиться к идеалу. В том числе к героине Одри Хепбёрн в «Завтраке у Тиффани». Почему бы и нет! В продаже большой выбор самых разных масок, в том числе запомнившихся нам по кадрам, вышедшим из Голливуда. Если хотя бы на ночь, хотя бы чуть-чуть каждый из нас перевоплощался в любимого героя и засыпал, упоенный этим ощущением, мир стал бы намного счастливее. Понравившаяся маска для сна придаст уверенности в себе в течении дня.

Аргументы «против»:

Сползает и натирает

И это один из факторов, который может повлиять на решение, использовать ее дальше или нет. Если крутишься во сне, проснуться без маски – вполне обычное дело. Возможно, проблему решит подбор другого размера или другой формы.

Без ухода может нанести вред коже

Поскольку маска периодически оказывается на лице, на поверхности скапливается кожный жир. Это может спровоцировать появление угрей и других проблем с кожей, поэтому ее можно стирать вместе с другими вещами раз в месяц или чаще, в специальном чехле или без него. Чехол может сохранить украшения на маске, её свежий вид и мягкий каркас, если такой есть.

Мнение студентов:

Дарья Голубых, студентка. Я начала использовать маску только прошлым летом, потому что сплю с солнечной стороны дома и постоянно просыпаюсь злой и невыспавшейся. Но сплю в ней только летом и на выходных или когда необходимо спать днем, потому что мешает солнечный свет. Для ухода за ней я иногда использую обычную стирку примерно раз в месяц.

Юлия Пашкевич, студентка. Я начала спать в маске в общежитии на втором курсе. Тогда я работала в кинотеатре, и у меня был не совсем нормальный распорядок дня, так как днем работа, учеба, и вечером приходила поздно, не всегда могла уснуть. Начались проблемы со здоровьем: очень часто страдала бессонницей. Когда на работе был выходной и я приходила после пар, хотела прилечь днем. А я с детства не могу днем спать: ни в детском саду не могла, ни в начальной школе. Мне нужна темнота за окном, потому что не могу спать, понимая, что на улице день, а я развалилась. Так что я купила себе обычную маску, в которой периодически спала днем. Засыпаешь в ней – просыпаешься без нее, она где-то там валяется. То ли я так кручусь, то ли маска такая. Когда жила в общаге, могла и на ночь надеть, если, например, у соседки включен свет, ночник или телефон. Учитывая, что сейчас я больше там не работаю, то и сплю днем не так часто, она лежит в упаковке. За последние полгода стирала раза три, хотя мне кажется, ее нужно стирать как минимум раз в две-три недели.

Александра Камко, студентка: Я за ней никак не ухаживаю, а ношу редко, потому что ночью часто неосознанно ее снимаю. На самом деле, это очень крутая вещь, когда нужно поспать днем.

Анна Тихонович, студентка. Начала я в ней спать года четыре назад. Мы тогда переехали в новую квартиру, и окна у меня без жалюзи, и когда утром вставало солнце, лучи прямо в лицо светили. Я очень долго плохо просыпалась и засыпала, потому что вечно то луна, то фонари. Потом папа привез из командировки простую черную маску, и я подумала: «О! Решение всех проблем!» Начала я в ней спать каждый день, всё было отлично, всё было нормально. Проблема была в том, что почему-то каждую ночь слезились глаза. Сейчас меньше, но раньше был просто кошмар. Я ложусь – и через секунду она вся мокрая, как будто я реву в ней. Из-за этого она пачкалась изнутри, особенно, если я плохо смывала косметику. Раз в месяц ее надо стирать, ведь, по сути, там тряпочка и тонкий поролоновый слой, и она особо не пачкается. Я на ней вышила надпись Fuck off и еще подругу подсадила, и у нас одинаковые маски.

Ночной колпак — головной убор для сна, сшитый обычно из тёплой ткани.

Ночные колпаки носили в основном пожилые мужчины по гигиеническим причинам — чтобы не завелись вши, а также для сохранения тепла, поскольку в домах в то время отсутствовало центральное отопление. Имел распространение в первую очередь в странах Северной Европы до начала XX века.

Женщины надевали в постель ночные чепчики в виде кусков ткани, оборачивавшихся вокруг головы, или шерстяные шапки. У мужских колпаков часто имелось подобие шарфа, которое позволяло согревать в тепле шею, но не обладавшее достаточной длиной для того, чтобы случайно задушить человека во сне. Сверху колпак часто украшался кисточкой или помпоном .

Ночной колпак также использовался как головной убор для заключённого, подвергаемого казни через повешение, скрывая его предсмертные муки: в тюрьмах Тайберна и Ньюгейта палачи надевали его на голову заключённым после молитвы; для женщин вместо него предназначалась шляпа с вуалью. Примерно с 1850 года во многих английских тюрьмах он использовался во время казней официально .

В современном мире ночной колпак носят не так часто, однако этот предмет одежды иногда встречается в анимационных и других фильмах как часть спального костюма персонажей.

В старинные времена мужчины, готовясь ко сну, надевали ночной колпак из теплой ткани. Это делалось с гигиенической целью и для тепла. Колпак — исключительно мужской вид одежды (женщины спали в чепчиках). Часто мужские колпаки были похожи на шарфы, согревающие также шею. Классический ночной колпак украшался помпоном или кисточкой.

Откуда он взялся и зачем нужен

Истоки

muzhchina-v-nochnom-kolpake.jpg

Для художественного украшения ночных колпаков использовали растительные мотивы. Самыми распространенными были цветы, листья, земляника. Идеи черпались из популярных иллюстрированных изданий.

Функциональность

Этот предмет одежды выполнял полезные функции:

• согревание головы, через которую уходит максимальное количество тепла,
• защита головы от насекомых,
• сохранение прически,
• звукоизоляция.

С развитием прогресса отпали причины для надевания ночного колпака:

1. Сегодня во всех домах работает отопление (центральное или местное).
2. Плотно вставленные пластиковые окна снижают уровень уличного шума.
3. Вши превратились в мифических животных (по крайней мере, в цивилизованных странах).
4. Прическу можно сохранить сеточкой или вовсе об этом не думать. Фиксаторы, муссы, лаки и фен позволяют перед работой быстро оформить прическу.

Ночные колпаки в современном мире

О них еще помнят

malchik-v-nochnom-kolpake.jpg

Некоторые люди с удовольствием приобретают этот экстравагантный наряд скорее для развлечения. Сегодня ночные колпаки шьют на заказ из 100% хлопка или шерсти. Заказ с описанием обхвата головы можно сделать в Интернете. По желанию в задней части колпака выполняют резиновые вставки. По-прежнему непременной деталью этой шапочки служит помпон либо кисточка.

Ночной колпак по-американски

Американские ученые разработали оригинальный ночной колпак. Он оснащен трубками с холодной водой. Благодаря этому нововведению мозг человека охлаждается и успокаивается. Снижается его чрезмерная активность. В результате наступает спокойный, здоровый сон.

Устройство действует на часть мозга, находящуюся в лобной зоне. У людей, не знающих бессонницы, в момент перехода ко сну работа этой части мозга замедляется, отчего быстро наступает сон. У страдающих бессонницей эта область не замедляет своей работы, отчего и тормозится процесс засыпания. Испытания устройства продемонстрировали более раннее наступление сна и увеличение его продолжительности у людей с хронической бессонницей.

Эта треугольная шапочка со свисающим вниз верхним углом сегодня превратилась в настоящую экзотику. Прошли те времена, когда ночной колпак надевали для практических целей. Может быть, человек рано отказался от этого замечательного атрибута. В наше бешеное время он мог бы заменить снотворное и добавить защиты от городского шума за окном. Особенно это важно для пожилых людей.

Три основных причины. Ночные колпачки и чепчики нужны были, прежде всего, для тепла. Центрального отопления в XV-XVI веках не было. Во-вторых, наши недавние предки не слишком часто мылись, потому в волосах могла водиться живность, вроде вшей. Соответственно, наличие чепчика или колпачка могло снизить беспокойство, причиняемое насекомыми. В-третьих, в течение достаточно длительного времени и мужчины, и женщины тех веков носили весьма пышные и сложные прически, которые не «разбирали» на ночь (слишком долго «собирать» обратно), потому колпачки и чепчики могли выполнять функцию «шлема», сохраняющего пышную прическу на ночь. Кроме тех случаев, когда особо-пышная прическа требовала спать буквально сидя.

Не высыпаетесь? Долго крутитесь в постели в тщетных попытках уснуть, после чего подъем для вас превращается в самое настоящее испытание? Решение есть — маска для сна на глаза. Это особая часть одежды, надеваемая на лицо и позволяющая спать в кромешней темноте. Ведь здоровый полноценный сон возможен только в полной темноте.

Виды и особенности масок для сна

Обычная маска для сна состоит из трех слоев и крепления:

• Внешний слой. Предназначен исключительно для эстетического удовольствия. Никакого влияния на здоровый сон не оказывает, однако, все же следует выбирать изделия из дышащих материалов. На сайте ROZETKA вы сможете заказать однотонные ночные маски, красивые изделия, декорированные кружевом или вышивкой, а также прикольные модели с принтом или смешными надписями.
• Прокладка. Для наполнения ночной маски используют мягкий материал с рыхлой текстурой. Наполнитель должен хорошо пропускать воздух, не создавая парника. Чаще всего для прокладки используется синтепон, флис или вельвет. Однако, возможны и другие материалы.
• Внутренний слой. Так как внутренняя часть маски будет контактировать с вашей кожей, для ее изготовления используются только качественные натуральные материалы — лен, шелк, хлопок или тонкое шерстяное полотно.
• Крепление. Необходимо для надежной фиксации маски на голове. Фиксатором ночной маски могут служить: широкая резинка, узкая резинка, две узкие резинки, шелковые ленты, которые завязываются на затылке.

Как выбрать маску, которая подойдет именно вам:

И если обычные модели предполагают фиксированный универсальный размер изделия с классическими вариантами регулировки, то есть и такие модели, которые можно полностью подогнать под форму вашего лица. Такие маски изготавливают из 100% коттона. Изделие имеет двухступенчатую регулировку:

• регулировка расстояния между глазными вставками — осуществляется с помощью двух мягких валиков, которые крепятся к внешнему слою с помощью липучки;
• регулировка резинки — в зависимости от окружности вашей головы вы сможете зафиксировать изделие в нужном положении.

Купить мягкую ночную маску с доставкой по Украине можно онлайн в интернет-магазине ROZETKA. В каталоге представлен большой ассортимент шелковых и хлопковый изделий для сна по доступной цене. Деткам подойдут удобные мягкие 3d маски в виде кошки, панды, единорога, лисы или другого животного. Женщинам понравятся красивые женские модели пастельных оттенков с мелким принтом (в горошек, сердечки, звезды и пр). А мужчинам подойдут однотонные сдержанные мужские изделия классических цветов. Если вы присматриваете маску на подарок (для друга, подруги, мужу, жене), рекомендуем заказать прикольную и смешную модель с забавным принтом или надписью. С подробной информацией, а также полезными отзывами покупателей можно ознакомиться в карточке товара.

Чего бы только я не отдал за хороший сон!» В наши дни такая жалоба уже не редкость. Многие люди постоянно напрягают свои силы и становятся
жертвами повседневных стрессов и нагрузок.
Врачи, полицейские, пожарные, водите ли грузовиков, посменные рабочие, матери, у которых маленькие дети, и многие другие в числе тех, кому приходится оставаться без сна, так необходимого для их организма. Миллионам людей, испытывающим расстройства, связанные с недостатком сна, очень интересно узнать, как сделать сон глубоким и восстанавливающим.
ЗНАЧЕНИЕ СНА
Похоже, что сон, или хотя бы время отдыха, свойственны всем живым созданиям. Если у вас были животные, например кошки, собаки или птицы, Вы, безусловно, наблюдал, как, обычно свернувшись калачиком, погружаются в сон кошки и собаки и как с наступлением темноты затихают и засыпают птицы. Почти всем животным, птицам и насекомым необходим сон, или, по крайней мере, периоды снижения деятельности. Людям же спать совершенно необходимо.
Некоторые считают, что сон — это просто время отдыха. Но это далеко не так. «На самом же деле сон — это сложный процесс напряжения и расслабления мускулов, учащения и ослабления пульса, повышения и понижения кровяного давления и самопроизвольного прохождения в мозгу потока мысленных картин»,— говорится в газете «Торонто стар». В труде «Уорлд бук энсайклопидиа» («The World Book Encyclopedia») сказано: «Когда человек засыпает, то снижается деятельность всех органов и расслабляются мышцы. Замедляются сердцебиение и дыхание».
Хотя ученые, врачи и исследователи многие десятилетия изучают сон, все же основы его жизненной важности до сих пор остаются тайной. Эти исследователи даже не выяснили, что, в сущности, представляет собой сон или почему мы спим. Д-р Элиот Филлипсон, директор лаборатории по исследованию сна при больнице Королевы Елизаветы в Торонто, говорит: «Мы не знаем, какие важные биологические процессы происходят во время сна и восстанавливают наши силы».
В процессе сна в нашем организме происходят изменения, влияющие на его иммунную систему. Члены тела расслабляются и отдыхают, таким образом снимается накопившаяся за день усталость. Общая очистка организма эффективно осуществляется кровотоком, в результате чего восстанавливается химический баланс. Поэтому сон можно сравнить с бригадой ночных рабочих, которые приходят, чтобы отремонтировать и привести в порядок вещи к следующему дню.
Одна из наиболее важных функций сна в том, что он позволяет центральной нервной системе восстановить работоспособность после рабочего дня. В книге «Уорлд бук энсайклопидиа» сказано: «Сон возвращает силы организму, и особенно мозгу и центральной нервной системе».
СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ?
Большинству взрослых каждую ночь требуется спать семь-восемь часов. Кому-то нужно меньше, а кому-то больше. Есть и такие, кто говорят, что им хватает четырех-пяти часов, хотя некоторые из них могут вздремнуть днем. Младенцам нужно спать гораздо больше, чем взрослым.
Особенно с возрастом люди могут замечать, что по ночам они несколько раз просыпаются. Некоторым может показаться, что это признак начинающихся серьезных расстройств сна. Однако, в то время как более старшие люди, возможно, спят не так, как в более молодом возрасте, эксперименты показали, что не стоит беспокоится, если ночью вы просыпаетесь несколько раз. Обычно большинство пробуждаются на короткое время, возможно, лишь на несколько минут, после чего вновь засыпают.
Однако независимо от возраста нельзя ожидать, что всю ночь сон будет одинаково глубоким. Сон — это чередование циклов глубокого и чуткого сна. В течение ночи у человека эти циклы могут повторяться несколько раз.
ЧЕМ ОПАСЕН НЕДОСТАТОК СНА?
«Исследователи все больше и больше обеспокоены тем, сколько людей страдают от того, что слишком мало спят. Ученые предупреждают, что хроническое недосыпание может иметь пагубные последствия как для самих людей, так и для окружающих»,— сообщалось в газете «Торонто стар».
«Люди, которые лишены сна, теряют силы и становятся раздражительными. Если не спать два дня, то становится трудно подолгу сосредоточиваться. Совершается много ошибок, особенно в однообразной работе, временами рассеивается внимание. Людям, которые не спали больше трех дней, значительно труднее ясно мыслить, видеть и слышать. У некоторых время от времени возникают галлюцинации, когда они видят то, чего на самом деле не существует»,— говорится в труде «Уорлд бук энсайклопидиа».
Исследования показали, что после четырех бессонных ночей подопытный мог выполнять только несколько однообразных заданий. Работа, требующая внимания или хотя бы минимума умственного напряжения, становилась невыносимой. Но снижение способности сосредоточиваться и живо размышлять — это еще не самое худшее. Через четыре с половиной дня у человека появлялись признаки бредового состояния, и окружающий мир казался ему весьма причудливым.
Недостаток сна может привести к серьезным проблемам. Многие, заснув за рулем, становятся причиной несчастного случая. Бессонница также может привести к проблемам в семье и браке, поскольку постоянное недосыпание делает человека более раздражительным и неуживчивым. Возможно, что некоторые люди недооценивают значение глубокого сна.
ЧТОБЫ ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ…
Специалист по проблемам сна д-р Джеффри Дж. Липситц из центра по расстройствам сна в Торонто предлагает следующие советы, чтобы хорошо выспаться. Спите в спокойной, тихой обстановке, без света и в удобной постели. Даже если прошлой ночью вы спали плохо, не пытайтесь вздремнуть поздно вечером перед сном, постарайтесь не заснуть, а лечь спать в обычное для вас время. Не употребляйте кофеин перед сном. Не читайте и не смотрите телевизор в постели. Избегайте интенсивных физических упражнений и обильной еды непосредственно перед сном. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, что поможет вашему организму установить постоянную очередность сна и бодрствования.
Вырабатывайте привычку расслабляться перед сном. Не делайте ничего, что может вас взволновать и помешать заснуть. Например, избегайте волнующих фильмов, телепередач и литературы. Возбужденная беседа «на сон грядущий» также может помешать вам уснуть.
Некоторым помогает принятие теплой (но не горячей) ванны или чтение легкой, но не возбуждающей литературы. Также могут помочь такие снотворные, как теплое молоко, пахта, немного вина, или травяной чай из хмеля, мяты или ромашки, но без кофеина.
Однако общепризнано, что само по себе расслабление перед сном недостаточно. Здоровый, уравновешенный образ жизни, регулярные физические упражнения, жизнь без тревог и разочарований, вызванных жадностью, ревностью, завистью, злобой, враждебностью и честолюбием, способствуют хорошему сну. Если не оставлять в своей жизни места перееданию, пьянству, курению, наркотикам и безнравственности, которая приносит несчастье, то это также позволит спокойно спать ночью.
Удовлетворение наших духовных потребностей может играть важную роль в том, чтобы сон был крепким и спокойным. Это поможет нам понимать сложный мир, в котором мы живем, и продолжать вести уравновешенную, радостную жизнь. И тогда «Когда ты ляжешь спать, с тобой не будет страха и сон твой будет мирным» (Притчи 3:21—24, «Современный перевод»).